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发表于 1-7-2009 08:54 PM
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运动减肥对我来说很无效，反而反效。。。就算 运动后两小时才吃也没有帮助。。。 |
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发表于 2-7-2009 12:47 PM
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原帖由 vanessa 于 1-7-2009 08:54 PM 发表 
运动减肥对我来说很无效，反而反效。。。就算 运动后两小时才吃也没有帮助。。。
这个世界没有所谓运动没有效果的..
只有你本身使用错方式去运动减肥而已..  |
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发表于 2-7-2009 02:26 PM
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听说，
每天5分钟的运动会比起有时才做的激烈运动来的更有效咯！ |
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发表于 2-7-2009 06:50 PM
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发表于 2-7-2009 07:37 PM
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你应该吃多点排毒的东西。。。
- tomato
- timun
- oat
喝多点水。。
减肥中心说的 |
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楼主 |
发表于 2-7-2009 10:04 PM
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回复 13# EvusApple 的帖子
小腿fit, 没有什么不好
肥肥才不好(看) |
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楼主 |
发表于 2-7-2009 10:11 PM
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[quote]原帖由 koolorochi 于 1-7-2009 05:50 PM 发表 
让我帮帮你解答
看了还获益不浅，但是还有些疑惑。
1.两种食物，如果都是100kcal，但是protein，fat等不同，那分别吃两个食物有什么分别？例如：假设喝汽水和吃两片面包的都是100kcal。
汽水simple carbs -- insulin sudden increase----
面包complex carbs--- slow release----- wont cause sudden insulin influx ------
2.运动饮料假设喝400ml就差不多110kcal，会不会令到运动前功尽弃？
不会, 运动后补充体力是应该的
3.跑步机跑了45minute才差不多用了110的calories。。有这么少吗？跑步机是kcal单位？？平均5.5km/h慢跑，95kg
110kcal只是estimate的, 真正的calories burned是很多的
4.每次跑步心脏跟呼吸都还没到“有氧运动”时，双脚就非常酸痛了，然后就只好停下来让脚松。。有什么方法解决？.
stretching and warming up first 热身运动, |
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发表于 2-7-2009 11:26 PM
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原帖由 tonic8080 于 2-7-2009 10:11 PM 发表
[quote]原帖由 koolorochi 于 1-7-2009 05:50 PM 发表
让我帮帮你解答
看了还获益不浅，但是还有些疑惑。
1.两种食物，如果都是100kcal，但是protein，fa ...
感谢你的回答 .
对于第一个问题还不是很了解。。
看营养指标是会看到protein，fat，碳水化合物，糖分。。到底这些指标要怎样看才是比较健康/不容易肥的
例如A食物有很多protein，B食物有很多碳水化合物，等等，但是都是100kcal。吃哪一个比较好？
还有就是可以大概说下第三个问题跑步，大概消耗多少卡路里吗？有没有400kcal？ |
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发表于 3-7-2009 11:10 AM
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回复 2# 海渝 的帖子
你用了一个月半的时间减去了31KG...我的天啊,你是怎么办到的?!
可是分享吗?因为我目前也正在减肥....希望这次会有足够的毅力!!
请问你是男生还是女生? |
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发表于 3-7-2009 01:37 PM
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原帖由 sandra 于 2-7-2009 07:37 PM 发表 
你应该吃多点排毒的东西。。。
- tomato
- timun
- oat
喝多点水。。
减肥中心说的
谢谢你的建议。我本身是很喜欢吃的，运动的目的，除了保持身体健康外，主要的是提高新成代谢，让我可以吃多多，也不会太胖。从另一个帖子发的chart，我还算是标准以内。
[ 本帖最后由 小菁蜓 于 3-7-2009 01:40 PM 编辑 ] |
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发表于 3-7-2009 01:46 PM
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楼主 |
发表于 4-7-2009 11:39 AM
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原帖由 watashi 于 29-6-2009 02:58 PM 发表
我很好奇你那里找到的资料显示 45分钟过后会消耗肌肉?
bxxxbxxxlding.com
关系到hormone的东东... |
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发表于 4-7-2009 03:08 PM
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印象中看过郭淳淳老师的书里写的。。。。
一个人
每一天吃500卡食物或每一天吃1000卡食物，
他瘦的结果是一样的，
所以不必挨饿到酱辛苦，
女性的话一天一千卡上下就OK了。 |
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发表于 4-7-2009 03:11 PM
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原帖由 海渝 于 27-6-2009 09:01 PM 发表 
我以前也是每天30分钟运动，成功从79kg减到 ...
我很想知道你用了多久的时间和如何减肥的。。。 |
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发表于 5-7-2009 04:18 PM
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发表于 5-7-2009 04:22 PM
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你应该吃多点排毒的东西。。。
- tomato
- timun
- oat
喝多点水。。
减肥中心说的 |
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发表于 5-7-2009 09:30 PM
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大家好，我用了大概7-8个星期减肥。每天运动30分钟，不过那时候真的很恐怖咯，有时候2-3天才吃一餐，不是可以不吃食不会俄的咯，有时候俄就吃青菜，弄红豆汤吃补充体力 |
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发表于 5-7-2009 09:35 PM
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喝多一点水，最好是蜜糖水因为不会伤胃，减肥时很容易弄伤胃导致胃痛。最好就喝红豆水和薏米水 |
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发表于 6-7-2009 02:33 PM
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发表于 6-7-2009 08:40 PM
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回复 25# CHRISTINE1107 的帖子
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fiber就是仟维，不过有分两种。一个是水溶性和脂溶性 |
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