William 的跑步日记。。。

cyj147

29/03/2013
距离：8KM
时间：43：09
项目：普通跑
今天只计划跑个8公里， 在跑当中只把速度提高一点点。星期天还有比赛，不想那么拚。 跑到第五公里时突然一直咳嗽，呼吸都有问题。被逼停下来喘口气在继续。

cyj147

chaucky 发表于 28-3-2013 08:24 PM
你住johor吗?jb也有好多高手练跑。可以多和他们交流

我住古来， JB在北上一点。JB也有很多快脚的。 JIE84你肯定认识吧， 还有Mr Chew 。

chaucky

cyj147 发表于 29-3-2013 08:04 AM
我住古来， JB在北上一点。JB也有很多快脚的。 JIE84你肯定认识吧， 还有Mr Chew 。

對。認識。那天brooks還有和他們聊一會兒

cyj147

chaucky 发表于 29-3-2013 09:49 AM
對。認識。那天brooks還有和他們聊一會兒

我跟他们跑烟都嗅不到。。。。

nanoman

  又多一位新山快脚了。我是住Tebrau City 附近。有机会交流交流。

chaucky

cyj147 发表于 29-3-2013 02:10 PM
我跟他们跑烟都嗅不到。。。。

chew 那天也是在我前面。好像跑1:51-1:53左右

cyj147

nanoman 发表于 29-3-2013 08:54 PM
又多一位新山快脚了。我是住Tebrau City 附近。有机会交流交流。

你过奖了，我很慢的，还没到你们的程度。你有在PELANGI INDAH练跑吗？？我有几个跑友在那里跑的。

cyj147

31/03/2013

距离：21KM (Garmin log 20.77km)

时间：01:56:51

项目：2XU Compression Run

第一次在新加坡比赛，我觉得我还是比较喜欢马来西亚的比赛。非常拥挤和一部分的道路相当窄。大部分的时间，我需要“加速”和“紧急刹车”，以避开人群。在第6公里放慢，因为胸口有点不舒服，。

根据我的Garmin记录 是 <21公里。水站相当的多，可以喝到你爽。完赛后你甚至还有啤酒（非酒精）喝。在缺乏睡眠的情况下跑出01:56:51, 还满意我的表现。

chaucky

cyj147 发表于 31-3-2013 01:16 PM
31/03/2013距离：21KM (Garmin log 20.77km)时间：01:56:51项目：2XU Compression Run 第一次在新加坡比赛， ...

恭喜sub2了。接下来就是sub1:50当目标了。

nanoman

cyj147 发表于 31-3-2013 01:16 PM
31/03/2013距离：21KM (Garmin log 20.77km)时间：01:56:51项目：2XU Compression Run 第一次在新加坡比赛， ...

不慢了，比我今早自己跑的半马还快1分半钟。我是在Desa Tebrau那带跑的，hill run 就有时会在Pelangi Indah跑。

chaucky

nanoman 发表于 31-3-2013 02:47 PM
不慢了，比我今早自己跑的半马还快1分半钟。我是在Desa Tebrau那带跑的，hill run 就有时会在Pelangi Ind ...

你也很强。可以练习当比赛来跑。我做不到的

cyj147

chaucky 发表于 31-3-2013 01:39 PM
恭喜sub2了。接下来就是sub1:50当目标了。

哇，SUB150 还要一段时间。现再休息，然后要开始准备我的初马BIM了，还有一个月的时间。

cyj147

nanoman 发表于 31-3-2013 02:47 PM
不慢了，比我今早自己跑的半马还快1分半钟。我是在Desa Tebrau那带跑的，hill run 就有时会在Pelangi Ind ...

上个星期五我一个跑友在Pelangi Indah 跑时，他说遇到一个人跑很快。后面他有跟着跑一点，过后就爆了。 原本要跑10公里就变成了8公里。

nanoman

cyj147 发表于 31-3-2013 06:45 PM
上个星期五我一个跑友在Pelangi Indah 跑时，他说遇到一个人跑很快。后面他有跟着跑一点，过后就爆了。 原 ...

那个人肯定不是我，因那里上坡又下坡的路，我只能跑5分30秒。但话又说回来，如果你想练克服山坡路的话，那里就是你的菜。每1.9公里都会有上坡又下坡，跑它两个小时包你短期内进步神速。

aliluya

cyj147 发表于 29-3-2013 08:04 AM
我住古来， JB在北上一点。JB也有很多快脚的。 JIE84你肯定认识吧， 还有Mr Chew 。

nanoman ,cyj147大大.....您们好
我也是jb kaki 虽然谈不上什么高手
停跑了十多年，重跑回三个月
我通常在Taman Mederka....小跑一下
以后,有机会大家多指教指教....哈哈

nanoman

aliluya 发表于 31-3-2013 07:18 PM
nanoman ,cyj147大大.....您们好
我也是jb kaki 虽然谈不上什么高手
停跑了十多年，重跑回三个月

跑长时当然多些人一起跑感觉更好。可以互相鼓励嘛。看几时大家都得空，一起来个团跑吧。

chaucky

cyj147 发表于 31-3-2013 06:37 PM
哇，SUB150 还要一段时间。现再休息，然后要开始准备我的初马BIM了，还有一个月的时间。

sub150，应该不远。你现在都1:56了。我之前也是慢慢进入1:50。我的半马最好是1:42。希望我可以进入sub140

chaucky

nanoman 发表于 31-3-2013 07:01 PM
那个人肯定不是我，因那里上坡又下坡的路，我只能跑5分30秒。但话又说回来，如果你想练克服山坡路的话，那 ...

我看到斜坡都怕，加上我没有斜坡可以练。这里全部是平路，我只可以练节奏和间隔而已

cyj147

nanoman 发表于 31-3-2013 07:01 PM
那个人肯定不是我，因那里上坡又下坡的路，我只能跑5分30秒。但话又说回来，如果你想练克服山坡路的话，那 ...

之前准备Brooks时就跑多斜坡，就连练INTERVAL都加入斜坡。帮助蛮大的，现在练跑尽量会加入斜坡来跑。

cyj147

aliluya 发表于 31-3-2013 07:18 PM
nanoman ,cyj147大大.....您们好
我也是jb kaki 虽然谈不上什么高手
停跑了十多年，重跑回三个月

你好，我这里大概有5到6个跑友，有一起练的话都是在IMPIAN EMAS一带跑的。因为有些在古来，一些在新山，就找一个中间的地方。有机会可以一起跑。