18-Jan-09 KL Great Eastern 20/30km [圆满结束] 赛会成绩出了!

Labis737 · 发表于 6-1-2009 07:52 AM

各位：

若有誰跑大東方三十公里的，請小心留力和配速，這與往年和平時訓練的路線不一樣，很多山坡。謝謝。可參考這位大馬跑友版主的熱身跑後評論。

http://carboman.blogspot.com/

Labis737 · 发表于 6-1-2009 09:36 AM

今早去Pacesetters辦公室替二十多位新加坡跑友拿衣和晶片了，趕快去吧，若想要自己的尺寸衣服，不然就可得賽前一天。今次不錯，男籃女紅，尺寸是亞洲人的。

iamwen · 发表于 6-1-2009 12:30 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 6-1-2009 10:42 AM 发表

要去Pacesetters办公室才可以拿衣和晶片hor?
可以的话，这星期六会过去帮大家拿

9粒晶片，再次出血

补充：解决了，要麻烦四方八了。我就专心跑接力赛

你是去Pacesetters办公室那边拿吗?我也想找人帮我拿

jie84 · 发表于 6-1-2009 12:43 PM

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 11:05 AM 发表
今早特地沒跑，早起身準備八點半Pacesetters辦公室開門就第一個拿，然後趕去上班。

對啦，再次提醒大家，大東方終點處，記得囉，不好在終點處特意停下，或緩慢下來，也不好擺甫士，切記，切記！

畢竟甫士自然最 ...

拍得不好你要跟我讲哦!我退回去再跑多1次

jie84 · 发表于 6-1-2009 12:45 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 6-1-2009 10:46 AM 发表

我让你30分钟，你让我10公里

我们有机会擦肩而过了
看到我记得喊一下

我还没看路线图,今年30km好像不用跑多一个圈对吗?

Labis737 · 发表于 6-1-2009 12:56 PM

若是錯過，過後只能拍個人照啦。哈哈！

chaucky · 发表于 6-1-2009 01:01 PM

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 12:56 发表
若是錯過，過後只能拍個人照啦。哈哈！

记得拍到我们美美

Labis737 · 发表于 6-1-2009 01:04 PM

先跑湖濱公園的鹿公園，就有第一個斜坡了。

過後跑去中央銀行，然後在敦胡申翁路那裡（建著大學）轉去Double hill 的反方向跑，直到雪蘭莪產業公寓，轉左去大使路，然後轉左再去交通燈，上坡所得稅局繞一圈，交通燈向右轉去國貿，那裡也有斜坡，直走公務員公寓，過後轉左，直走不久再轉左，直直奔向國油站。

這裡沒有重複繞國油站，直直走，這裡有斜坡，要留力，大約一公里多就轉左，直走，過後不過就是購物中心，然直奔回程，跟隨一般的訓練路線，直到電動火車站後，轉右後第一個交通燈，直奔回雪蘭莪蘇丹行宮轉進去，然後就是一直跟著一般訓練路線奔向湖濱公園的終點。

路線圖:

http://www.pacesetters.com.my/images/GE2009Route.jpg

Labis737 · 发表于 6-1-2009 01:05 PM

自然就是美，要有拼的自然表情。切記！

Labis737 · 发表于 6-1-2009 01:06 PM

是的，趕快叫人幫你拿，不然沒有你要的尺寸啦。

Labis737 · 发表于 6-1-2009 01:52 PM

對了，你去年跑多少時間? 今年目標多少?

飞天神猪 · 发表于 6-1-2009 02:09 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 6-1-2009 10:42 AM 发表

要去Pacesetters办公室才可以拿衣和晶片hor?
可以的话，这星期六会过去帮大家拿

9粒晶片，再次出血

补充：解决了，要麻烦四方八了。我就专心跑接力赛

什么晶片？

谢谢你先~

iamwen · 发表于 6-1-2009 02:30 PM

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 01:06 PM 发表
是的，趕快叫人幫你拿，不然沒有你要的尺寸啦。

没人帮拿的话就要请half day假去拿了

jie84 · 发表于 6-1-2009 02:30 PM

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 01:52 PM 发表
對了，你去年跑多少時間? 今年目標多少?

去年好像是247,今年235就好了

squareeight · 发表于 6-1-2009 02:36 PM

原帖由 飞天神猪 于 6-1-2009 02:09 PM 发表

什么晶片？
谢谢你先~

chip，算时间的。
我放过照片在这里：（＃539）mizuno run 我们有用过。

Labis737 · 发表于 6-1-2009 02:44 PM

嘩，二四七到二三五，不容易，但並非不可能。

相信你有全馬破四的實力了。厲害。

饼干及面包 · 发表于 6-1-2009 02:49 PM

jie的全马是340左右的。

Labis737 · 发表于 6-1-2009 02:52 PM

三四零是那個馬賽?

那三十公里應有二三零的水平啦。

[ 本帖最后由 Labis737 于 6-1-2009 03:22 PM 编辑 ]

squareeight · 发表于 6-1-2009 02:52 PM

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 02:44 PM 发表
嘩，二四七到二三五，不容易，但並非不可能。

相信你有全馬破四的實力了。厲害。

他是高手

Borneo Marathon 2008 (#572)
3:42

饼干及面包 · 发表于 6-1-2009 02:58 PM

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 02:52 PM 发表三四零是那個馬賽?那三十公里應有三三零的水平啦。

s8已经放了。。。。。谢谢你

我个人认为如果全马能跑340，保守的时间应该220-230之间。

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