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发表于 5-8-2014 08:51 AM
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4/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 番石榴
下午1点 - 饭 + 马铃薯
下午4点 - 哈密瓜 + 蛋糕卷
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 11-8-2014 09:03 AM 编辑
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发表于 5-8-2014 08:52 AM
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sasasa 发表于 4-8-2014 09:20 AM 
26岁很年轻啦～
给你参考这张图～
谢谢你，我会更努力。
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发表于 5-8-2014 10:14 AM
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楼主 |
发表于 6-8-2014 09:11 AM
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sasasa 发表于 5-8-2014 10:14 AM
不客气~
我也是在努力减体脂肪中!
哇，你的贴有很多资料，
让我受益良多。
我需要慢慢钻研。.gif)
我们一起努力吧。
我还希望瘦腿呢。
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楼主 |
发表于 6-8-2014 09:12 AM
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5/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 番石榴 + 蛋糕卷
下午1点 - 粥 + 菜
下午4点 - 哈密瓜 + 蛋糕卷
晚上8点 - 汤 + 芽菜 + 马铃薯
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 11-8-2014 09:02 AM 编辑
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发表于 6-8-2014 09:32 AM
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QQCarmen 发表于 6-8-2014 09:11 AM
哇，你的贴有很多资料，
让我受益良多。
我需要慢慢钻研。
嗯嗯,大家一起努力啦~
你是几时开始运动的呢?
我是去年开始,有规律的规定自己每个星期3次的有氧运动,除了当中有休息了一段时间,因为膝盖受伤和出国,
我花了几个月的时间,终于让体脂肪从31%降到26%,
但是后期就卡住在哪里了,
所以我开始调整自己的饮食和运动,从7月中开始增加运动量,还加入重训,
希望可以让体脂肪继续往下走啦 
本帖最后由 sasasa 于 6-8-2014 09:44 AM 编辑
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发表于 7-8-2014 09:04 AM
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sasasa 发表于 6-8-2014 09:32 AM
嗯嗯,大家一起努力啦~
你是几时开始运动的呢?
我是去年十一月才开始运动的。
本来每天半小时，过后觉得太慢了，
然后改成每天一小时。
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楼主 |
发表于 7-8-2014 09:06 AM
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6/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 菜 + 红萝卜 + 小番茄
下午4点 - 香蕉 + 香蕉面包
晚上8点 - 汤 + 虾 + 马铃薯 + 洋葱蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 11-8-2014 09:01 AM 编辑
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发表于 7-8-2014 10:48 AM
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QQCarmen 发表于 7-8-2014 09:04 AM
我是去年十一月才开始运动的。
本来每天半小时，过后觉得太慢了，
然后改成每天一小时。
嗯嗯，我也是一样，遇到瓶颈了，
既然它没改变，我就自己改变，
这2天总算有看到一些突破了 
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发表于 7-8-2014 11:50 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 8-8-2014 09:06 AM
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7/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 马铃薯 + 红萝卜 + 小番茄
下午4点 - 香蕉
晚上8点 - 汤 + 鸡腿 + 豆
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 11-8-2014 09:01 AM 编辑
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发表于 8-8-2014 09:07 AM
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feeneychuah4006 发表于 7-8-2014 11:50 PM
要看下你的po文，才有动力回去跳郑多燕
有坚持才能成功哦。
努力努力！ |
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发表于 9-8-2014 12:14 AM
来自手机
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QQCarmen 发表于 8-8-2014 09:07 AM
有坚持才能成功哦。
努力努力！
今天跳了一套腹部的。酸！！！
我的初恋男友和以前喜欢的学长都希望看我瘦了的样子，激励了我想瘦的愿望！！ |
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发表于 11-8-2014 08:54 AM
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feeneychuah4006 发表于 9-8-2014 12:14 AM
今天跳了一套腹部的。酸！！！
我的初恋男友和以前喜欢的学长都希望看我瘦了的样子，激励了我想瘦的愿望 ...
瘦了还可以穿更多美丽的衣服哦。
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楼主 |
发表于 11-8-2014 09:01 AM
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8/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 马铃薯
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
9/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
下午4点 - 脆皮加央角
晚上7点 - Grilled Chicken Chop
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
10/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 猪肠粉
下午2点 - 菜肉包
晚上6点 - 汤 + 菜 + 鸡肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
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发表于 11-8-2014 09:12 AM
来自手机
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发表于 11-8-2014 11:40 AM
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feeneychuah4006 发表于 11-8-2014 09:12 AM
just dance 是跳舞机吗
xbox的game。
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发表于 12-8-2014 08:59 AM
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11/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋文治
下午1点 - 粥 + 盐焗鸡
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 粥 + 豆士鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 13-8-2014 09:07 AM
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12/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 面包搽牛油加央
下午1点 - 粥 + 豆士鱼
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 13-8-2014 07:44 PM
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figure dumb 的 dumbell是什么重量的呢？
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