减肥记录-努力迈向4字头吧~~

winnie318

而且身高也跟之前的机器量的不同 = =
怎么变高了!!是158cm..但体重重了哟> <
晚上量真的很残酷..51.6kg = =

winnie318

我的bmi指数为20.7...所需卡路里为1216kcal

winnie318

我知道了,也许是我没站在地上握着把柄就量体脂肪= =
方法错了~~下次再去量过

kian811210

回复  kian811210


    但是你吃得那么少..又是男生..可以忍受吗感觉不太饱肚子呢>
winnie318 发表于 20-9-2011 10:32 PM

   我工作大部分时间都是坐在电脑面前的，所以比较不会消耗体力

winnie318

回复 324# kian811210


    虽然我也是坐office..但也是很容易觉得饿

winnie318

21/9/2011 WED

早餐:蔬菜汁1杯+燕麦低脂奶核桃葡萄干
9点半吃奇异果+jacob hi-fiber饼干1
11点半吃小苹果1
午餐: 燕麦陪brocolli炒木耳,玉米心,草菇,萝卜,烧卖1粒,马铃薯5块(吃好多= =)
下午茶:木瓜酸奶
晚餐: 柳橙1

运动: 今天也是0收获= =

winnie318

22/9/2011 THURS

体重依然是50kg..我家传统体重计= =
早餐:蔬菜汁1+2片麦片面包(夹了cheese1/2,滤过的水茄汁豆,生菜,番茄和黄瓜)
+1片麦片面包&全脂奶1杯
8点半到11点都在吃无糖红豆薏米百合莲子汤= =
午餐: 一些南瓜+sambal烤鸡胸肉一块+生菜+番茄+无糖红豆薏米百合莲子汤+2片麦片面包(夹了cheese1/2,滤过的水茄汁豆,生菜,番茄和黄瓜)
下午茶: 奇异果1+小苹果1
晚餐:自己blend木瓜低脂奶(再加入少许酸奶..很撑)

运动: 快走20分钟,踩自行车25分钟,sit-up 150,抬腿动作150

winnie318

我真的好爱吃...尤其面包和豆子

kian811210

我真的好爱吃...尤其面包和豆子
winnie318 发表于 22-9-2011 09:34 PM

   面包就吃全谷类的吧，豆子就吃核桃或者almond就好，嘴馋当零食吃吧，适量就好。

winnie318

回复 329# kian811210


    对~所以我都尽量选全麦面包~而且还要仔细挑热量最低那种

winnie318

23/9/2011 FRI

早餐:早餐:蔬菜汁1+2片麦片面包(滤过的水茄汁豆,生菜,番茄和黄瓜,一些胡椒粉,garlic powder,black pepper coarse调味)+红豆薏米百合莲子汤1碗
11点吃了奇异果1+小青苹果1+julie酵母cracker1小片(好吃!)
午餐: 木瓜少许+燕麦配brocoli,young corn,萝卜,云耳,炸豆腐干1块,冬瓜少,蛋少许
下午茶: 木瓜配草莓口味yogurt
晚餐: 几口brocoli,几粒 homemade white sauce spiral/small shell spaghetti,柳橙1粒

运动: 快走20分钟,踩自行车25分钟,sit-up 150下,抬腿动作150下
9点40分吃了桂圆1粒

这几天好像同事和许久不见的人看到我都说"你好像瘦很多了喔!!"
然后又有好几位同事跟我说"已经很瘦了,不需要再减了,太瘦穿衣服不好看噢!!"但老实说腿还是很粗
有看到一些人po日本video教导如何瘦下半身..会努力学习下
其实我真的很希望自己能瘦得健康,气色看起来比之前好是最重要的..so最近也没有禁食得很严重

winnie318

我同事看到我每天在办公室吃水果什么的..都说我其实吃蛮多的
看看我上面打出来的名字都觉得..好像吃很多

kian811210

回复 330# winnie318


   我也是首选全麦面包，马来西亚的面包种类不多。我在小新上班，买的面包都很多口味，核桃全麦，水果全麦，牛奶全麦，全谷类面包，玉米全麦等等，我每个星期都会换口味呢。

kian811210

23/9/2011 FRI

早餐:早餐:蔬菜汁1+2片麦片面包(滤过的水茄汁豆,生菜,番茄和黄瓜,一些胡椒粉,garlic powd ...
winnie318 发表于 23-9-2011 09:53 PM

   对啊，主要的是瘦的健康，我之前瘦的时候很多人都说我瘦的不健康呢。现在再度瘦身中，很多人说我不胖了，这次也瘦很健康。看来我们都走向“健康减肥”道路上了，我也要加油了，不可以被你赢了

winnie318

回复 333# kian811210


    XX全麦这一连串的名字看起来都好好吃啊!!!流口水了....
我还没去过新加坡呢~~蛮想去一次的...其实马来这边面包种类要选多的话，要去比较市中心...购物广场..
对于面包香最没抵抗力了!!对了,尤其绿茶红豆口味..无论是蛋糕还是面包..都是我的死穴
如果让我走进台湾日本式的bakery shop..我看我会先晕倒..因为每样都想吃一口看看啊!!

winnie318

回复 334# kian811210


我不可能超越你的啦> <...尤其我骨架和下半身都不轻= =
话说你目前为止遇到最久的平台期是多长?其实我知道每天摄取的卡路里不能超过每日所需+运动燃烧掉的卡路里累计才能瘦下来噢..
但是真的其实没有计算得很清楚有关卡路里的问题= =好像很辛苦..尤其我家每天都煮好吃的...我很多时候都在想..如果我是一个人住的话..在吃方面应该更严格了...因为没得好吃

winnie318

回复 334# kian811210


    尤其做女人又不能不补一下..所以最近都很勤劳在炖红豆汤喝> <
不想被人说看起来瘦了但是又老了= =
而且重点是这个方法又很经济实惠~很适合我~

winnie318

对了，这几天我爱上了cari forum里面的"快乐厨房"
很爱看人家自己煮出来的美食图片...最近也很爱看food channel..
我好像免疫加强了..

bbit_41

我爬了帖
楼主很棒了拉~50了哦
加油

我要等考完试才能开始
在考试需要吃很多
不然我没办法思考

kian811210

回复  kian811210


    XX全麦这一连串的名字看起来都好好吃啊!!!流口水了....
我还没去过新加坡 ...
winnie318 发表于 23-9-2011 10:21 PM

哈哈，喜欢就吃吧，偶尔减肥憋久了，会抗拒不了你最喜爱的食物的。新加坡喔，下次有机会来PM我一下吧，时间允许的话，带你环岛游，反正新加坡不大。
   

回复  kian811210


我不可能超越你的啦>
winnie318 发表于 23-9-2011 10:27 PM

不准你这样说啦，老是找藉口。我目前还是还在徘徊85-88这段平台，想办法让它下到80-83左右喽。其实有在50已经很不错了，或许你身上没多余的肥肉让你减了呢。（开玩笑的）

回复  kian811210


    尤其做女人又不能不补一下..所以最近都很勤劳在炖红豆汤喝> <
不想被人说看起 ...
winnie318 发表于 23-9-2011 10:32 PM

这个有效吗？这个秘方我收下了，重点是，少甜喔。

对了，这几天我爱上了cari forum里面的"快乐厨房"
很爱看人家自己煮出来的美食图片...最近也很爱看fo ...
winnie318 发表于 23-9-2011 10:34 PM

你本身很热爱烹调？自己会煮的话，相对的也会煮的比较健康吧