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发表于 29-6-2010 06:26 PM
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回复 261# 司徒飞飞
 可能吧。。以后请多多指教 |
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发表于 29-6-2010 10:21 PM
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请问,水果直接吃,还是榨汁比较好呢? 大家有何见解? |
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发表于 29-6-2010 11:07 PM
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请问,水果直接吃,还是榨汁比较好呢? 大家有何见解?
xuanyuu 发表于 29-6-2010 10:21 PM 
直接吃，因为可以把纤维吃下去，还有比较有饱腹感，营养也不会被破坏 |
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发表于 29-6-2010 11:09 PM
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回复 SashaSauce
停了。。不吃了。。 现在先cut掉甜点/宵夜，每天喝2L以上的温水， ...
moody5 发表于 29-6-2010 06:10 PM
moody很喜欢喝咖啡吗？不好放多糖奥 |
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发表于 29-6-2010 11:19 PM
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直接吃，因为可以把纤维吃下去，还有比较有饱腹感，营养也不会被破坏
SashaSauce 发表于 29-6-2010 11:07 PM 
用的是蔬菜搅拌机, 连渣都一并喝了. 这样营养也被破坏吗?可是好像听说过这样比较容易吸收,对吗? |
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发表于 29-6-2010 11:28 PM
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发表于 29-6-2010 11:28 PM
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用的是蔬菜搅拌机, 连渣都一并喝了. 这样营养也被破坏吗?可是好像听说过这样比较容易吸收,对吗?
xuanyuu 发表于 29-6-2010 11:19 PM
直接吃水果是两者中最好的选择
榨汁后不但会流失营养 而且较直接吃水果容易长胖
有试验表明，新鲜的水果与现榨的果汁相比较，在获取维生素、蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等营养成分方面，并没有什么太大的差别。
但对于人体所必需的膳食纤维而言，果汁的含量却远远不及新鲜的水果。这是因为，水果在榨成汁的过程中，会严重破坏所含的膳食纤维。
然而，膳食纤维却对人体健康有着不可忽视的积极意义，比如：通便防癌、降低血清胆固醇、降低餐后血糖、辅助治疗糖尿病等等。
这个是我从网上抓来的，如果，MM想要更仔细的答案
http://cforum6.cari.com.my/viewthread.php?tid=1370788&extra=page%3D1
可以去这个帖提问，楼主是位营养师，可以帮助MM 奥
不过，我觉得食物唯有在最原始的情况，营养才能被保留的 |
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发表于 29-6-2010 11:37 PM
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发表于 29-6-2010 11:40 PM
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发表于 29-6-2010 11:41 PM
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那我不榨汁了.. 那蔬菜是不是也一样?
xuanyuu 发表于 29-6-2010 11:37 PM
蔬菜，农药多奥，煮后比较安全吧，还有，有些蔬菜必须煮过后，营养才可以完全发挥出来，如 胡萝卜，青椒 |
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发表于 29-6-2010 11:43 PM
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蔬菜，农药多奥，煮后比较安全吧，还有，有些蔬菜必须煮过后，营养才可以完全发挥出来，如 胡萝卜，青 ...
SashaSauce 发表于 29-6-2010 11:41 PM
我榨苦瓜,椰菜花,黄瓜.. 需要先煮吗?不好意思哦... 才开始要了解这些东西.. 麻烦你了..谢谢 |
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发表于 29-6-2010 11:55 PM
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我榨苦瓜,椰菜花,黄瓜.. 需要先煮吗?不好意思哦... 才开始要了解这些东西.. 麻烦你了..谢谢
xuanyuu 发表于 29-6-2010 11:43 PM
苦瓜+蜂蜜 挺养颜的
刚刚去找了些资料，发现花椰菜不可以和黄瓜一起奥 
一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，黄瓜中含有维生素C分解酶，容易破坏花菜中的维生素C，但花菜色白，黄瓜带有绿色，两菜搭配，为外观增色，最好分开煸炒，然后混合装盘。
其实，喝蔬果汁我比较怀疑的是可以满足到口腹之欲马？肚子会饱马？mm必须记得的是当你喝了蔬果汁后，不可以再吃一般的分量，蔬果汁不是supplement 而是 main course
其实，减肥最终目标是把自己的生活习惯改变，不复胖
基本上，人一天 3 分蔬菜，2 分水果，1分肉，不超过，应该没问题了 |
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发表于 29-6-2010 11:58 PM
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我也是从别的网友那边学回来的～～～
天天运动的话是很好，可以锻炼自己的毅力还有耐力～～～
炸鸡 ...
star_sun 发表于 29-6-2010 11:28 PM
炸鸡的鸡皮的确很好吃，所以为了避免自己犯罪，我会在吃前，丢去垃圾桶，造成无法挽救的局面 |
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发表于 30-6-2010 12:03 AM
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通常是苦瓜+蜂蜜 +柠檬。
我通常是喝了蔬菜汁，然后去gym， 之后回家再吃一小碗的饭+菜。。
运动做足了，可是，还是没什么瘦.  |
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发表于 30-6-2010 12:20 AM
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发表于 30-6-2010 12:20 AM
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发表于 30-6-2010 12:51 AM
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发表于 30-6-2010 01:18 AM
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不好意思，刚刚看足球。。。 日本回家了。。
我现在算80kg吧..不过一直还是在81-79之间徘徊。。 ...
xuanyuu 发表于 30-6-2010 12:51 AM
这样实在看不出一个所以然了
建议 xuanyuu 纪录自己平时一天所吃的和运动的,让这里的姐妹一起研究研究 |
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发表于 30-6-2010 08:40 AM
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moody很喜欢喝咖啡吗？不好放多糖奥
SashaSauce 发表于 29-6-2010 11:09 PM 
咖啡是我的命。 如果在cafe喝，我都是不加糖的。。如果是自己泡，最多一茶匙 |
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发表于 30-6-2010 08:42 AM
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回复 276# SashaSauce
我是爬楼梯+一些伸展运动 |
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