你们会做交换训练吗？比如。。。

chaucky · 发表于 17-7-2008 12:35 PM

原帖由 kltan84 于 17-7-2008 12:17 发表

哪有，打爽而已啦！

几时教下我特别的技术

kltan84 · 发表于 17-7-2008 12:42 PM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 12:35 PM 发表

几时教下我特别的技术

打多就自然好了！

chaucky · 发表于 17-7-2008 12:46 PM

原帖由 kltan84 于 17-7-2008 12:42 发表

打多就自然好了！

看跟男的还是女的打

kltan84 · 发表于 17-7-2008 01:29 PM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 12:46 PM 发表

看跟男的还是女的打

跟男打比较刺激吧！

alena54680 · 发表于 17-7-2008 01:34 PM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 11:44 AM 发表

攻击重点

要不然？！
我这样矮，不快点跑掉难道要等人来敲我啊？？

chaucky · 发表于 17-7-2008 01:37 PM

原帖由 kltan84 于 17-7-2008 13:29 发表

跟男打比较刺激吧！

你不明白我的意思吗？

kltan84 · 发表于 17-7-2008 01:44 PM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 01:37 PM 发表

你不明白我的意思吗？

不明白！

chaucky · 发表于 17-7-2008 01:55 PM

原帖由 kltan84 于 17-7-2008 13:44 发表

不明白！

当然和女的打比较开心

饼干及面包 · 发表于 17-7-2008 02:12 PM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 02:02 AM 发表
我本身会在一个月里做举重，游泳，跑步，羽毛球，篮球的交换运动你们会做几多种啊

基本上，我会选择它脚车及健身来强化我的跑步活动。
这是避免只用单一的肌肉，这样很容易受伤的尤其对于喜欢长跑的人。
球类就看有没有member了。

chaucky · 发表于 17-7-2008 07:36 PM

原帖由 饼干及面包 于 17-7-2008 14:12 发表

基本上，我会选择它脚车及健身来强化我的跑步活动。
这是避免只用单一的肌肉，这样很容易受伤的尤其对于喜欢长跑的人。
球类就看有没有member了。

哦。。我也选择健身提升其他部分的肌肉

面包哪里人啊？

iamwen · 发表于 17-7-2008 07:52 PM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 07:36 PM 发表

哦。。我也选择健身提升其他部分的肌肉面包哪里人啊？

你通常健身主要是练那部分?是在健身房健身吗?

chaucky · 发表于 17-7-2008 08:05 PM

原帖由 iamwen 于 17-7-2008 19:52 发表

你通常健身主要是练那部分?是在健身房健身吗?

我在fitness first练。。目前练几个部位。。胸部，背后，手臂和肩膀。。。sit up咯

脚的就靠跑步

星期日要参我们一起跑吗？蛮多人跑的

路路路易斯 · 发表于 17-7-2008 08:40 PM

我最近游泳,壁球,跑步,跳绳,stretching,自己练跆拳道etc
喜欢综合一点,这样比较全面.

饼干及面包 · 发表于 17-7-2008 09:51 PM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 08:05 PM 发表

我在fitness first练。。目前练几个部位。。胸部，背后，手臂和肩膀。。。sit up咯脚的就靠跑步星期日要参我们一起跑吗？蛮多人跑的

建议脚也需要做squarting......让它变得更加强壮。

chaucky · 发表于 17-7-2008 10:07 PM

原帖由 饼干及面包 于 17-7-2008 21:51 发表

建议脚也需要做squarting......让它变得更加强壮。

我之前有做leg press或leg extension。。但是有跑快速跑4km就没做了

iamwen · 发表于 18-7-2008 12:40 AM

原帖由 路路路易斯 于 17-7-2008 08:40 PM 发表
我最近游泳,壁球,跑步,跳绳,stretching,自己练跆拳道etc
喜欢综合一点,这样比较全面.

噢....你也有练跆拳道!你是在那里练的?
你的运动蛮全面的...... cardio,strength & flexibility你都有做到.其实很多有运动的人都忽略了stretching...包括我也很少stretching
LZ能开一只马和八只妈吗?

iamwen · 发表于 18-7-2008 12:43 AM

原帖由 chaucky 于 17-7-2008 08:05 PM 发表

我在fitness first练。。目前练几个部位。。胸部，背后，手臂和肩膀。。。sit up咯脚的就靠跑步星期日要参我们一起跑吗？蛮多人跑的

我现在还是跑步初生,不知跟不跟的上你们这些高手....

iamwen · 发表于 18-7-2008 12:46 AM

原帖由 饼干及面包 于 17-7-2008 09:51 PM 发表

建议脚也需要做squarting......让它变得更加强壮。

我也在想什么方法提升脚的耐力和速度.

chaucky · 发表于 18-7-2008 12:50 AM

原帖由 iamwen 于 18-7-2008 00:43 发表

我现在还是跑步初生,不知跟不跟的上你们这些高手....

不用担心。。我会配合你的。。最近想慢跑。。心情不好

chaucky · 发表于 18-7-2008 12:55 AM

原帖由 iamwen 于 18-7-2008 00:46 发表

我也在想什么方法提升脚的耐力和速度.

和我每天跑包你可以提升

我目前跑5km从40分提升到24分钟

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