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楼主 |
发表于 11-8-2014 09:01 AM
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8/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 马铃薯
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
9/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
下午4点 - 脆皮加央角
晚上7点 - Grilled Chicken Chop
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
10/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 猪肠粉
下午2点 - 菜肉包
晚上6点 - 汤 + 菜 + 鸡肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
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发表于 11-8-2014 09:12 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 11-8-2014 11:40 AM
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feeneychuah4006 发表于 11-8-2014 09:12 AM 
just dance 是跳舞机吗
xbox的game。
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楼主 |
发表于 12-8-2014 08:59 AM
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11/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋文治
下午1点 - 粥 + 盐焗鸡
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 粥 + 豆士鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 13-8-2014 09:07 AM
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12/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 面包搽牛油加央
下午1点 - 粥 + 豆士鱼
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 13-8-2014 07:44 PM
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figure dumb 的 dumbell是什么重量的呢？
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楼主 |
发表于 14-8-2014 09:12 AM
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yiyi_oon 发表于 13-8-2014 07:44 PM
figure dumb 的 dumbell是什么重量的呢？
2lbs的哑铃哦.gif)
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楼主 |
发表于 14-8-2014 09:13 AM
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13/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 面包搽牛油加央
下午1点 - 粥 + 鱼 + 鱼圆
下午4点 - 苹果 + Orea饼
晚上8点 - 汤 + 饭 + 罐头黄豆+ 午餐肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 15-8-2014 09:10 AM
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14/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 饭 + 罐头黄豆+ 午餐肉
下午4点 - 小番茄 + 蛋挞
晚上8点 - 汤 + 菜 + 菇 + 洋葱蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 18-8-2014 09:20 AM
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15/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + Popiah
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
16/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
晚上6点 - 干捞Maggie Mee
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
17/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 火腿鸡蛋面包
下午2点 - 蛋挞
晚上6点 - Assam Laksa
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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楼主 |
发表于 19-8-2014 09:11 AM
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18/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果 + 牛油面包
下午1点 - 粥 + 红萝卜 + 金针菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 饭 + 罐头黄豆 + 午餐肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 19-8-2014 10:39 AM
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你還在堅持著！真棒！
我也好想有你這樣的毅力啊
我今年就沒在實施減肥
體重也一直不下
減肥沒成果啊~~~ |
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楼主 |
发表于 19-8-2014 11:12 AM
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摩羯 发表于 19-8-2014 10:39 AM
你還在堅持著！真棒！
我也好想有你這樣的毅力啊
谢谢你，.gif)
现在是习惯了这样的生活方式，
你们的鼓励和资料真的帮助我很多哦。
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发表于 19-8-2014 12:03 PM
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QQCarmen 发表于 19-8-2014 11:12 AM
谢谢你，
现在是习惯了这样的生活方式，
你们的鼓励和资料真的帮助我很多哦。
一起努力吧！！我今年底的目标是多瘦5公斤~ 我就很满足了~
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楼主 |
发表于 19-8-2014 12:13 PM
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摩羯 发表于 19-8-2014 12:03 PM
一起努力吧！！我今年底的目标是多瘦5公斤~ 我就很满足了~
一起努力。
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楼主 |
发表于 20-8-2014 09:04 AM
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19/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Swiss Roll
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 虾
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 21-8-2014 09:04 AM
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20/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 菇 + 红萝卜
下午4点 - 苹果
晚上8点 - Roti Telur
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 22-8-2014 09:07 AM
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21/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Swiss Roll
下午1点 - 粥 + 菇 + 紫菜
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 炒面
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 25-8-2014 09:06 AM
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22/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 炒饭
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 瓦煲鸡贩
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
23/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
下午4点 - Swiss Roll
晚上7点 - 照烧鸡肉拉面
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
24/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 半碟炒粿条
下午2点 - 夹粽
晚上6点 - Maggie Mee
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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楼主 |
发表于 26-8-2014 08:59 AM
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25/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 滑蛋河
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 洋葱蛋
运动 - 无 （月经第一天） |
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