✿百事还在继续努力

pepsi0703

原帖由 sunshine_88 于 11-10-2007 10:17 PM 发表
对啊～～～我先让水滚然后倒麦片进去～～再加少许的炼奶
然后就可以吃了～～～
过后放些营养五谷类（玉米片之类的）
我的早餐就是这样～～～
我没有喝包装的麦片

sunshine 你的早餐很健康咯，
你每天都是那样吃吗？？

我刚才吃了3in 1 老人麦片后真的可以上厕所了

pepsi0703

11/10/2007  

早餐: 云吞面，milo kosong,一条香蕉，一粒奇异果

午餐：猪肉粹米粉，椰菜花+红萝卜，一节莲藕（水煮），两粒奇异果

晚餐：3 in 1老人麦片

1 1/2 小时 瑜伽

做了运动留了一身汗，觉得整个人放松和舒服很多。
第一天上瑜伽课，感觉还可以跟得上，不过就不习惯瑜伽的呼吸法。

pepsi0703

体重停在那边已经一个星期了，
以另一个角度来看的话，
就是我已经成功控制我的饮食不再暴饮暴食。体重没有再上，
哈哈，很好的阿Q精神，自我安慰。

我要冲破这个体重

chrisyew

原帖由 sunshine_88 于 11-10-2007 22:17 发表
对啊～～～我先让水滚然后倒麦片进去～～再加少许的炼奶
然后就可以吃了～～～
过后放些营养五谷类（玉米片之类的）
我的早餐就是这样～～～
我没有喝包装的麦片

你的做法和我差不多一样
每天这样吃营养又健康，，，只怕吃久会厌咯

chrisyew

原帖由 pepsi0703 于 12-10-2007 09:21 发表
体重停在那边已经一个星期了，
以另一个角度来看的话，
就是我已经成功控制我的饮食不再暴饮暴食。体重没有再上，
哈哈，很好的阿Q精神，自我安慰。

我要冲破这个体重:f ...

你想得美哦！！！！ （开玩笑）
哎哟体重没上就应该继续努力让它下
等下唱k喝水好了，表吃别的东西了..
然后顺便去上面逛逛街

等我吃到腻的时候我才找其他的早餐～～～
减肥的时候早餐是最重要～～要健康要吃的好～～～

pepsi0703

原帖由 chrisyew 于 12-10-2007 10:35 AM 发表


你想得美哦！！！！ （开玩笑）
哎哟体重没上就应该继续努力让它下
等下唱k喝水好了，表吃别的东西了..
然后顺便去上面逛逛街

hihi..说说罢了,
我会努力继续让体重下的.

pepsi0703

原帖由 sunshine_88 于 12-10-2007 11:33 AM 发表
等我吃到腻的时候我才找其他的早餐～～～
减肥的时候早餐是最重要～～要健康要吃的好～～～

我今天吃3in1的老人燕麦不过很快就觉得饿了.

doriscbwong

现在我的早餐很有营养!
2片Gardenia Breakthru面包
大约1/3罐tuna(水浸的），或一片ham
1小茶匙lite mayonnaise
1片light cheese
几片番茄和黄瓜

我觉得我摄取不够蛋白质，所以弄一个高蛋白的早餐

pepsi0703

原帖由 doriscbwong 于 12-10-2007 06:34 PM 发表
现在我的早餐很有营养!
2片Gardenia Breakthru面包
大约1/3罐tuna(水浸的），或一片ham
1小茶匙lite mayonnaise
1片light cheese
几片番茄和黄瓜

我觉得我摄取不够蛋白质，所以弄一个高蛋白的早餐

真的很丰富和有营养,
可以耐得久吗??

pepsi0703

12/10/2007

早餐: 3 in 1 老人燕麦一杯

午餐：reb box grilled fish,两粒kiwi,

晚餐：一串satay,少许青瓜,两块木瓜

傍晚去爬山,运动时流大量的汗后,感冒也好多了,
本来失声的声音去red box 高歌后竟然开声了

[ 本帖最后由 pepsi0703 于 12-10-2007 07:18 PM 编辑 ]

小爱爱

原帖由 pepsi0703 于 12-10-2007 07:17 PM 发表
12/10/2007

早餐: 3 in 1 老人燕麦一杯

午餐：reb box grilled fish,两粒kiwi,

晚餐：一串satay,少许青瓜,两块木瓜

傍晚去爬山,运动时流大量的汗后,感冒也好多了,
本来失声的声音去red box 高歌后 ...

那么厉害哦。。看你今天心情很好噢。。我也是。。难得有假期

doriscbwong

原帖由 pepsi0703 于 12-10-2007 07:16 PM 发表

真的很丰富和有营养,
可以耐得久吗??

我如果7.30am吃早餐，大概10.45am-11.15am肚子开始发出声音
如果肚子真的叫得很大声，就吃一些东西 （如netvista/黑豆酱/水果)
要不是就忍到接近12pm去吃午餐

呵呵，我下个星期一也去唱K哦

恩～～可能是用包装的问题所以份量已经限定了～～～
等你用完３in１后试试生的麦片（需要自行煮的）因为你爱吃多少由你来决定～～～这种麦片的味道很淡所以需要放少许的炼奶～～要是觉得味道还不够就放honey口味的玉米片（不要放多多哦要不然就会增肥哦 ：P ）

pepsi0703

原帖由 doriscbwong 于 12-10-2007 07:49 PM 发表


我如果7.30am吃早餐，大概10.45am-11.15am肚子开始发出声音
如果肚子真的叫得很大声，就吃一些东西 （如netvista/黑豆酱/水果)
要不是就忍到接近12pm去吃午餐

呵呵，我下个星期一也去唱K哦

我也是一样，我大多数是7.30am 吃早餐，
然后十点多就会吃水果，
因为那时候肚子会在唱歌了

pepsi0703

原帖由 sunshine_88 于 12-10-2007 09:14 PM 发表
恩～～可能是用包装的问题所以份量已经限定了～～～
等你用完３in１后试试生的麦片（需要自行煮的）因为你爱吃多少由你来决定～～～这种麦片的味道很淡所以需要放少许的炼奶～～要是觉得味道还不够就放honey口 ...

等我吃完３in１后我去买生麦片来试试看。。

pepsi0703

原帖由 小爱爱 于 12-10-2007 07:31 PM 发表


那么厉害哦。。看你今天心情很好噢。。我也是。。难得有假期

对了，难得有那么长的假期所以心情特别好。
明天我还会去同事的家乡一日游。

加奈_Twins90

pepsio我来了
哇~你那么早起来的阿 我没有读书的话，
都是10点多酱起来的。。所以10点多吃早餐

我大概要瘦5kg酱吧~
你的运动量好大哦！
我在等我大姐借我那个健身操cd来跳舞~
现在在家做些yoga+小跑..大概做40分钟而已

pepsi0703

原帖由 加奈_Twins90 于 13-10-2007 10:58 AM 发表
pepsio我来了
哇~你那么早起来的阿 我没有读书的话，
都是10点多酱起来的。。所以10点多吃早餐

我每天习惯了早醒，所以没工作的时候最迟都会八点钟起身。
我大概要瘦5kg酱吧~
你的运动量好大哦！
我在等我大姐借我那个健身操cd来 ...

我每天习惯了早醒，所以没工作的时候最迟都会八点钟起身。

我需要大量运动来燃烧脂肪，
因为我的新城代谢比较慢，
而且很容易肥。

只要你有恒心，你的5kg 目标应该不难办到。
我的10kg 真的需要时间。

[ 本帖最后由 pepsi0703 于 13-10-2007 10:25 PM 编辑 ]

pepsi0703

13/10/2007

早餐: 板面
午餐：jawa 面
晚餐：海鲜大餐 （蒸鱼，虾姑，海鲜otak,kerabu,炸sotong,salad 油炸鬼）每样吃一点

今天去了朋友Perlis 的家一日游，
6点多是他带我们去吃他那边出名的海鲜，
我很久没用吃那么饱了，
吃过后就胃痛了。

明天要多做运动燃烧掉今天吃的食物。