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发表于 8-12-2013 09:48 AM
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shortcherry84 发表于 7-12-2013 07:30 AM 
常跑LSD(Long, Slow, Distance)就能提升速度了。我就常跑LSD，从10km 1hr10 变成 59min。速度还有待改善{ ...
平时都在哪里练习呀？
跑了多久才有酱的成绩呢？
偶要向你学习 
本帖最后由 倪琦 于 8-12-2013 09:49 AM 编辑
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发表于 9-12-2013 08:59 AM
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jiummymok 发表于 7-12-2013 10:09 AM
LSD是什么东西来的?
是自己安排的还是有一套系统去练的?
谢谢
LSD means Long, Slow, Distance. 平时有时间就可以跑。先从跑10km开始，speed维持在7-8min/km.大概一个月后就加到11km,12km,15km,21km...我一个星期大概跑两次LSD吧。10km和15km.先求距离不求快。跑了一个月后，你试跑速度的5km你就会发觉进步了。加油。（我还在学习中 ）
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发表于 9-12-2013 09:02 AM
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倪琦 发表于 8-12-2013 09:48 AM
平时都在哪里练习呀？
跑了多久才有酱的成绩呢？
偶要向你学习
我平时就在condo楼下跑5km或10km.有假日就去BUKIT JALIL 跑15km.拜六没什么特别东西做的话，就去lake garden 跑10km double hills.
大概跑LSD一个月吧，就发觉进步了。一起加油吧！
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发表于 9-12-2013 09:19 AM
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shortcherry84 发表于 9-12-2013 09:02 AM
我平时就在condo楼下跑5km或10km.有假日就去BUKIT JALIL 跑15km.拜六没什么特别东西做的话，就去lake gar ...
谢谢分享
偶会加油的 
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发表于 9-12-2013 10:38 PM
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jiummymok 发表于 7-12-2013 10:10 AM
IF U THINK U CAN,U CAN
我每次酱和自己说的
加油!!!!
这是当然的 !!!!!! 做得到!!!
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楼主 |
发表于 11-12-2013 05:11 PM
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这次惨了，膝盖两个礼拜了，没有好转
上星期以为好了，去公园跑不到半圈，膝盖"各啦"一声，结果坡脚走回车，驾车回家休息。
多三天，就是今天，没酱痛就拿车去polish，下个楼梯时又"咯啦"一声，痛到现在~~~.gif)
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楼主 |
发表于 11-12-2013 05:16 PM
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那位好心大哥大姐遇过我这情况???
我还想跑，还想不段的跑，现在这情况我很伤心。因为什么运动都做不到~~~
那种心情很复查。 |
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发表于 11-12-2013 05:36 PM
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我也是这几个月爱上呢 |
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发表于 12-12-2013 10:18 AM
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jiummymok 发表于 11-12-2013 05:16 PM
那位好心大哥大姐遇过我这情况???
我还想跑，还想不段的跑，现在这情况我很伤心。因为什么运动都做不到~~~ ...
不曾啊。。。
天啊！楼主你最好赶快去看铁打
或者骨科。。。
暂时不要再跑步了
可以试试游泳咯。。。
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发表于 13-12-2013 04:47 PM
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jiummymok 发表于 11-12-2013 05:16 PM
那位好心大哥大姐遇过我这情况???
我还想跑，还想不段的跑，现在这情况我很伤心。因为什么运动都做不到~~~ ...
哇，听起来好像伤得不轻，去看看医生。
感觉上你好像得放弃跑步，转攻游泳了。 
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楼主 |
发表于 14-12-2013 08:56 AM
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楼主 |
发表于 14-12-2013 08:57 AM
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倪琦 发表于 12-12-2013 10:18 AM
不曾啊。。。
天啊！楼主你最好赶快去看铁打
或者骨科。。。
我不会游泳
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发表于 15-12-2013 11:37 PM
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jiummymok 发表于 14-12-2013 08:56 AM
哈哈，没有啦，哪会放弃
只是暂时不能跑步，铁打叫我休息一个月，因为我的膝盖韧带走位了。
一个 ...
一个月……stamina全部都要重新练过了。
不过膝盖康复最重要，还是乖乖休息吧。 
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发表于 16-12-2013 09:51 AM
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jiummymok 发表于 14-12-2013 08:57 AM
我不会游泳
在水里面跑步
杂货店老板教的 
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发表于 16-12-2013 02:02 PM
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先恭喜楼主染上了跑步，哈哈。
喜欢归喜欢，要记得物极必反，凡事过度了就会有反效果了。
先休息吧。 |
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发表于 31-12-2013 11:27 AM
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各位大大有没有跑步呀
今天是2013的最后一天了
偶早上也又跑又走的完成6公里多
朝着明年的目标前进  |
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楼主 |
发表于 31-12-2013 03:21 PM
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发表于 31-12-2013 03:25 PM
来自手机
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发表于 31-12-2013 03:42 PM
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jiummymok 发表于 31-12-2013 03:21 PM
受伤挂免站牌。
要休息多一个月才能有机会痊愈。所以这星期的mpib也放弃了
好回了又要从新 ...
哎呀楼主原来伤得那么重呀。。。
那么好好在家休息吧
可以走走咯不要完全放弃
2014 伤痊愈再拼过
大家一起加油！.gif)
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楼主 |
发表于 31-12-2013 07:29 PM
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