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发表于 19-5-2013 07:32 PM
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quan880801 发表于 19-5-2013 04:20 PM 
我没有随便吃。。。。mcd一星期吃一次而已。。。
为什么我比以前吃得少吃得健康... 还有做cardio，然后我的肚子会越来越大的？尤其是吃过后..
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发表于 24-5-2013 09:49 AM
来自手机
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各位健身版帅哥美女
朵朵蓮花，願心靜祥和；聲聲祝福，願增福增慧；
滿天星星，願天天開心；聲聲平安，願永遠健康。
祝衛塞節快樂，法喜滿溢，慈心好緣，福慧雙修 ！
Happy Vesak Day! |
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发表于 24-5-2013 11:57 AM
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gnne84 发表于 24-5-2013 09:49 AM
各位健身版帅哥美女
朵朵蓮花，願心靜祥和；聲聲祝福，願增福增慧；
Happy Wesak Day，佛祖保佑越来越lean 
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发表于 24-5-2013 12:16 PM
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steven92 发表于 16-5-2013 03:01 PM
Cyberjaya 很多外国佬，全部黑黑的！怕怕哈哈！
The mines 的也是毛茸茸的 
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发表于 24-5-2013 12:17 PM
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cher 发表于 24-5-2013 11:57 AM
Happy Wesak Day，佛祖保佑越来越lean
我反而希望佛祖保佑肌肉和骨骼不会受伤，越来越强。
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发表于 25-5-2013 11:19 AM
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我想问，跑步，真的可以瘦下来吗？
现在我的身体是有瘦了，
但是为什么重量瘦不下来？
我很怕轻不下来
我饮食都有控制，早餐晚餐吃水果或蔬菜，
中午吃正餐（但粉量减少） |
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发表于 25-5-2013 12:06 PM
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是我^^ 发表于 25-5-2013 11:19 AM
我想问，跑步，真的可以瘦下来吗？
现在我的身体是有瘦了，
但是为什么重量瘦不下来？
什么运动都能瘦，不运动单靠饮食也能。
体重会有变化的，给它点时间。
镜子告诉你身体瘦了就好咯，最实际。
餐单加入蛋白质类食物好过水果。
你这种吃法也是calorie deficit, 就是吃得少，
但是不能保持长久，回复吃多又会反弹。这样过日子很辛苦的。
白饭最好不要，俗称为empty calorie,就是没有营养价值的食物，就是给你力量罢了。
尝试一天三餐，有肉类，菜类，淀粉类可以用蔬菜brocolli，麦片，谷类,brown rice代替。
加油～
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发表于 27-5-2013 10:42 AM
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gnne84 发表于 25-5-2013 12:06 PM
什么运动都能瘦，不运动单靠饮食也能。
体重会有变化的，给它点时间。
镜子告诉你身体瘦了就好咯，最实 ...
谢谢回复，不过我怕跑了我的肌肉紧实了
更难瘦下来，所以我在想是不是该瘦了才开始这样的运动
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发表于 27-5-2013 10:54 AM
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是我^^ 发表于 27-5-2013 10:42 AM
谢谢回复，不过我怕跑了我的肌肉紧实了
更难瘦下来，所以我在想是不是该瘦了才开始这样的运动
请读主贴先
里边很确定有你要的答案。
和很多错误观念。
谢谢。
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发表于 27-5-2013 12:16 PM
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是我^^ 发表于 27-5-2013 10:42 AM
谢谢回复，不过我怕跑了我的肌肉紧实了
更难瘦下来，所以我在想是不是该瘦了才开始这样的运动
没有这回事，肌肉和脂肪是totally两回事 
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发表于 1-6-2013 06:50 PM
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我没有love,怎么办 |
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发表于 2-6-2013 01:41 PM
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好帖！我最近打算开始。。
一直觉得很茫然。。
不懂要怎样开始
怎样做 怎样吃
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发表于 2-6-2013 03:20 PM
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我有一个比较个人的问题想问,我今年17岁 183cm 67kg 从年头开始到现在刚健身满6个月.期间没用过任何supplement.
从年头push up 一下都不能到现在基本标准25下,身体脂肪只有在腹部.
前几天父母讨论后决定让我配合supplement一起练.
我想问的是我应该选择mass还是whey?
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发表于 2-6-2013 08:34 PM
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AhShean 发表于 2-6-2013 03:20 PM
我有一个比较个人的问题想问,我今年17岁 183cm 67kg 从年头开始到现在刚健身满6个月.期间没用过任何supplem ...
mass 或 whey。。。
看你如何用，如何fit 进你的整体饮食。。。
如果你的日常饮食已经满高卡，用mass 分分钟会增加比较多脂肪。。。
不能帮你决定。。。
我本人比较向往用whey,然后以食物补充身体所需的卡路里。
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发表于 2-6-2013 08:35 PM
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泪王子 发表于 2-6-2013 01:41 PM
好帖！我最近打算开始。。
一直觉得很茫然。。
不懂要怎样开始
一起加油！
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发表于 2-6-2013 08:37 PM
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发表于 2-6-2013 08:55 PM
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好和坏 发表于 1-6-2013 06:50 PM
我没有love,怎么办
只要你的手没跛掉就没多大问题了~ |
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发表于 2-6-2013 09:08 PM
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infernoliang911 发表于 2-6-2013 08:55 PM
只要你的手没跛掉就没多大问题了~
邪恶！！！哈哈哈哈哈。。。。
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发表于 2-6-2013 09:23 PM
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发表于 2-6-2013 10:09 PM
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gnne84 发表于 2-6-2013 08:34 PM
mass 或 whey。。。
看你如何用，如何fit 进你的整体饮食。。。
如果你的日常饮食已经满高卡 ...
请问有什么RM200以下吃了比较不会生痘痘牌子介绍?
本帖最后由 AhShean 于 3-6-2013 06:07 PM 编辑
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