糖尿病

sk_choy

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    喝下去包你長生不老
K.T. 发表于 26-12-2011 07:48 PM

是那天什么都不使用吃东西

sk_choy

謝鳥財哥



味道很經典下嗎？您有買過？
火星豬 发表于 26-12-2011 08:06 PM

味道还好,是卖

火星豬

順道一問：人是否上了年紀就很容易患糖尿病？目前這中病是否年輕化？
乜咚咚 发表于 26-12-2011 09:36 PM

跟您滴生活作息，飲食習慣息息相關   

現代人尤其素大馬人，無糖不歡，年輕化素一定滴鳥



如何預防糖尿病的發生五方法

近年來，糖尿病在世界各國都越來越常見。根據台灣地區衛生署報告顯示，糖尿病是2007年十大死因第四名且死亡數較前年增加許多。事實上，糖尿病與十大死因中之腦血管疾病（中風）、心臟病、高血壓等，都息息相關，其嚴重性不言可喻。因此，如何預防糖尿病的發生，已成為刻不容緩之事。 糖尿病症狀有那些？ 通常，糖尿病並沒有太多明顯的症狀，有接近50％的患者發病初期皆無症狀，往往是經由健康檢查後才得知自己罹病。因此定期健康檢查，可以提早了解自己身體的狀況，消除致病危險因子，預防疾病形成，自己的健康更有保障。 什麼人會得糖尿病？ 有下列四因素的人較易發生糖尿病： (一) 家族中有人患糖尿病，其罹患糖尿病的機會比一般人高出5倍以上。 (二) 年齡越大越容易發生糖尿病：年齡越大，身體功能也越差，40歲以後，約有10%人會罹患糖尿病，因此步入中年後應特別留意。 (三) 體重越重越容易發生糖尿病，糖尿病的初發病例中約有60%是肥胖的人。 (四) 缺乏運動。 另外懷孕、藥物、其他疾病（如代謝症候群）、情緒壓力等，也都會增加罹患率。 糖尿病的預防 預防糖尿病主要得針對上述四個因素，儘管家族史和年齡無法改變，但「體重」與「運動」是大家都做得到的。 1. 保持正常體重： 健康均衡飲食就是預防糖尿病的第一步。建議您多吃含纖維質高的五穀根莖類，如燕麥、糙米等，蔬菜水果類也富含膳食纖維。現代人的纖維攝取不足，也可額外補充些纖維素，特別是水溶性膳食纖維有下列好處：(1) 延緩醣的吸收；(2)有降低血膽固醇、預防心血管疾病的作用；(3) 增加飽足感、促進腸道蠕動而降低攝取食物的吸收率。(4) 促進腸道內益菌繁殖、抑制病原菌，並改善便秘。 另外，減少熱量攝取也是體重控制不可忽略的一步，學習閱讀食品營養成份表，注意食物供給份量及熱量，以避免攝取過多的熱量。 2. 維持規律的運動： 運動除了使減重變得較為容易，也可以直接降低血糖濃度，改善身體對胰島素的反應，降低血脂肪濃度，減少動脈硬化的發生；可與飲食計畫相互配合而達到減重的目標。 根據衛生署對運動的建議，每人每週應運動三次、每次三十分鐘，心跳每分鐘達130次。可以選擇合適自己及喜歡的運動，有興趣就容易持續下去。如果您不是經常運動，則剛開始先每次做五到十分鐘就好，然後逐次增加。除了運動之外，在日常生活中可增加活動量來促使卡路里的消耗，例?p以步行或騎腳踏車代替乘車，以爬樓梯代替搭電梯；多做家務，打掃庭院；駕車出外辦事或購物時，可停遠一點，然後步行抵達目的地。 3. 補充微量元素： 微量元素中，「鉻」不僅是人體必需的微量礦物質元素，也是耐糖因子（GTF）的組成部分之一；耐糖因子在身體中的主要作用為協助醣類和脂肪有正常的新陳代謝，也能透過提高胰島素的效能去發揮作用，只要有充足的鉻，身體用較低水平的胰島素也能控制血糖。 4. 補充抗氧化營養素： 自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，大部分人在四十歲左右即開始經歷退化性疾病所苦，其中約80至90%的老化性疾病都與自由基有關，如常見的心血管疾病、糖尿病併發症、老年癡呆症，甚至於癌症。抗氧化營養素可抑制自由基的破壞，進而防止或減少許多疾病的發生。例如維?肵錕及E、蕃茄紅素、綠茶萃取物、葡萄籽（OPC）、山桑子萃取物等。 5. 多從事社交活動： 保持愉快的心情和規律的生活，也是預防糖尿病的不二法門。挪些時間和家人或朋友相聚，不但可減輕壓力也可減少罹患慢性病。 其實，預防糖尿病的保健之道一點也不難，掌握健康新生活，相信你我都做得到！

K.T.

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    你try吃看啦

sk_choy

順道一問：人是否上了年紀就很容易患糖尿病？目前這中病是否年輕化？
乜咚咚 发表于 26-12-2011 09:36 PM

唉!我见过的一个,才30出

=喵喵=

请问槟城那位医生看糖尿病比较好? 请介绍给我的朋友，
因为想带他的父亲去看 .



多谢
ahpinjln2 发表于 25-12-2011 06:07 PM

喵喵本来知道的，但是。。。:

回复  =喵喵=


    U ITCH,WAN ME KAN U.......
ahpinjln2 发表于 27-12-2011 01:08 AM