*~Ly的瘦身日记~* 【88kg->75kg】 09年目标60kg

chaucky

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 20:24 发表


只做热身而已。。 冷身没有做过

记得要做 最好拉松你的筋..热身是让你筋比较松然后跑起来会顺很多..
冷身是预防你肌肉酸痛

lylyll

怪不得我每次运动后肌肉在隔天都很酸痛
原来是我没有做冷身

chaucky

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 21:20 发表
怪不得我每次运动后肌肉在隔天都很酸痛
原来是我没有做冷身

冷身基本上和热身的拉筋很相似的记得不要随便拉..要有少许痛的感觉

tvxq

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 09:20 PM 发表
怪不得我每次运动后肌肉在隔天都很酸痛
原来是我没有做冷身

还要按摩按摩下咯。。。。。。

慢慢你就会没这么酸痛了。。。你每天运动身体习惯了。。

你用跑步机跑吗？？

记得坚持下去。。。。。不要半途而废哦！

tvxq

原帖由 chaucky 于 9-3-2009 09:29 PM 发表


冷身基本上和热身的拉筋很相似的记得不要随便拉..要有少许痛的感觉

不明白你的意思。。。
应该要做哪里冷身运动呢？

lylyll

原帖由 chaucky 于 9-3-2009 09:29 PM 发表


冷身基本上和热身的拉筋很相似的记得不要随便拉..要有少许痛的感觉

我都是随便乱拉而已
我把当年体育老师教的东西都忘得7788了
都是agak agak在那边拉几下就开始跑了

lylyll

01/03小红终于走了
瘦身计划就开始施行， 过年的时候有肥了
02/03-77.2
03/03-76.1
04/03-76.1
05/03-75.7
06/03-75.5:
07/03-76.1 (吃了晚餐 )
08/03-76.2
下了1kg
这个星期就是
早餐-麦片+全麦面包3片， 偶尔配上tuna或lowfat cheese
午餐-经济饭
晚餐-麦片一杯， 但是在06/03同学聚会的时候吃了拉面
每天的运动是慢跑1个小时

chaucky

原帖由 tvxq 于 9-3-2009 21:41 发表

不明白你的意思。。。
应该要做哪里冷身运动呢？

当然全身
基本上脚,颈项,手,小腿大腿..有照片比较容易解释

chaucky

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 21:41 发表

我都是随便乱拉而已
我把当年体育老师教的东西都忘得7788了
都是agak agak在那边拉几下就开始跑了

我之前在运动贴那边有贴过..不过可能要找回出来那些照片

lylyll

原帖由 tvxq 于 9-3-2009 09:39 PM 发表

还要按摩按摩下咯。。。。。。

慢慢你就会没这么酸痛了。。。你每天运动身体习惯了。。

你用跑步机跑吗？？

记得坚持下去。。。。。不要半途而废哦！

跑步机咯。。 最近一直下雨， 就没有去学瑜伽了
每天放工回家就跑步
如果没有用跑步机， 就原地跑步这样咯
新山这里的治安很不好， 那天瑜伽老师的学生上完瑜伽上车被打枪

tvxq

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 09:54 PM 发表

跑步机咯。。 最近一直下雨， 就没有去学瑜伽了
每天放工回家就跑步
如果没有用跑步机， 就原地跑步这样咯
新山这里的治安很不好， 那天瑜伽老师的学生上完瑜伽上车被打枪

har～～那你要小心！！！

原地跑步还蛮好的hor。。。。不用出门。。。

lylyll

原帖由 tvxq 于 9-3-2009 10:02 PM 发表

har～～那你要小心！！！

原地跑步还蛮好的hor。。。。不用出门。。。

是因为我们这里的治安可怕到你无法想象
我们老板娘叫我们不要加班了， 做不完的工作带回家做
上个星期我们那边就发生3起抢劫案，现在出门做工拿纸袋（老板交代），为了人身安全
office后面的瑜伽中心， 有人在上瑜伽课， 出来全部学生的鞋子被偷光光

chaucky

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 22:05 发表

是因为我们这里的治安可怕到你无法想象
我们老板娘叫我们不要加班了， 做不完的工作带回家做
上个星期我们那边就发生3起抢劫案，现在出门做工拿纸袋（老板交代），为了人身安全
office后面的瑜伽中 ...

要小心..带些武器防身

lylyll

原帖由 chaucky 于 9-3-2009 10:05 PM 发表


要小心..带些武器防身

雨伞
因为最近一直下雨

chaucky

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 22:08 发表

雨伞
因为最近一直下雨

防狼器也买个

lylyll

原帖由 chaucky 于 9-3-2009 10:10 PM 发表


防狼器也买个

我要买BB枪
但是没有用的感觉， 遇到危险的时候整个人都乱了
前3年我和老板娘去银行被打枪， 巴冷刀在你面前， 你什么反应都不会有的
只会傻傻看着包包离你而去

chaucky

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 22:18 发表

我要买BB枪
但是没有用的感觉， 遇到危险的时候整个人都乱了
前3年我和老板娘去银行被打枪， 巴冷刀在你面前， 你什么反应都不会有的
只会傻傻看着包包离你而去

以前在我家门口也发生过..但是那是我表姐给人抢手提包幸好我老妈够冷静马上关铁门因为他们要冲进来...当时还有一个拿巴冷刀

lylyll

原帖由 chaucky 于 9-3-2009 10:21 PM 发表


以前在我家门口也发生过..但是那是我表姐给人抢手提包幸好我老妈够冷静马上关铁门因为他们要冲进来...当时还有一个拿巴冷刀

你老妈很厉害
事发的时候根本无法冷静， 只能傻住而已
现在这个时期， 还是训练自己的警觉心， 尽量不要太迟回家

chaucky

原帖由 lylyll 于 9-3-2009 22:28 发表

你老妈很厉害
事发的时候根本无法冷静， 只能傻住而已
现在这个时期， 还是训练自己的警觉心， 尽量不要太迟回家

我也觉得他好厉害给我也很难镇定..如果有驾车就还好..不然不要独自回家

lylyll

原帖由 chaucky 于 9-3-2009 10:36 PM 发表


我也觉得他好厉害给我也很难镇定..如果有驾车就还好..不然不要独自回家

讲到车就难过 在前年刚买的myvi， 才驾那么3个月就被偷了
上完课出来， 找不到车蹲在那边哭
真的， 嘴巴讲很厉害， 但是真正遇到事情的手， 脑子是糊成一团的， 根本无法镇定