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发表于 8-11-2011 12:33 AM
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是的2l, 2ml一口也不到
goblinkaka 发表于 6-11-2011 03:57 PM   ,
减肥要多做cardio少放纵食欲 |
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发表于 8-11-2011 04:33 PM
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回复 14# chantakzee
了解。。。 |
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发表于 14-11-2011 07:10 PM
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想问,什么是cardio..恩,我也是被这个问题困扰着....
我的早餐是麦片(有时吃点饼干), 午餐杂菜饭(2菜,一肉),晚餐原味yougurt..切一粒苹果放进去一起吃.....可是想问下,我这么吃法会没力气跑步吗?恩,早上健身行吗?空肚还是要吃了早餐才过去 |
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发表于 3-12-2011 11:21 PM
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发表于 14-12-2011 08:58 PM
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发表于 14-12-2011 10:55 PM
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我做sit up时，我的背部疼痛。。为什么呢？？
qianbb 发表于 3-12-2011 11:21 PM
你有用 bench / yoga mat 吗？
如果有，应该是姿势错误（用错部位发力）
试看sit ups 时把手指按在腹肌上（感受你的腹肌），身体不要下和上到完 |
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发表于 14-12-2011 11:33 PM
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发表于 23-12-2011 02:57 PM
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本帖最后由 LewisHope 于 23-12-2011 02:58 PM 编辑
先减掉脂肪，然后再慢慢做sit up也不迟啊。
因为如果脂肪一直堆积在腹部，在做100000000次的sit up也没用 ...
人杰地灵 发表于 1-11-2011 11:28 AM
我觉得你说得对, 消除了一定的脂肪后做sit up可能会比较容易有腹肌吧！我都做sit up 蛮久了可是没太多效果，现在勤转圆盘减肉...又瘦了1kg咯。 |
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发表于 9-1-2012 06:37 PM
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求救~本人要减肚腩~想高人帮忙~
本人23岁~170 高度~68kg~
我的手很瘦~但是肚腩却很大~有34寸~
我很羡慕那些身材好的人~
有没有高人可以给点建议给小弟~~
我也想像健硕的人一样~
要先减肚腩，还是健身？？
xiexie~ |
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发表于 9-1-2012 08:35 PM
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本人23岁~170 高度~68kg~
我的手很瘦~但是肚腩却很大~有34寸~
我很羡慕那些身材好的人~
有没有高人 ...
skiers 发表于 9-1-2012 06:37 PM 
肚腩好。.gif) |
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发表于 10-1-2012 02:39 PM
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现从饮食开始，固定三餐，carbohydrate戒。
运动，跑步40mins。 |
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发表于 12-1-2012 07:18 PM
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肚腩与sit up
我本身有个蛮大的肚腩....想用sit up来除去肚腩和spare tire....
可是我听说有肚腩不能做sit up因为脂肪不会跑掉的....
肚腩只会越做越大，因为muscle一直build up在里面....
真的会这样吗？
还有什么办法是专门去除肚腩和spare tire的？ |
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发表于 12-1-2012 07:40 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 12-1-2012 07:42 PM 编辑
我本身有个蛮大的肚腩....想用sit up来除去肚腩和spare tire....
可是我听说有肚腩不能做sit up因为脂肪不 ...
Dark_Angel_01 发表于 12-1-2012 07:18 PM
想太多,
muscle那么容易大那些增肌的supplement还需要卖的
不过健身是练全身的，只是单单练肚子还是让其他大大回答好了， |
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发表于 15-1-2012 07:50 PM
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sit up和原地跳可以帮助，碳水化合物可以减少可是适量就好，不可减太多，毕竟你还是要能量来运动，煎炸的食物减少会跟有帮助 |
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发表于 16-1-2012 01:33 AM
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发表于 16-1-2012 05:45 PM
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170cm 的标准体重是63kg，你现在需要减7kg，sit up每天做200下，下腹肌做200下。跑步60min，必须消耗300以上的脂肪，晚餐7点前就要吃，而且是少量，不可以吃煎炸食物，白饭，宵夜，汽水，果条，nasik lemak，有椰浆的都不能。 |
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发表于 17-1-2012 12:19 PM
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又一个新年来咯，好吃的我难免会加重了，没办法，新年后又要重新来过咯 |
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发表于 18-1-2012 12:21 AM
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回复 6# 皇土美人面膜
下腹肌做200下？下腹肌怎样做？谢谢？
(posted by mobile) |
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发表于 18-1-2012 12:21 AM
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下腹肌做200下？下腹肌怎样做？谢谢？
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发表于 19-1-2012 03:01 PM
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本人23岁~170 高度~68kg~
我的手很瘦~但是肚腩却很大~有34寸~
我很羡慕那些身材好的人~
有没有高人 ...
skiers 发表于 9-1-2012 06:37 PM 
我们一起努力吧，加油。我也是酱，外形看起瘦瘦的，但肚腩凸出来 （178cm, 62kg） |
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