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发表于 27-6-2014 11:41 AM
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快乐海星 发表于 27-6-2014 11:33 AM 
看了你的照片~
我变得更有动力~！
甩油甩油。 |
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楼主 |
发表于 30-6-2014 09:23 AM
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27/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
28/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - 三文治
下午4点 - Cream Puff + Wedges
晚上6点 - 鱼片粥
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
29/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蔬果汁 + Ampang酿豆腐
下午2点 - 芒果
晚上6点 - 表侄的满月酒
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
- 跑步30分钟 |
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楼主 |
发表于 1-7-2014 09:08 AM
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30/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 糯米饭
下午4点 - 芒果 + 饼干
晚上8点 - 汤 + 菜 + 榴莲
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 1-7-2014 03:57 PM
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楼主 |
发表于 1-7-2014 04:08 PM
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yiyi_oon 发表于 1-7-2014 03:57 PM
只做郑多燕就能减去10kg吗？
当然是多动一点，然后少吃一点高卡路里的食物。
我觉得饮食管理也很重要。
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发表于 1-7-2014 04:16 PM
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楼主 |
发表于 1-7-2014 04:44 PM
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yiyi_oon 发表于 1-7-2014 04:16 PM
我吃着cheesecake看你的贴的。。
我会尽量缩小食量的。
最近都是短途旅行，
所以没办法给到你什么建议。
我觉得主餐你可以跟朋友share一碗，
小吃的话，就吃朋友的一口，
这样可以解馋，也可以省钱哦。
不过我觉得旅行最重要要开心，
所以有另一个选择是旅行回来才减。
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楼主 |
发表于 2-7-2014 09:03 AM
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1/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉
下午1点 - 鱼片粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 螃蟹大餐
运动 - 无 （朋友聚会） |
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发表于 2-7-2014 09:24 AM
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QQCarmen 发表于 1-7-2014 04:44 PM
最近都是短途旅行，
所以没办法给到你什么建议。
好真实的建议，哈哈
谢谢你啦，我会尽量“守口如瓶” （用错成语） 
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楼主 |
发表于 2-7-2014 09:33 AM
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yiyi_oon 发表于 2-7-2014 09:24 AM
好真实的建议，哈哈
谢谢你啦，我会尽量“守口如瓶” （用错成语）
只要下定决心，
就能成功哦。
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楼主 |
发表于 3-7-2014 09:08 AM
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2/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - Tomyam 粥
下午4点 - 芒果 + 饼干
晚上8点 - 汤 + 菜 + 洋葱蛋 + 榴莲
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 4-7-2014 08:58 AM
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3/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 芒果 + 饼干
晚上8点 - 汤 + 菜 + 花椰菜 + 榴莲
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 4-7-2014 11:13 AM
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QQCarmen 发表于 4-7-2014 08:58 AM
3/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
哇~连吃两天榴莲~
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楼主 |
发表于 4-7-2014 12:21 PM
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快乐海星 发表于 4-7-2014 11:13 AM
哇~连吃两天榴莲~
家里买了猫山王，
真的很好很好吃。
不过我有控制食量，
在两粒到三粒之间。
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楼主 |
发表于 7-7-2014 09:06 AM
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4/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 西瓜 + 香蕉面包
下午1点 - 粥
下午4点 - 番石榴
晚上8点 - 汤 + Pasar Malam
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
5/7/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - Old Town面包
下午4点 - Cake + 榴莲
晚上6点 - Roti Telur
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
6/7/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 三文治
下午2点 - 榴莲
晚上6点 - 螃蟹大餐
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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楼主 |
发表于 8-7-2014 09:13 AM
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7/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Japanese Cheese Cake
下午1点 - 粥 + 紫菜 + 腊肠
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 炒饭 + 榴莲
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 9-7-2014 09:01 AM
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8/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Japanese Cheese Cake
下午1点 - 炒饭
下午4点 - 蜜瓜
晚上8点 - 花生粥
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 9-7-2014 09:25 AM
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楼主吃了那么多天榴莲，体重有没有增加啊？
想问楼主现在的体脂肪是多少呢？ |
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楼主 |
发表于 9-7-2014 03:01 PM
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蓝色美人鱼 发表于 9-7-2014 09:25 AM
楼主吃了那么多天榴莲，体重有没有增加啊？
想问楼主现在的体脂肪是多少呢？
体重上升了，可是现在又跌了。
我不知道是不是月经的关系，还是榴莲的关系。
体脂肪没有量，不知道哪里可以帮我量。
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楼主 |
发表于 10-7-2014 10:19 AM
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9/7/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 花生粥
下午4点 - 小番茄 + 饼干
晚上8点 - 汤
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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