打造易瘦体质

SilverCrystal

不过那个chocolate的吃起来真的很不赖下
小孩子就是那么喜欢吃饼干，我亲戚的小孩连jacob's high fib ...
star_sun 发表于 14-7-2010 02:32 PM

对呀，吃起来像chipsmore咧
我儿子什么垃圾饼干都吃得啦，
连我之前减肥吃得饼干都被他扫完了
我去search过，发现到茶好像都没有卡路里咧，
而咖啡也是很低卡。
太好了，我可以尽情地喝咖啡了

moody5

'早餐要怎样吃的好又吃得饱呢'

如果把早餐控制在300kcal,上午点心水果 <100kcal, 午餐控制在<400kcal, 下午茶 <100kcal, 晚餐 控制在<400kcal,

一天大约<1300kcal

这样因该不难吧

moody5

太好了，我可以尽情地喝咖啡了
SilverCrystal 发表于 14-7-2010 03:02 PM

    我找到咖啡友了。。不过斋咖啡才是0kcal,免糖的白咖啡一包(30g) 150kcal

moody5

这里有人喜欢吃韩式泡菜吗?

小Chi

哇，好幸福哦
哦，原来。。
好那我去找一下。
草本茶加了蜂蜜也是一样没有卡路里吗？
SilverCrystal 发表于 14-7-2010 02:16 PM

都是你看我好我看你好
相信每个人在每个人生阶段都有要面对的挑战和难处
很羡慕水晶这么年轻就有个可爱的小孩！
小孩长大后还可以当辣妈

蜂蜜刚才查了查好像1tbsp左右(14g) 48kcal

刚才又去看饼干~又是只看不买
减肥成功马上买一包奖励自己

不过那个chocolate的吃起来真的很不赖下
小孩子就是那么喜欢吃饼干，我亲戚的小孩连jacob's high fib ...
star_sun 发表于 14-7-2010 02:32 PM

纯肌萃系列小Chi没试过   
觉得包装很精美...

不好意思，是橄榄油的Spread
嗯...其实面包沾橄榄油蛮好吃的(意大利人的吃法)
据说有益健康，意大利人吃很多橄榄油和红酒...心脏病患者的%都偏低

早餐午餐是间隔大概2-3小时
小Chi午餐每次都是11点-12点左右吃~

这里有人喜欢吃韩式泡菜吗?
moody5 发表于 14-7-2010 04:44 PM

比较常吃日本菜耶..

star_sun

对呀，吃起来像chipsmore咧
我儿子什么垃圾饼干都吃得啦，
连我之前减肥吃得饼干都被他扫完了:s ...
SilverCrystal 发表于 14-7-2010 03:02 PM

家里买的东西如果有人扫进肚子里当然没有问题
可是我家买的无论是饼干还是巧克力之类的都没有人要吃
只有我，妈妈还有二姐偶尔吃吃罢了
原来你是咖啡精 我老爸也是这样
我自己就没有这个瘾，因为不能光喝咖啡而不加点茶点来吃{:2_67:}

star_sun

'早餐要怎样吃的好又吃得饱呢'

如果把早餐控制在300kcal,上午点心水果
moody5 发表于 14-7-2010 04:39 PM

早餐还有下午茶当然没有问题
问题出在于午餐还有晚餐因为不是自己准备~~
而且分量的拿捏也比较要靠经验

star_sun

都是你看我好我看你好  
相信每个人在每个人生阶段都有要面对的挑战和难处
很羡慕水晶这么年轻就 ...
小Chi 发表于 14-7-2010 05:45 PM

原来蜂蜜的卡路里也不能忽视{:2_76:}
之前早上起来都有空腹喝用两小茶匙蜂蜜泡的温水
觉得可以帮助便秘，不过现在又不怎么有效
感觉肚子有很多宿便

moody5

回复 348# star_sun


    是的。

午餐，我也是吃外面的食物，晚餐是妈妈煮，也是没得选

小Chi

15/7/2010 Thursday     雨天  (小红第6天)

早上体重:  57.3kg
晚上体重:  57.9kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 日式鸡丁煨白萝卜 + 2/3白饭 + 青葱炒蛋 + 青菜 (550kcal)
下午甜点： 75%黑巧克力 1pcs (78kcal)
晚餐：  牛井 + 白萝卜丝海苔 + 日式沙拉 + 绿茶3杯 (750kcal)

水果： 番石榴1份 (45kcal)

嗯嗯： 舞哦！   
运动： 逛街2小时 (80kcal)

输入： 1,496kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  80 kcal
-----------------
输出：1,560kcal


今天也要努力做家务


=====================

今天的牛井超级好吃
不知道是不是换厨师，味道特别好...
有乖没有把饭吃完！
男朋友还推一块唐扬王给偶，今天定力比较好没有吃

又快中秋节了，去年中秋买了雪见大福！
今年大概还是不买比较好..

SilverCrystal

家里买的东西如果有人扫进肚子里当然没有问题
可是我家买的无论是饼干还是巧克力之类的都没有人要吃
...
star_sun 发表于 14-7-2010 09:44 PM

我妈妈阿姨她们全家人都是咖啡精，
我原本不是的，后来自己也不知如何就这样感染上了

'早餐要怎样吃的好又吃得饱呢'

如果把早餐控制在300kcal,上午点心水果
moody5 发表于 14-7-2010 04:39 PM

谢谢，我记下来了

我找到咖啡友了。。不过斋咖啡才是0kcal,免糖的白咖啡一包(30g) 150kcal
moody5 发表于 14-7-2010 04:43 PM

我是斋咖啡，不过加了5g的糖
所以我当它有10卡卡路里，不知道对不对的
如果咖啡加糖加奶呢？又大约多少卡？
我之前买的那些3合一白咖啡，真的不知道该如何处置了

都是你看我好我看你好  
相信每个人在每个人生阶段都有要面对的挑战和难处
很羡慕水晶这么年轻就 ...
小Chi 发表于 14-7-2010 05:45 PM

为什么要等到小孩长大后？
我现在就要当辣妈
要减肥当然要趁早嘛，过了30岁，要减都难了

面包沾橄榄油我经常才一些意大利餐厅都有吃到，
真的好好吃
原来这样吃是有益健康的哦？

早餐和午餐之间的时间不能相隔太久的吗？
我7点多就吃早餐，可是每次拖到下午1-2点才用午餐

小Chi

原来蜂蜜的卡路里也不能忽视
之前早上起来都有空腹喝用两小茶匙蜂蜜泡的温水
觉得可以帮助便秘 ...
star_sun 发表于 14-7-2010 09:49 PM

营养师的理论是只要不吃爆卡进食的时间不会对减肥影响太多...
小Chi尽量能吃得早一点就吃...不能也没关系..

会不会是Star_sun的小红要来拜访了？
小Chi每次小红来访前会便秘几天 + 冒痘痘

我妈妈阿姨她们全家人都是咖啡精，
我原本不是的，后来自己也不知如何就这样感染上了

谢谢 ...
SilverCrystal 发表于 15-7-2010 10:48 AM

有些橄榄油跟香草一起泡制，超香的.
品质好的橄榄油味道很不一样.

有天碰到橄榄油减价买了一瓶回来炸虾片，超特香！
味道跟一般橄榄油有分别...后来才发现是RM40一瓶500ml减到RM9
偶居然把他拿来炸虾片

star_sun

我妈妈阿姨她们全家人都是咖啡精，
我原本不是的，后来自己也不知如何就这样感染上了




谢谢 ...
SilverCrystal 发表于 15-7-2010 10:48 AM

我最爱一边喝咖啡一边吃东西赫赫赫赫 例如苏打饼，炸油条，蛋糕，它们的味道就是那么的match
我家里面喝得是3合一，所以里面的糖分的确高的吓人
现在我连Milo都不敢喝了~~~出去喝茶的时候就喝limau ais 应该没有问题吧
一个人的外在的确影响自己很深，慢慢的就没有了自信，haiz~~~
都不知道为什么，自己总是半途而废，到现在为止连4字头都看不到
明知道自己的问题出现在哪里，但总是看不到那一点成绩，就自暴自弃~~~
看到身边的朋友...对于自己，还真无言

star_sun

营养师的理论是只要不吃爆卡进食的时间不会对减肥影响太多...
小Chi尽量能吃得早一点就吃...不 ...
小Chi 发表于 15-7-2010 10:53 AM

爆卡的定义在哪里？
我啊，每次都规定自己要9点起身，但是拖到10点才起来
其实便秘也不是因为小红要来，如果小红来了，通常那几天都上不到大
现在我早上起来吃的都是全麦食品
然后喝两杯温热的茶，一边喝茶一边吃全麦面包
等下post上来照片，我吃得全麦面包有很多口味，两片大约130卡~~~
吃了之后，不知道是不是有机的缘故，所以过不久就可以上厕所

star_sun

回复 353# 小Chi
500ml就要9块哦，是很便宜的说
作什么只买一瓶，而且你拿来炸虾片，很瞎的咯
当然要慢慢吃 不过虾片很好吃下，keropok沾那个特制辣椒酱 哇受不了~~~
如果是我妈妈的话肯定不会买橄榄油来煮饭，因为很贵~~
不过拿来涂面包我就没有吃过，听你们两位讲述，有点心动要买来试试看

小Chi

基因让你成为不良体型?

你是否觉得奇怪，为何总是先从小腹开始胖?
或是体重降下来后，什么都变瘦，就是大屁股原封不动？
其实这都跟你的基因有关!
每个人与生不同的基因，让人们成为不同的不良体型，
有些人是小腹特别凸出的苹果型，有些是下半身臃肿的西洋梨型，
有些人虽然瘦，却毫无曲线像香蕉..
其实，你只要先了解基因带给你的不良身材类型，
每天轻松雕朔3分钟，就能让自己均称美丽，前凸后翘又紧致！

1. 你会从哪里开始胖?
A. 屁股或大腿
B. 肚子
C. 全身

2. 你小时候的体型偏向?
A. 胖大腿或大屁股
B. 圆脸
C. 手脚细长高挑

3. 你喜欢哪种食物？
A. 油炸品
B. 主食
C. 鱼，豆腐，蔬菜等

4. 肚子饿了，你会？
A. 可以忍耐
B. 焦曹不安
C. 不吃饭也没关系

5. 你的脸型接近?
A. 鹅蛋脸
B. 圆脸
C. 长脸 (小脸)

6. 你的个性偏向?
A. 可靠
B. 大方
C. 完美主义

7. 你的身体状况属于？
A. 肩膀酸痛，身体僵硬
B. 容易流汗，容易累
C. 肠胃不好

8. 运动后...
A. 肌肉会变得紧绷
B. 基本上你讨厌运动
C. 总是无法练出肌肉

9. 一旦开始减重，你会?
A. 总是瘦不下来
B. 可以立刻瘦下来，但也容易复胖
C. 没有减重经验

10. 变胖后，牛仔裤会从哪里开始变得紧绷?
A. 大腿
B. 腰围
C. 整条腿都会变紧绷


A. 最多  西洋梨型

B. 最多 苹果型

C. 最多 香蕉型

To be continue...

SilverCrystal

我最爱一边喝咖啡一边吃东西赫赫赫赫 例如苏打饼，炸油条，蛋糕，它们的味道就是那么的match
我家 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 03:00 PM

哈哈，一样一样，
我最喜欢咖啡和苏打饼，还有油条的搭配
我哦，真的不高热量都不吃的
你看不到4字头？我想看看5字头。。的边缘都看不到啊
看到身边朋友个个都一天比一天漂亮，身材又美美的，
而同龄的自己却是aunty身材一个，
我不是更自卑吗

基因让你成为不良体型?

你是否觉得奇怪，为何总是先从小腹开始胖?
或是体重降下来后，什么都变瘦，就是 ...
小Chi 发表于 15-7-2010 03:08 PM

我做不到这个测试，
因为有好几个问题都没有我的答案的
不过我的身材很均匀的，
因为身体每个部分都是一样。。那么肥。。。。。。。。。

小Chi

我最爱一边喝咖啡一边吃东西赫赫赫赫 例如苏打饼，炸油条，蛋糕，它们的味道就是那么的match
我家 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 03:00 PM

Limau ais很好的选择耶！卡路里绝对比Milo，Teh Tarik低很多...

继续坚持哦！会瘦下来的...
有时压力太大反而体重比较不容易降.
尽量放松心情，做一些可以让自己开心的事.
小Chi的体质是心情低落时特别容易胖 + 水肿 (脾功能失调)
反而愉快时瘦得比较快...
有些朋友跟偶相反 ，他们会吃不下，偶反而吃更多来发泄..

小Chi看过很多后天养成的美女，相信Star_sun会继续变美的！

爆卡啊~
比如小Chi的基本代谢率是1380kcal...如果吃到2000kcal就偏高了哦..
如果午餐吃 : McD巨无霸 + McD炸鸡 x 2 + McD草莓奶昔 + L size 炸薯条
(540kcal + 720kcal + 560kcal + 500kcal = 2,320kcal)
全部吃下去马上爆卡！

对啊！因为不知道是特级的橄榄油耶！
以为降价便宜就买回家炸虾片，虾片炸完油也用完..
再倒回去买就没有offer了...   真够冒失...

Star_sun啊!小Chi是用Olive Butter，橄榄油做的Spread
不是橄榄油来搽面包...
偶买不起高级橄榄油配面包当意大利人..
不好意思老是说得不清不楚

哈哈，一样一样，
我最喜欢咖啡和苏打饼，还有油条的搭配
我哦，真的不高热量都不吃的
你看不到 ...
SilverCrystal 发表于 15-7-2010 03:31 PM

小Chi是标准的西洋梨型
下围老是特别难瘦，朋友说多走动可以帮助到...
有可能也是平足的关系，很少用到下围的肌肉.

高卡路里的食物真的都特别好吃
还可以吃很多很多...真不知道是谁研究出来的...
每次看到McD高朋满座，卖沙拉的店空无一人

star_sun

哈哈，一样一样，
我最喜欢咖啡和苏打饼，还有油条的搭配
我哦，真的不高热量都不吃的
你看不到 ...
SilverCrystal 发表于 15-7-2010 03:31 PM

原来我们的口味相同
现在尝试着记录一天所摄取的卡路里不过我觉得比较难计算
尤其午餐晚餐，分量不正确，调味料那些～～～要准确的计算还真的很难～～
我也是很没有自信的说
减肥减肥，一定要坚持
所以只有自己肥胖过才明白那种感受～～～

star_sun

Limau ais很好的选择耶！卡路里绝对比Milo，Teh Tarik低很多...

继续坚持哦！会瘦下 ...
小Chi 发表于 15-7-2010 09:14 PM

现在也开始喝柠檬水，希望可以帮助美白＋消脂
我之前也是坚持很久了，不过考试的时候，心情特别不好，所以以吃来安慰自己的心灵{:3_84:}
可能自己太得空了，没有东西做就觉得特别容易肚子饿，没有办法分散注意力～～
小ｃｈｉ都可以减几十ｋｇ～～你是我的良师ｙｅｈ～～
赫赫，也对拉，应该没有人用橄榄油直接涂面包瓜

我现在才知道ＭＣＤ原来那么高卡
但就是那么的好吃～～好吃到停不下来
尤其薯条！！啊．．．．．．．好久没有吃了
ｒｏｔｉ　ｃａｎａｉ，ｃｕｒｒｙ　ｍｅｅ，ｎａｓｉ　ｌｅｍａｋ，ＫＦＣ，ｐｉｚｚａ．．．．等等～～～