打造易瘦体质

moody5

回复 270# star_sun


    就是咯。。所以每天吃100g咯。。搞到我爆肥

小Chi

中间有隔10分钟
不知是否每次长时间边逛街边聊天，让我的气比较长了，偶尔，去上rpm class (比较ad ...
SashaSauce 发表于 29-6-2010 03:31 PM

RPM advance classes蛮有挑战性的，能够不喘可以给你一个Tumbs up！

马来西亚大热天小Chi还是穿长袖，就是怕晒黑.
朋友从台湾回来看到偶包紧紧的，她已经热得穿背心了.

马铃薯严格来说算是蔬菜的一种.
不过它的Starch成份比较高，不过卡路里方面还是底过饭类..
Sasha怎样料理呢？Potatoes很多维他命C，大人小孩都爱~

你可以到我面包的帖看看，那面白超级容易做，
也是我做那么多面包里面最好吃的，等下我PM你我的LINK，
...
司徒飞飞 发表于 29-6-2010 06:04 PM

飞飞很谢谢你的link!
面包都做得很美
看了之后超级有semangat再挑战面包..
如果有疑问可以PM你么？减肥贴很不好意思一直讨论食谱  
做好了就带去给朋友们吃

我也是从别的网友那边学回来的～～～
天天运动的话是很好，可以锻炼自己的毅力还有耐力～～～
炸鸡 ...
star_sun 发表于 29-6-2010 11:28 PM

Star_sun，这几天小Chi还在玩种菜游戏
已经种到夏天了...
不过还是有每天出去走动 + 做家务

男朋友每次点日式炸鸡，会推几块给偶.
定力不够时就会吃~   

这几天便秘的问题又来了~
偶要跟Star sun学多吃水果，等一下马上出去买香蕉！

通常是苦瓜+蜂蜜 +柠檬。
我通常是喝了蔬菜汁，然后去gym， 之后回家再吃一小碗的饭+菜。。
运动做足了， ...
xuanyuu 发表于 30-6-2010 12:03 AM

哈罗xuanyuu!
尽量心情放轻松..
有时压力也会造成体重不容易下降..

xuanyuu家附近有JustLife么？
他们有卖一瓶甜菜根蔬菜汁，小Chi喝过两瓶.
觉得对身体蛮好的...
如果许可的话尽量挑有机蔬菜吃~

回复  star_sun


     就是咯。。所以每天吃100g咯。。搞到我爆肥
moody5 发表于 30-6-2010 08:44 AM

每次经过Famous Amous小Chi就快快跑~
没看到，没闻到就不会去想它..

<---其实超喜欢cookies的

祝你瘦身成功！恢复以前的51kg

moody5

RPM advance classes蛮有挑战性的，能够不喘可以给你一个Tumbs up！

马来西亚大热 ...
小Chi 发表于 30-6-2010 10:32 AM

    以我的进度，我看最少要半年。。

小Chi

29/6/2010 Sunday     晴天  

早上体重:  58.9kg
晚上体重:  58.9kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  杂菜饭 (1/2饭 + 弧瓜 + 菠菜 + 茄汁鸡 + 白萝卜汤 + 鸡脚1/2) (550kcal)
下午甜点： 发芽面包 x 1，底卡薯片 x 4 (153kcal)
晚餐：  蒸鸡肉碎 + 2/3饭 + 炒龟豆 +  金枪鱼一口 (500kcal)

水果： 凤梨一份 (80kcal)

嗯嗯：没有   
运动：逛街1小时 (40kcal)

输入： 1,356kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：40 kcal
-----------------
输出：1,520kcal


便秘不要来侮辱偶的美
身体毒素太多狂茂痘

小Chi

30/6/2010 Wednesday     晴天  

早上体重:  58.5kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  杂菜饭  (kcal)
下午甜点： (kcal)
晚餐：   (kcal)

水果： (kcal)

嗯嗯：没有   
运动：逛街 (kcal)

输入： 1,xxxkcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  xx kcal
-----------------
输出：1,xxxkcal


明天又是新的一个月！
2010过一半了~

小Chi

以我的进度，我看最少要半年。。
moody5 发表于 30-6-2010 10:37 AM

减得慢也比较不容易复胖~
只要可以瘦下来 + 维持 已经很好了

moody5

回复 287# 小Chi


    相问一下，你每天喝多少水？

xuanyuu

哈罗xuanyuu!
尽量心情放轻松..
有时压力也会造成体重不容易下降..

xuanyuu家附近有JustLife么？
他们有卖一瓶甜菜根蔬菜汁，小Chi喝过两瓶.
觉得对身体蛮好的...
如果许可的话尽量挑有机蔬菜吃~

小Chi 发表于 30-6-2010 10:32 AM

这里好像没有这些店啊.
继续加油... 功课还没做完.. 惨啦.....

star_sun

我分享我的经验
去年1月，体重85KG,觉悟了,去做瑜伽，3月 变成78KG
然后，去年7月 76 kg,签了配套， ...
SashaSauce 发表于 30-6-2010 12:20 AM

我也是靠饮食控制+运动来减肥的~~~时间，应该是4个月酱吧，减了5kg~~~这是年头的事情了
不过后来毅力减弱，所以没有控制饮食和运动，体重又弹回去~~
我从小到大不算是个大胖子，不过却属于全身肥胖型的~~
所以要减去全身的脂肪我选择了在家里原地慢跑，因为可以帮助燃烧全身的脂肪
时间方面我维持在40分钟~~~因为这样才比较有效，至于人家常说的30分钟，我觉得太少了~~

star_sun

不好意思，刚刚看足球。。。 日本回家了。。
我现在算80kg吧..不过一直还是在81-79之间徘徊。。 ...
xuanyuu 发表于 30-6-2010 12:51 AM

我也有看~~~他们打到酱辛苦可是却在penalty shot time的时候踢到柱子而未能扳回一城
好伤心的说~~~天意弄人~~~

star_sun

咖啡是我的命。 如果在cafe喝，我都是不加糖的。。如果是自己泡，最多一茶匙
moody5 发表于 30-6-2010 08:40 AM

减肥有3种饮料可以喝，1是白开水，2是无糖的咖啡，3是无糖的茶
除了这3种其它的应该少碰为妙

star_sun

回复  star_sun


     就是咯。。所以每天吃100g咯。。搞到我爆肥
moody5 发表于 30-6-2010 08:44 AM

甜食很容易让人家一口接一口的吃 让人有种幸福的感觉neh
相反的如果我吃全麦饼干，我会吃到口很干

star_sun

RPM advance classes蛮有挑战性的，能够不喘可以给你一个Tumbs up！

马来西亚大热 ...
小Chi 发表于 30-6-2010 10:32 AM

偶现在都不玩FB的游戏了
现在的天气还好，不会说很热，我这里差不多天天有下雨
下雨天最想要睡觉而且懒得运动
香蕉不要吃太多哦，因为很高卡，我通常早上第一个先吃香蕉然后隔一下子再吃早餐
一天摄取至少两份的水果刚刚好
有便意的时候可以在肚子周围按摩按摩 可能连宿便都给排出来

star_sun

回复 286# 小Chi
时间过得真快

moody5

减肥有3种饮料可以喝，1是白开水，2是无糖的咖啡，3是无糖的茶
除了这3种其它的应该少碰为妙
star_sun 发表于 30-6-2010 01:55 PM

    我现在每天喝至少2L的白开水 + 一杯极少糖的咖啡（一般人会觉得跟没放糖一样那么苦）+绿茶

moody5

甜食很容易让人家一口接一口的吃 让人有种幸福的感觉neh
相反的如果我吃全麦饼干，我会吃 ...
star_sun 发表于 30-6-2010 01:56 PM

    iko全麦饼干 和 oatmeal crackers 我也会吃不停的 =。=

小Chi

回复  小Chi


    相问一下，你每天喝多少水？
moody5 发表于 30-6-2010 11:15 AM

应该都有2L左右...
没有特别去记，有时会喝超过2L

小Chi最喜欢的是牛油饼干~
有Chocolate coating的更爱
唯一方法是不买，家里没有就不会去挖来吃
瘦下来一定去买一包回来！<--还没减好就已经想好要吃什么

偶现在都不玩FB的游戏了
现在的天气还好，不会说很热，我这里差不多天天有下雨
下雨天最想要睡 ...
star_sun 发表于 30-6-2010 02:01 PM

系掌机，小Chi霉有FB

Star sun，偶跟你住同一个地区的天空下
下雨天真的很舒服~

哦！酱偶会注意香蕉不可以过量摄取，不然肥得不明不白。

噢！好的下次试试看。希望便秘的问题可以解决...

昨晚的日本巴拉圭球赛小Chi也有看一点，真的很希望日本可以赢
很惋惜耶！

Star sun除了西式甜品，会喜欢港式的糖水么？
小Chi每次都是出去吃，自己煮铁定煮一锅...

这里好像没有这些店啊.
继续加油... 功课还没做完.. 惨啦.....
xuanyuu 发表于 30-6-2010 12:22 PM

嗯！肥要减！
妹妹的功课也要继续做哟~

star_sun

我现在每天喝至少2L的白开水 + 一杯极少糖的咖啡（一般人会觉得跟没放糖一样那么苦）+绿茶
moody5 发表于 30-6-2010 02:44 PM

我家里有泡茶的习惯所以我在家里面喝的也是茶和白开水~~~
看来你很喜欢喝咖啡，粉状的比较好，而不是3合1包装的（很多糖哦 ）

star_sun

iko全麦饼干 和 oatmeal crackers 我也会吃不停的 =。=
moody5 发表于 30-6-2010 02:45 PM

你酱厉害
比起jacob's饼干，iko的比较好吃

moody5

回复 299# star_sun


    是的。我很喜欢咖啡，我不喝３合１的，太甜了，我喝不下去