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伊芙琳减肥记——60kg~40kg （分享迎亲日的照片，就在#1，请用力地给它往下拉 ^^）
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楼主 |
发表于 11-11-2009 10:14 PM
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回复 19# koolorochi 的帖子
对啊，是没有局部减肥的。
我们人类的身体构造是相连的，当你想瘦某一部分而做运动时，其实同时拉动了身体其它部位的肌肉，所以是相当有连贯性的。
sit-up不是局部减肥，它是帮助结实你腹部的肌肉，当你在做sit-up的时候，其实在同一时间也是在锻炼你手臂和臀部的肌肉哦。
男生和女生的身体构造有些不一样，男生做伏地挺身比女生简单，只要多加锻炼，很快就可以上手了。
打个比方说，我老公虽然肚子有点胖，但是我亲眼看过他可以一口气快速地做30多下的伏地挺身都不会喘。我也试过，但5下就败阵了，而且我老公说女生的手臂并不像男生一样有力，如果不懂得正确的方法，不只会受伤，而且还会弄出难看的小老鼠哦。
热身大概10 - 15分钟就够了，相当简单，步骤如下：
1）如果当天天气较凉，要先进行5~10分钟的低强度有氧运动，如快步走、慢慢地跑等，提高肌肉温度、让身体热起来。避免在冷肌肉的情况下进行肌肉拉伸或者激烈的运动，因为这样很容易受伤。在热天下午或傍晚，可以省略这个步骤，直接进行拉伸。
2）拉伸、活动各个关节、肌肉和韧带。对全身各个关节、肌肉和韧带进行拉伸，每个动作停留15~30秒，进行2次或以上的拉伸。避免进行激烈地、超出身体承受范围的拉伸，造成肌肉拉伤。 |
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楼主 |
发表于 11-11-2009 10:26 PM
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原帖由 fairy_girl 于 11-11-2009 09:53 PM 发表 
楼主是去哪一间减肥中心？
我是去Londxn（不算打广告吧？）体重管理中心。
但是，十次疗程我只去过4次。
因为在去第4次之后呢，我发现自己其实是可以靠自己的毅力瘦下来的。
去那里，我买到的是瘦身的知识，他们的疗程其实没什么帮助，就每次去只能帮助减少我体内大约400g的水分。
为什么我知道呢？因为每次的疗程前后都有秤体重的嘛~
我今年5月的时候签下配套，大概6月就没再去了。当时我从60减到56，4公斤里头只有四分之一的重量是他们用疗程帮我去掉的，剩下的都是靠自己平时的努力去掉的。
半年内我甩掉了14公斤，只有1.6公斤是在那里不见的，所以我更相信自己是可以靠自己的力量瘦身、控制的。
但是我朋友问我，剩下的6次怎么办？
当然是找机会去用掉啊！那可是我老公的血汗钱耶~
就当作是去做三温暖咯，反正他们的程序和三温暖真的很像，哈哈哈哈 |
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发表于 11-11-2009 10:42 PM
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发表于 11-11-2009 10:47 PM
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原帖由 枫红叶落 于 11-11-2009 10:14 PM 发表 
对啊，是没有局部减肥的。
我们人类的身体构造是相连的，当你想瘦某一部分而做运动时，其实同时拉动了身体其它部位的肌肉，所以是相当有连贯性的。
sit-up不是局部减肥，它是帮助结实你腹部的肌肉，当你在做sit-up ...
哦哦。。
不怪得感觉跑步后胸肌好像有点结实了。。
我通常都是大热天运动的。。在家里。。都是拉伸一下子而已 |
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楼主 |
发表于 11-11-2009 11:01 PM
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发表于 11-11-2009 11:27 PM
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原帖由 枫红叶落 于 11-11-2009 11:01 PM 发表
你放的表情好好笑噢，流那么多汗，哈哈
谢谢你的赞美哦！我要提醒自己，要好好控制了，呵呵~
你说的“花了不好”是指什么啊？
呵呵，你可以尝试做不同的运动啊~
像跑步也可以玩一些花样的哦！
有 ...
我是跑40分钟（6km/h）。。每5分钟休息1分钟（3km/h），心跳已经150下/分钟。。每次30分钟后就手软脚软没力。
今天试减慢速度到5km/h完全不用休息。跑了45分钟。心跳130下/分钟。。
所以我觉得如果快跑会很难撑到40分钟。
我都怀疑我是不是有遗传贫血。。因为我母亲那有很多贫血，我弟弟也是贫血，很容易累 |
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楼主 |
发表于 11-11-2009 11:34 PM
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回复 26# koolorochi 的帖子
慢跑的确可以支持比较久哦！
因为我之前曾经慢跑过一段时间，但是效果不大，而且还跑出萝卜腿了
幸好之后没跑，萝卜腿也慢慢消了。
你要不要去做个身体检查啊？医生会给你建议，看你适合做什么运动的哦！ |
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发表于 11-11-2009 11:40 PM
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楼主 |
发表于 11-11-2009 11:44 PM
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回复 28# koolorochi 的帖子
那很好啊！只要不伤害身体，又能慢慢瘦下来的就是适合你本身的减肥方法哦！ |
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发表于 11-11-2009 11:56 PM
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回复 29# 枫红叶落 的帖子
聊了很多下
谢谢你分享你的经验/知识造福人群 |
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楼主 |
发表于 12-11-2009 12:02 AM
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回复 30# koolorochi 的帖子
不客气不客气～
没有造福人群这么伟大啦，哈哈 |
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发表于 12-11-2009 12:35 AM
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你都吃些什么呢？？你的老公好像也有瘦掉哦～一起减肥？ |
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楼主 |
发表于 12-11-2009 12:53 AM
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原帖由 fairy_girl 于 12-11-2009 12:35 AM 发表
你都吃些什么呢？？你的老公好像也有瘦掉哦～一起减肥？
我什么都吃啊，连快餐也吃哦～
但是我有控制分量，尽量吃得清淡，每天都喝足够的开水。
我老公也是有在控制，但是他的饭量很大，又做office，加上最近很少去游泳，所以瘦比较慢。 |
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发表于 12-11-2009 11:34 AM
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原帖由 fairy_girl 于 12-11-2009 12:35 AM 发表 
你都吃些什么呢？？你的老公好像也有瘦掉哦～一起减肥？
通常会近朱者赤，近墨者黑
看到身边的人在减肥，你也不好意思暴食
何况减肥的人还会跟你分享减肥知识，让你对减肥更有信心/坚持
我也是看到朋友爆瘦后才开始减重，大家一见面就谈减肥的东西，就变成习惯了 |
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发表于 12-11-2009 11:58 AM
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回复 33# 枫红叶落 的帖子
我也有控制分量，也尽量吃得清淡，但是体重还是51。。。不会改变。。 |
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发表于 12-11-2009 12:00 PM
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原帖由 koolorochi 于 12-11-2009 11:34 AM 发表
通常会近朱者赤，近墨者黑
看到身边的人在减肥，你也不好意思暴食
何况减肥的人还会跟你分享减肥知识，让你对减肥更有信心/坚持
我也是看到朋友爆瘦后才开始减重，大家一见面就谈减肥的东西，就变成习惯了
爆瘦后才开始减重
爆瘦了，还要减？？？？？？？？？ |
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楼主 |
发表于 12-11-2009 01:25 PM
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发表于 12-11-2009 02:29 PM
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发表于 12-11-2009 03:08 PM
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发表于 12-11-2009 03:15 PM
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瘦了穿婚纱超漂亮
你老公好像也瘦了的说～
两张合照明显差别很大哦～ |
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