时间不是问题，终于7字头了

koolorochi

原帖由 牛奶大侠 于 21-11-2009 10:23 PM 发表
基本代谢 2000kcal
你很幸福下，可以吃那么多

所以说真是佩服‘人体’的，让胖的人瘦得更快，瘦的人瘦得更慢
我有时练下手臂肌肉，使到更容易减肥，去健身中心我是没钱啦
有时发现跑步会练到胸肌和肩膀的肌肉的。。

koolorochi

22 NOVEMBER 2009:
早餐：猪肠粉（1猪肉丸，两件猪肠粉，2腐竹，1豆腐）（400kcal）
午餐： 杂饭（青菜，极少辣椒sotong，葱油鸡）（750kcal）
晚餐： 鱼扒饭（鱼扒，salad，鸡蛋，薯条，蒙古酱）（950kcal）
宵夜：两片面包+冬菇酱（170kcal），柿子3/4（80kcal）
———————
输入： 2350kcal
-----------------------

运动：-
基本代谢：2000kcal
其他日常活动：200kcal
---------------------
输出：2200kcal
———————


日记：
昨日打完羽球，今日腰酸背肌肉痛，暂停运动
11.34pm：食物updated。昨晚睡觉饿到很难睡，今天就吃了两片面包。。离睡觉还有2粒钟吃。。
今天破功了

[ 本帖最后由 koolorochi 于 22-11-2009 11:34 PM 编辑 ]

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 22-11-2009 08:03 PM 发表
22 NOVEMBER 2009:
早餐：猪肠粉（1猪肉丸，两件猪肠粉，2腐竹，1豆腐）（400kcal）
午餐： 杂饭（青菜，极少辣椒sotong，葱油鸡）（750kcal）
晚餐： 鱼扒饭（鱼扒，salad，鸡蛋，薯条，蒙古酱）（950kcal）
宵 ...

哇，今天吃得满多哦。。。
很少看到你吃上２０００ｋｃａｌ　以上。。。

koolorochi

原帖由 减肥女王 于 22-11-2009 08:45 PM 发表

哇，今天吃得满多哦。。。
很少看到你吃上２０００ｋｃａｌ　以上。。。

是罗。。今天吃比较多。。
早餐原本想吃面包的，怎知道有猪肠粉，只好吃罗
晚餐自己把持不住 ，在擂茶和鱼扒之间选了后者。。
因为晚餐我一定要吃到饭才甘愿，面条，米粉全部out
这几天好像有便秘。。大便份量都很少。。早上喝一大杯水也没帮助。。

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 22-11-2009 09:21 PM 发表

是罗。。今天吃比较多。。
早餐原本想吃面包的，怎知道有猪肠粉，只好吃罗
晚餐自己把持不住 ，在擂茶和鱼扒之间选了后者。。
因为晚餐我一定要吃到饭才甘愿，面条，米粉全部out
这几天好像有便 ...

嗬嗬，你可以明天吃两，三条木瓜（切好的）及　早上一杯温开水（大杯，３５０ｍｌ）＋ｌｅｍｏｎ　ｊｕｉｃｅ（大概三茶匙）慢慢的喝。。。　包隔天你拉的软软的
要不然学我，我一喝咖啡便要拉了。。。
还是这几天你有熬夜／迟睡？

牛奶大侠

原帖由 koolorochi 于 22-11-2009 11:44 AM 发表

所以说真是佩服‘人体’的，让胖的人瘦得更快，瘦的人瘦得更慢
我有时练下手臂肌肉，使到更容易减肥，去健身中心我是没钱啦
有时发现跑步会练到胸肌和肩膀的肌肉的。。

我不是很清楚跑步
不过我天天都在跑
我的代谢率才 1.6k 接近 1.7k

koolorochi

原帖由 减肥女王 于 22-11-2009 09:44 PM 发表

嗬嗬，你可以明天吃两，三条木瓜（切好的）及　早上一杯温开水（大杯，３５０ｍｌ）＋ｌｅｍｏｎ　ｊｕｉｃｅ（大概三茶匙）慢慢的喝。。。　包隔天你拉的软软的
要不然学我，我一喝咖啡便要拉了。。。
还 ...

我放假了比较迟睡，因为早上迟起，晚上太早睡睡不到。。
木瓜。。最讨厌木瓜的味道了。。不懂苹果可以没有leh。。
看来我早上起来要喝一杯多的水看下可以没有了。。

原帖由 牛奶大侠 于 22-11-2009 11:15 PM 发表
我不是很清楚跑步
不过我天天都在跑
我的代谢率才 1.6k 接近 1.7k

比我少一点而已。。但是你应该比较多肌肉吧，代谢应该不会少过我才对。。
天天跑这么勤劳 ，运动也可以拿来维持身体健康

牛奶大侠

原帖由 koolorochi 于 22-11-2009 11:41 PM 发表

我放假了比较迟睡，因为早上迟起，晚上太早睡睡不到。。
木瓜。。最讨厌木瓜的味道了。。不懂苹果可以没有leh。。
看来我早上起来要喝一杯多的水看下可以没有了。。


比我少一点而已。。但是你应该比较多肌肉 ...

我在健身中
肌肉很少而已
不过代谢率每个人都是不一样的
活动量大，代谢率自然也高

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 22-11-2009 11:41 PM 发表

我放假了比较迟睡，因为早上迟起，晚上太早睡睡不到。。
木瓜。。最讨厌木瓜的味道了。。不懂苹果可以没有leh。。
看来我早上起来要喝一杯多的水看下可以没有了。。


比我少一点而已。。但是你应该比较多肌肉 ...

你可以换成香蕉。。。
或煮玉米汤（水＋玉米，煮到玉米出香味便可喝了，你也可以加一些肉类，至少吃１条ｊａｇｕｎｇ．），要新鲜的ｊａｇｕｎｇ，不是那种以扒便便一粒粒的。
每次我煮玉米汤，我弟弟会说“哇老，又要劳塞。。。“（谁叫他大便臭到。。。）

koolorochi

原帖由 减肥女王 于 23-11-2009 07:58 AM 发表

你可以换成香蕉。。。
或煮玉米汤（水＋玉米，煮到玉米出香味便可喝了，你也可以加一些肉类，至少吃１条ｊａｇｕｎｇ．），要新鲜的ｊａｇｕｎｇ，不是那种以扒便便一粒粒的。
每次我煮玉米汤，我弟弟会说“哇 ...

可以再仔细讲下那个玉米汤吗？
一个人份放多少条jagung去？水滚了才放？要放调味料没有？
煮到出香味大概是多久时间？
对不起。。我没有进过厨房煮过东西。。

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 23-11-2009 09:20 AM 发表

可以再仔细讲下那个玉米汤吗？
一个人份放多少条jagung去？水滚了才放？要放调味料没有？
煮到出香味大概是多久时间？
对不起。。我没有进过厨房煮过东西。。

放两条吧，汤会比较甜。把玉米砍成３段，两条＝６段咯。
水滚了才放，放了玉米后转小火。
可以放调味料看你的口味，要多或少
大概半个钟便会出味了吧。。。只要嗅到玉米的味道便可以了。。
水倒到遮过玉米便行了。。。
如果你要加一些肉的话在放玉米是一起下便可以了。。。
其实是一道很简单的家常汤。。。又好喝。。跟你妈妈说它应该会煮的。。
这汤也可以当成高汤／上汤哦。。。
加一些黄豆，江鱼仔别变成黄豆江鱼仔汤咯。。。
或加马铃薯，番茄，洋葱，萝卜便变成ａｂｃ汤了。。。

因为你说过“无饭不欢“这道汤很下饭，很清甜。

[ 本帖最后由 减肥女王 于 23-11-2009 10:26 AM 编辑 ]

~不留名~

原帖由 牛奶大侠 于 23-11-2009 12:09 AM 发表
我在健身中
肌肉很少而已
不过代谢率每个人都是不一样的
活动量大，代谢率自然也高

我的工作性质，活动量少得可怜   所以减肥只好靠运动了。

SnooPy_Happy

是不是真的可以劳塞。。。
我很喜欢劳塞。。。。

SnooPy_Happy

我的活动量也是很少，
最多活动量的就只有按keyboard和mouse的手指

减肥女王

原帖由 SnooPy_Happy 于 23-11-2009 12:03 PM 发表
是不是真的可以劳塞。。。
我很喜欢劳塞。。。。

嗬嗬，其实劳塞也要看很多原因啦。。。
我弟弟吃了是啦的没那么臭+软点
没记错的话因为玉米是水溶性纤维。。。（还是可溶性纤维？？）
总之纤维有几种就对了。。。
而玉米刚好是那种纤维+其他物质可以帮助软化大便。。。
没错的话，我看过报子登，吃过量的玉米会劳塞。。。（所谓的过量应该是把他当饭或水来吃吧）

SnooPy_Happy

酱我找一天要煮玉米ABC汤料。。
今晚吃salad放多多玉米粒。。。
但我觉得玉米的热量应该也不差，跟饭有的比。。。

减肥女王

原帖由 SnooPy_Happy 于 23-11-2009 12:18 PM 发表
酱我找一天要煮玉米ABC汤料。。
今晚吃salad放多多玉米粒。。。
但我觉得玉米的热量应该也不差，跟饭有的比。。。

我觉得玉米粒没什么效果。。。可能是冰冻的关系吧。。。
不过你也可以试试看，有好过没有。。。
玉米没记错的话在某一些地区是他们主食。。。
卡路里放面可能比饭少吧。。。
因为玉米有很多的水分。。。
但也是有满糖份和淀粉。。。（不然玉米粉哪来）

SnooPy_Happy

还有不然玉米油那里来。。

koolorochi

原帖由 减肥女王 于 23-11-2009 10:21 AM 发表

放两条吧，汤会比较甜。把玉米砍成３段，两条＝６段咯。
水滚了才放，放了玉米后转小火。
可以放调味料看你的口味，要多或少
大概半个钟便会出味了吧。。。只要嗅到玉米的味道便可以了。。
水 ...

哦。。应该是明白了。。
改天去巴刹买几条来试。。
今天试下喝一杯半的水，结果还真有效果。。大蛮多的。。

SnooPy_Happy

男生好像很容易就解决便秘。。。。。