{{{{{{{{{Philoso 必瘦楼}}}}}}}}}}}}}}}} -----今天收到电子秤了

philoso

原帖由 Kk奶奶 于 7-5-2008 07:58 PM 发表
【根據生理醫學統計，一般人在１個月内減３～５公斤，都是屬於正常且健康範圍。
否則若體重的落差太大，即體重下降的速度太快，心臟是無法負荷這種體重波動的，機體免疫機能更會急速下降。】
這點在某帖引用自某網 ...

谢谢你的资料，其实我也读过类似的文章，我会特别地注意的了。
我也是怕皮肤松弛所以也常做运动。运动会结实哦～

philoso

原帖由 秘密活动者 于 7-5-2008 08:01 PM 发表
你们就好咯，
我住在宿舍，没有得到自己煮的，
午餐都是要去楼下打包

明天开始，打包那些没有油的豆腐青菜就好了

以前我住宿舍时也是偷偷煮的。
用RICE COOKER来煮。
你要多注意饮食方面，因为住在外头真的很难控制。
如果避免不了，就吃些清汤面，吃经济饭时－少饭，少肉，多菜。

秘密活动者

原帖由 chrisyew 于 7-5-2008 08:02 PM 发表


不如吃沙拉...可以自己弄，功夫不多的

我的宿舍阔度只有3张单人床那样大罢了，
还要住3个人，根本没有地方给我放多余的东西了

我租的是宿舍（一个人就要RM250+)，不是住家，什么措施都没有的

秘密活动者

原帖由 philoso 于 7-5-2008 08:09 PM 发表


以前我住宿舍时也是偷偷煮的。
用RICE COOKER来煮。
你要多注意饮食方面，因为住在外头真的很难控制。
如果避免不了，就吃些清汤面，吃经济饭时－少饭，少肉，多菜。

只好这样了

philoso

原帖由 秘密活动者 于 7-5-2008 08:16 PM 发表


只好这样了

还有不要喝外面的凉茶等等因为都加了很多糖份.
我以前就是酱，每吃一餐就喝一杯，不知不觉就吸取了很多的糖份。
多喝白开水～

Kk奶奶

恩恩～
要成功哦！挺～

philoso

待会睡觉前要做３０下SIT UP。隔天慢慢再增加次数。

chaucky

原帖由 philoso 于 7-5-2008 22:02 发表
待会睡觉前要做３０下SIT UP。隔天慢慢再增加次数。

不要减的太凶

秘密活动者

原帖由 philoso 于 7-5-2008 08:23 PM 发表


还有不要喝外面的凉茶等等因为都加了很多糖份.
我以前就是酱，每吃一餐就喝一杯，不知不觉就吸取了很多的糖份。
多喝白开水～

如果跟朋友出去喝茶叫白开水，
好像很奇怪

chrisyew

原帖由 秘密活动者 于 8-5-2008 07:31 发表


如果跟朋友出去喝茶叫白开水，
好像很奇怪

不一定要白开水的
可以是无糖果汁，无糖玉米水.....

chrisyew

原帖由 philoso 于 7-5-2008 22:02 发表
待会睡觉前要做３０下SIT UP。隔天慢慢再增加次数。

嗯...开始不要太激烈，也要强迫自己的运动量
慢慢增加数量很快就培养运动的速度了...

我也是由开始的50下增加到400下
但最近有做很多运动，所以保持在100下了

philoso

原帖由 秘密活动者 于 8-5-2008 07:31 AM 发表


如果跟朋友出去喝茶叫白开水，
好像很奇怪

不会啦。改次习惯后也会很自然只和白开水（不然喝无糖柠檬水也不错）。
你想想，一天在外吃两餐就喝两杯有糖份的饮料。
再算算你一个月喝了多少杯呀？

２X３１days＝６２杯   (这是我男友教我和吓我的)
还有一句就是要学会说＂KURANG MANIS！＂

chaucky

哇。。好健康

SotOng4893

原帖由 chrisyew 于 8-5-2008 08:00 AM 发表


嗯...开始不要太激烈，也要强迫自己的运动量
慢慢增加数量很快就培养运动的速度了...

我也是由开始的50下增加到400下
但最近有做很多运动，所以保持在100下了

哇 sit up 四百下？
变态
厉害啦~

结果有效吗？
我也来试试

秘密活动者

原帖由 chrisyew 于 8-5-2008 07:58 AM 发表


不一定要白开水的
可以是无糖果汁，无糖玉米水.....

还是不要，
不出门夜门好了
早睡早起，精神好

hapygalgal1

原帖由 philoso 于 8-5-2008 01:26 PM 发表


不会啦。改次习惯后也会很自然只和白开水（不然喝无糖柠檬水也不错）。
你想想，一天在外吃两餐就喝两杯有糖份的饮料。
再算算你一个月喝了多少杯呀？

２X３１days＝６２杯   (这是我男友教我和吓我的)
还 ...

我来支持你了！！

决心是每个人都有的。。
看够不够耐力罢了。。
我们一起比耐力阿。。

嗯，一个月10kg不是开玩笑的，要小心哦。。
不能的话多吃麦片等耐饱的。。
怕你身体虚。。

还有哦：我减肥时期叫水都是：“tak mahu gula, kosong”

chaucky

原帖由 SotOng4893 于 8-5-2008 15:12 发表


哇 sit up 四百下？
变态
厉害啦~

结果有效吗？
我也来试试

400就太多吧=.=..我都是做300下而已

philoso

刚洗完澡，迫不及待地往BATHROOM SCALE一秤。。哈哈，呆一会才告诉你们战绩！
今天不知道发了什么神经，大家猜猜我今天几点钟起床？是凌晨４点多！好捆但由于起床了，没事做，又站上BATHROOM SCALE秤，之后又逼自己再睡。（哈哈，我确定我不是在梦游）。但，早上７点多就醒了。

我也得报告今天我吃了些什么。今天，我吃的是苹果餐，因为要减底食欲，排出体内的毒素和缩便。

（１）苹果餐
８：００AM：  　　－ １个苹果
１１：３０AM　　　－ １个苹果
１：００PM　　　　－ １个苹果
３：００PM           －一个苹果

（２）运动
５：４５－６：３０PM －跑步＋上下梯级
７：００－７：２０PM －扭摇

（３）喝了大约２L的白开水


哈哈，终于战胜了自己，因为今天姐姐问我要不要吃炒饭，我一口就拒绝。还有妈妈问我要不要吃BANANA CAKE，还说很好吃，很香！但，我都拒绝了，我只乖乖吃我的苹果餐

体重
６／８／０８：６０KG
７／８／０８：５９KG
８／８／０８：５８KG（我秤了N次，有点不敢相信，再次申明我不是用DIGITAL的）

明天应该还会再吃苹果餐

[ 本帖最后由 philoso 于 8-5-2008 09:40 PM 编辑 ]

chaucky

1天1kg =.=

philoso

原帖由 chaucky 于 8-5-2008 09:17 PM 发表
1天1kg =.=

再过几天，你就会常常看到我吃肉，菜，水果了。。。好期待！！