♥♥ 我的减肥督促日记 ♥♥ 最新照片 Pg3

。+小~女~生+。

我想买一个digital 的量体重机
听说cosway 卖的很便宜，我还没去看
有什么建议吗？

tulipyee

谢谢支持



谢谢


谢谢支持




努力努力! 你减到怎样了？



多少？ 加油哦 ...
。+小~女~生+。 发表于 9-11-2010 09:50 PM

我要减30公斤才是我的理想体重。。。

。+小~女~生+。

姨妈刚走，这两天没什么食欲

A3650

加油哦，我也在減肥中

byebye80

楼主！加油哦！我们一起减油。不过我要减的比你多很多。 我本来就胖的， 出来工作后，有钱就吃吃吃！结果短短的一年时间就加了10公斤。。。

Leo_lady

楼主，小红走后就是黄金期哦。。。
要好好把握～

。+小~女~生+。

楼主，小红走后就是黄金期哦。。。
要好好把握～
Leo_lady 发表于 13-11-2010 12:23 PM

这段时间该做什么呢？请多多指教

tulipyee

早餐吃得丰富点（全麦面包+生菜+番茄+tuna/水煮蛋/ham + 低脂牛奶/豆奶）
午餐吃得简单些（多吃菜/水果/豆腐/鱼肉，少量油/糖，尽可能不淋汁/不喝汤汁/不喝咖喱汁/少吃椰浆制成品）
晚餐吃得更少些（多吃水果/蔬菜/+蛋白质：豆腐/鸡蛋）

不要吃糕点/喝甜饮。。。多运动。。。黄金期可以让你事半功倍。。。

。+小~女~生+。

早餐吃得丰富点（全麦面包+生菜+番茄+tuna/水煮蛋/ham + 低脂牛奶/豆奶）
午餐吃得简单些（多吃菜/水果/豆 ...
tulipyee 发表于 15-11-2010 02:39 PM

那么这个黄金期大概会到什么时候呢？比如说来月经后的第几天就停止了？
谢谢你的餐单

tulipyee

那么这个黄金期大概会到什么时候呢？比如说来月经后的第几天就停止了？
谢谢你的餐单
。+小~女~生+。 发表于 15-11-2010 02:43 PM

不客气。。。我们都是在减肥的道路上，应该互相帮忙的。。。
黄金期是月经停止后接下去的那十天。。。你要好好把握哦。。。这十天忍一忍。。。会有很好的效果。。。都感谢我们的荷尔蒙。。。

Leo_lady

这段时间该做什么呢？请多多指教
。+小~女~生+。 发表于 15-11-2010 02:22 PM

多做运动，注意饮食的卡路里摄取量～

。+小~女~生+。

这几天乖乖跟了leo lady 和tulip 的方式 

星期一到今天为止，吃的分量真的很少 

星期一 
早餐 - fitness cornflakes + 牛奶
午餐 - 半碗清汤米粉+肉圆
晚餐 - 去了redbox buffet session 吃了 dory fish, salad + dressing, sushi, 还有一些煎炸（全部少量），甜品则每样吃小口
**中午时去了fitness 跑步半小时，steam and sauna 各10分钟
vitamin : double X, bio C, lecithin E, Pro Biotic

星期二
早餐 - tuna 面包 + fitness cornflakes + 牛奶
午餐 - tuna 面包
宵夜 - 米粉+焖鸡肉 （跟朋友去了broga hill 过夜）
vitamin : double X, bio C, lecithin E, Pro Biotic

星期三
p/s:天还没亮就爬上山了，大约花了三个小时多上下
早餐 - 下山后吃点心 （两粒烧卖+一粒虾卖+几口炒萝卜糕+几口猪肠粉+一口salad 炸虾）
体力透支 睡了5个小时的午觉
下午茶 - brown rice + 焖鸡肉、potato
晚餐 - 大口菜+一块豆腐+一粒咕噜肉
&#160;>>>>> 爬山后真的觉得自己瘦了一大圈，不过幻觉来的 <<<<<
vitamin : double X, bio C, lecithin E, Pro Biotic

星期四
早餐 - 一小碗的云吞面（胃口变小了)
午餐 - 肉碎面 （跟朋友去了十号胡同 一边吃一边洗那些面条 吃到很计较下 不过看到那些油去掉后就放心多了
晚餐 - 吃了点饼干&#160;
vitamin : double X, bio C, lecithin E, Pro Biotic

===========================

最近胃口真的变小了，而且也不大会饿
看到油腻的食物也很恶心，所以也很自然地不会拿来吃
希望可以一直维持这个习惯^^

没有量体重，不懂有没有瘦到....

tulipyee

这几天乖乖跟了leo lady 和tulip 的方式

星期一到今天为止，吃的分量真的很少

星期一& ...
。+小~女~生+。 发表于 18-11-2010 11:16 PM

    食物控制得很好噢。。继续努力哦。。。

byebye80

这几天乖乖跟了leo lady 和tulip 的方式

星期一到今天为止，吃的分量真的很少

星期一& ...
。+小~女~生+。 发表于 18-11-2010 11:16 PM

    控制的好好噢！  继续努力。。。把握黄金期！

。+小~女~生+。

谢谢各位的支持
大家一起努力减油哦^^

。+小~女~生+。

结果今天失控了 =.=

早餐 - 爸爸煮的焖鸡肉、洋葱、还有potato + 半碗brown rice
午餐 - 一点饭+两粒炸什圆+两块nuggets （在外面吃）
下午茶 - 一包mee sedap T_______T
然后累了，跑去睡了个午觉
晚餐 - 伊面，家里煮，焖的，吃了两盘

救命啊，我今天lost control 啊啊啊啊啊
是之前太严格控制饮食了吗？ 唉唉唉

btw，今天体温有点高，心想也许是排卵日
因为如无意外，下一次的姨妈会在12月4号来

。+小~女~生+。

记录一下

3.11.2010 = 61.9 kg
21.11.2010 = 59kg

Hayleysoh

楼住要｀坚持哦！＝）
一起努力吧！

SilverCrystal

人怎么老都行， 就是不可以肥。

一个 35 岁的苗条小姐， 会被童真的小孩称呼为‘ 姐姐’

一个 25 岁的肥婆， 会被童真的小孩直称为 ‘auntie'...
spazeman 发表于 5-11-2010 10:38 PM

我之前就是这样
不过。。。我又真的是为auntie哦


楼主，月事来完后是减肥黄金期哦，
所以这段时间要努力些！

leexuan_24

03-11-2010

62kg
早餐： 没吃
午餐：鸡饭+vitamin
晚餐：爸爸煮的焖伊面
水：1.5L
。+小~女~生+。 发表于 3-11-2010 07:50 PM

为什么你不吃早餐呢？？对减肥的人来说早餐是很重要的，，，其实你不吃早餐会更肥的！！！要吃早餐哦！！早餐吃丰富的，，晚餐吃少点也没有关系！！！我也是在减肥啊！！可以来我的帖为我加油！！！你现在瘦到多少了？？