待更新

kian811210

莎拉酱 发表于 25-1-2016 09:06 AM
謝謝你的鼓勵，我頹廢了2個禮拜，繼續努力！

不用擔心 只要你還繼續 應該會再度瘦下來的

sayee

莎拉酱 发表于 25-1-2016 09:18 AM
25/01/2016

新制服，新人生

窄裙可提醒自己不要吃那麼多。清蒸豆腐看起來好不開胃

sayee

但清炒蔬菜看起來好好吃

莎拉酱

sayee 发表于 26-1-2016 12:24 AM
窄裙可提醒自己不要吃那麼多。清蒸豆腐看起來好不開胃

走路頓時斯文了很多

那個豆腐真的難吃哈哈哈哈，但是硬硬吃完

莎拉酱

sayee 发表于 26-1-2016 12:26 AM
但清炒蔬菜看起來好好吃

味道還可以，有點番茄的酸味。

莎拉酱

26/01/2016

昨天收到了一份驚喜，是一條Mango Tee，我還很擔心穿不下，沒想到剛剛好耶哈哈哈哈（但是肚子還是好大）




早餐：全麥麵包，水煮蛋（一半），蘋果，脫脂牛奶


午餐：清炒天使髮絲面（魚肉，蒜頭，小蔥，小番茄，椰菜花），水煮蛋（一半）

晚餐: 玉米

运动：Zumba 1小时

w-chean

莎拉酱 发表于 26-1-2016 09:25 AM
26/01/2016

昨天收到了一份驚喜，是一條Mango Tee，我還很擔心穿不下，沒想到剛剛好耶哈哈哈哈（但是肚 ...

意大利面是碳水化合物的食物哦。。。

舞猫猫

来看看楼主，顺便激励自己                 

莎拉酱

w-chean 发表于 26-1-2016 10:29 AM
意大利面是碳水化合物的食物哦。。。

可是它的GI跟糙米一样喔!
http://leeyihugh.pixnet.net/blog ... A%E5%A4%A9%E4%BD%BF

我是参考这个做的～

莎拉酱

舞猫猫 发表于 26-1-2016 10:39 AM
来看看楼主，顺便激励自己

hi猫猫好久不见了
欢迎你来

w-chean

莎拉酱 发表于 26-1-2016 12:54 PM
可是它的GI跟糙米一样喔!
http://leeyihugh.pixnet.net/blog ... A%E5%A4%A9%E4%BD%BF

400卡，你可以burn完，那就没问题~400卡，跑步要5-6km才能burn掉..

薇薇weiw3i

w-chean 发表于 26-1-2016 03:07 PM
400卡，你可以burn完，那就没问题~400卡，跑步要5-6km才能burn掉..

放心，午餐 400卡很正常

一天也一定要吃進基礎代謝率才行

每天吃的和運動，加加減減只要還是 1200卡以下都還是會瘦的哦

莎拉酱

29/01/2016
早安，发奋图强！


早餐:全麦面包，脱脂牛奶


午餐：炒米粉，青苹果

晚餐：鸡胸肉炒蛋，香蕉

couscous

楼主的减肥餐，好好吃！

sayee

莎拉酱 发表于 29-1-2016 09:52 AM
29/01/2016
早安，发奋图强！

米粉好黑

莎拉酱

sayee 发表于 30-1-2016 01:29 AM
米粉好黑

哈哈哈office拜拿督公拿回来的，我拿来翻热

莎拉酱

couscous 发表于 29-1-2016 12:02 PM
楼主的减肥餐，好好吃！

谢谢夸奖，哈哈哈哈！

莎拉酱

30/01/2016

今天做半天，早上起不来


早餐：全麦面包，煎蛋，脱脂牛奶

午餐：皮蛋粥

下午茶：fitbar 水果口味

晚餐：香蕉，面包

莎拉酱

31/02/2016

2016就这样过了1个月!!!也太快了吧!!
星期日，cheatday!!

早餐:全麦面包，久违的香肠，脱脂牛奶


午餐：家里煮laksa

晚餐：西餐（Grilled Chicken Chop, Watermelon Juice)

莎拉酱

01/02/2016

二月了天啊啊啊啊啊
2016就这样过掉了1个月
我什么都还没做啊!!!（但是花红却花完了)


早餐：全麦面包卷无油奶蛋（鸡蛋、脱脂牛奶）、青苹果、脱脂牛奶



午餐：天使发丝（水煮椰菜花，炒肉碎，自制面酱【洋葱半颗、番茄半颗、少许番茄酱、少许盐、胡椒粉】），橙

今晚有Zumba
待更新!