打造易瘦体质

moody5

回复 300# star_sun


    除了famous amos,jacob's　oatmeal crackers 是我的心头好．．哈哈哈

star_sun

应该都有2L左右...
没有特别去记，有时会喝超过2L  

小Chi最喜欢的是牛油饼干~
有Chocolate c ...
小Chi 发表于 30-6-2010 03:44 PM

哦原来如此
除非是妈妈打包回来还是家里煲的，要不然我不会贸贸然买来吃的 定力很好下
那间店飘出来的香气真的很诱人 香到
牛油香气也很香
你还在读书吗？

star_sun

回复  star_sun


    是的。我很喜欢咖啡，我不喝３合１的，太甜了，我喝不下去
moody5 发表于 30-6-2010 03:55 PM

原来~~~不过吃油炸鬼的时候沾咖啡很好吃下

star_sun

回复  star_sun


    除了famous amos,jacob's　oatmeal crackers 是我的心头好．．哈哈哈
moody5 发表于 30-6-2010 03:56 PM

famous amos的饼干真的很好吃{:3_84:} 讨厌！！
现在我的饼干全部转去iko还有jacob's的~~~
运动前半个小时来两片来补充体力

司徒飞飞

RPM advance classes蛮有挑战性的，能够不喘可以给你一个Tumbs up！

马来西亚大热 ...
小Chi 发表于 30-6-2010 10:32 AM

有什么疑问随时可以PM我这个账号，我都用这个账号上来，因为那个账号比较不方便发言！

moody5

回复 304# star_sun


    　很油啊．．我吃了会跑厕所

star_sun

回复  star_sun


    　很油啊．．我吃了会跑厕所
moody5 发表于 30-6-2010 04:11 PM

酱不是很好吗，可以清肠胃
油是一定的，不过油炸的东西就是那么的好吃

moody5

回复 308# star_sun


    就好像快餐那样

star_sun

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    就好像快餐那样
moody5 发表于 2-7-2010 05:37 PM

恩咯 不过吃了一餐就不用再吃鸟

麻纱

你酱厉害
比起jacob's饼干，iko的比较好吃
star_sun 发表于 30-6-2010 03:53 PM

    jacobs的也很好吃一下
    我试过一个星期吃完一桶
    最喜欢低盐高纤和圆麦饼wheatmeals

star_sun

jacobs的也很好吃一下
    我试过一个星期吃完一桶
    最喜欢低盐高纤和圆麦饼wheatmeals
麻纱 发表于 5-7-2010 03:47 PM

好久不见你了
那个圆麦饼是很好吃不过很高卡而且不耐饱
3块低盐高纤的饼干就要117卡 又不饱
以后要吃草鸟

xuanyuu

小chi, 你说的肝排毒，你还没介绍吗？还是有看走眼了？？？

khinyong

小chi，恭喜！5字头啦，还是很坚持天天update你的饮食。。。
加油！！

SilverCrystal

小chi你好，我把你的帖给爬完了
让我受益不浅哦
我目前也在减肥中，在这里到处‘偷师’ 呵呵~

小Chi

大家好！
休息一阵子偶又重新整顿回来减油咯~

最近还在玩牧场物语，种菜种个天昏地暗   (好孩子不要学)
还有终于入了小岛秀夫的和平使者
一开始的开场，小Chi笑到肚子痛~
不得不佩服制作者和导演Ichiban的创作性！

小chi, 你说的肝排毒，你还没介绍吗？还是有看走眼了？？？
xuanyuu 发表于 6-7-2010 03:57 PM

哈罗xuanyuu!

哟！被发现了！
美眉很Sharp！没有看走眼~
是还没打好贴上来...
这几天努力一点把资料挖出来..  

小chi，恭喜！5字头啦，还是很坚持天天update你的饮食。。。
加油！！
khinyong 发表于 8-7-2010 02:45 PM

哈罗Khinyong!最近好么？
希望你的减肥计划进行得顺利！

谢谢你的鼓励！
最近没有update就会吃得比较多一些
就当调理基本代谢率 (<---借口~ )

会乖乖的继续写减肥日记...

小chi你好，我把你的帖给爬完了
让我受益不浅哦
我目前也在减肥中，在这里到处‘偷师’ 呵 ...
SilverCrystal 发表于 9-7-2010 01:23 PM

哈罗SilverCrystal!

希望可以帮得到你！小Chi还在学习当中..
这边很多人都乐意分享减肥经验和Tips!
小Chi也跟他们学习了很多功课。

Silver你打算减几公斤呢？
祝你减肥顺利~

小Chi

12/7/2010 Monday     晴天  (小红第3天)

早上体重:  57.6kg
晚上体重:  59.0kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  杂菜饭 (黄瓜 + 秋葵 + 咖喱鸡3块 + 白饭几口 + 白萝卜红枣汤 + 2鸡脚)  (550kcal)
下午甜点：发芽面包 x 2pcs (146kcal)
晚餐：  Coq au vin + 3/4 白饭 (650kcal)

水果： 木瓜一份 (55kcal)

嗯嗯：没有   
运动：逛街1小时半 (50kcal)

输入： 1,474kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  50 kcal
-----------------
输出：1,530kcal

前两天超晕呼倦怠的
小红拜访的第1 - 2 天总是酱..

今天还是出去走走透透气吧！



=========================

亲戚给了一瓶甜酒...
冒失的小Chi还以为是红酒.. 拿来煮Coq au Vin
味道还可以接受. 不过真的不想再拿来煮菜用
喝了一小口试味，酒精成份有够高的... 应该会被打入冷宫咯！

SilverCrystal

大家好！
休息一阵子偶又重新整顿回来减油咯~

最近还在玩牧场物语，种菜种个天昏地暗 :sw ...
小Chi 发表于 12-7-2010 09:36 AM

叫我水晶好了（我在cari的姐妹都这么叫我的）
我目前的体重是大约67kg，不想把目标放得太高，
有个5字头我就很开心了

小chi有什么好吃又低卡的食物可以介绍呢？
我想迟一些我也要开个楼来督促自己了。

小Chi

叫我水晶好了（我在cari的姐妹都这么叫我的）
我目前的体重是大约67kg，不想把目标放得太高，
有个 ...
SilverCrystal 发表于 12-7-2010 12:04 PM

好的水晶
开了贴会去你家玩~

嗯... 你喜欢吃些什么口味的食物呢？
小Chi很喜欢吃蒸鸡肉碎卡路里不高又很下饭   

去皮鸡胸 x 1 (大概200g)  (200kcal)
鸡蛋一颗 (L size) (80kcal)
日本酱油 1 tsp
少许盐，胡椒粉，麻油

- 鸡胸剁碎放入碗里，拌入鸡蛋和调味料
- 拌匀后中火蒸15 - 20分钟就可以了~

简单下饭不会超过350kcal的菜，可以够两个人吃
吃一半才175kcal不到，配3/4白饭 200kcal，另外烫两大份菜 + 调味 (尽量不要用蚝油因为有MSG，容易水肿虚胖）100kcal
一餐500kcal左右，可以吃到饱

尽量要吃稍微多过基本代谢率。

SilverCrystal

好的水晶  
开了贴会去你家玩~

嗯... 你喜欢吃些什么口味的食物呢？
小Chi很喜欢吃蒸 ...
小Chi 发表于 12-7-2010 03:26 PM

我已经开了贴，得空记得去给我一些指点哦
谢谢小chi的分享，我会记下来的~
其实。。有没有一些比较现成的食物可以推荐？
我。。不太会，也很少下厨（不要笑我）

“尽量要吃稍微多过基本代谢率” - 谢谢，这个我也记下来了

小Chi

我已经开了贴，得空记得去给我一些指点哦
谢谢小chi的分享，我会记下来的~
其实。。有没有一些比较 ...
SilverCrystal 发表于 12-7-2010 03:39 PM

嗯！已经去你家踩踩了~
指点不敢当
大家减肥中人一起学习一起减！  

不会笑你的!
小Chi去读书之前电饭锅都不会用...
许可的话尽量自己煮...
市面上美味又低卡的食物不多. (<---因为自己也在找，有时真的不想洗碗)

吃外面多数吃经济饭，因为有很多菜可以选...
尽量挑比较没有那么油 + 咸的菜类
如果吃鸡饭，就叫白饭不要鸡饭 + 白斩鸡胸 + 一堆芽菜 (有些店的鸡饭是用Planta煮的，一堆transfer fat，吃了包肥。再不然就是用鸡油煮，同样是no no)
吃日食可以吃Oyako Don，海苔，Sukiyaki (不喝汤)，烤鱼，白饭

大概一天吃3份菜，2份水果，1份肉，大概50-60%的碳水化合物 (水果也有碳水化合物哦！)
一份是大约一个拳头那么大
以水晶的高度和中度活动量一天可以吃1500kcal - 1800kcal