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发表于 15-9-2011 10:42 PM
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发表于 15-9-2011 11:03 PM
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刚觉得肚子饿了,而且起身走路的时候觉得有点头昏
就喝了1杯豆奶 |
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发表于 15-9-2011 11:14 PM
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早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
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下次一定要加上面包或者燕麦等碳水化合物 |
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发表于 16-9-2011 10:52 AM
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发表于 16-9-2011 07:56 PM
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发表于 16-9-2011 08:12 PM
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发表于 17-9-2011 11:03 AM
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回复 kian811210
我也不知道这算不算是血糖低?还是因为我最近没吃到肉?
要补血去了~多喝红枣 ...
winnie318 发表于 16-9-2011 07:56 PM
做些运动,新陈代谢快了,思维(mentally)也会灵活一些,做事情也比较得心应手。(这是我老板跟我一对一面谈说的) |
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发表于 17-9-2011 09:18 PM
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发表于 18-9-2011 11:36 AM
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发表于 18-9-2011 04:59 PM
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发表于 18-9-2011 05:11 PM
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发表于 19-9-2011 10:20 AM
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发表于 19-9-2011 01:53 PM
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回复 312# kian811210
请问那里买电子秤啊?我看到的都是传统的那种。这个你的价格是? |
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发表于 19-9-2011 08:48 PM
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回复 312# kian811210
一个星期减掉2kg!!快教教我们吧~前辈~ |
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发表于 19-9-2011 09:15 PM
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19/9/2011 MON
早上的体重还是没到达49...
早餐: 蔬菜汁1杯+妈妈自制orange chiffon cake一片+红豆薏仁低脂奶加少许燕麦&核桃(有放1tsp的molasses sugar调味)---当下吃得很撑,但过了9点半又肚子痒了= =
午餐: 奇异果1+燕麦配家常菜(黄瓜炒虾米,很多的无皮鸡胸肉,云耳南瓜甜豆玉米心)+李子杏1+小苹果1..之后又忍不住吃了一块orange chiffon cake
之后整个下午都在喝红枣黑枣桂圆水...
晚餐:好几十口下午的菜肴
运动: 快走40分钟+sit-up 150+凌空自行车200下 |
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发表于 19-9-2011 09:18 PM
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本帖最后由 winnie318 于 19-9-2011 09:20 PM 编辑
话说太喜欢吃红豆和薏仁粒..但是要炖的时间比较长...而且这次完全没放糖... |
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发表于 20-9-2011 10:10 AM
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回复 kian811210
请问那里买电子秤啊?我看到的都是传统的那种。这个你的价格是?
葛蕾鸶公主 发表于 19-9-2011 01:53 PM
商场的cosway专卖店就有了,member价 RM 79.9。非member RM159.9。 |
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发表于 20-9-2011 10:15 AM
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回复 kian811210
一个星期减掉2kg!!快教教我们吧~前辈~
winnie318 发表于 19-9-2011 08:48 PM
我体重比较重,所以比较好减吧。刚好这个星期上夜班。傍晚起身正餐2菜一肉,凌晨1点吃一粒苹果和橙,早上6点吃了2片全麦面包和milo,回到家就睡觉了。 |
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楼主 |
发表于 20-9-2011 10:30 PM
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发表于 20-9-2011 10:32 PM
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回复 318# kian811210
但是你吃得那么少..又是男生..可以忍受吗感觉不太饱肚子呢> < |
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