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发表于 29-11-2008 02:08 AM
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发表于 29-11-2008 08:31 AM
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发表于 29-11-2008 08:42 AM
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发表于 29-11-2008 09:55 AM
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原帖由 饼干及面包 于 29-11-2008 08:42 AM 发表 
cherish_ying, 看到你最近把跑步的距离提高很多，而且跑步天很频密，身体没有得到良好的休息及修补过程，我担心你会在不久之后会面对burnout这个问题。
burnout是什么呢？
很多跑者都一直寻求打破自己的 ...
我之前也想疯狂的练习以求打破自己的纪录.但还是放开这个心态.休息的确很重要! |
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发表于 29-11-2008 09:56 AM
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回复 2400# 饼干及面包 的帖子
我今早五時五十五分武吉安曼開跑，來回約十八公里多，時間包括休息，過馬路，上大號，哈哈，二零七，還滿意，屬於緩跑。前四十分鐘依然細雨霏霏，好多跑友只跑十公里。
到國油是一小時正，看到彩虹，心情爽朗。
回來用冰袋敷雙腿及馬上喝Endurox，感覺很好。接上來數日會輕鬆跑，五六都會休息。
加油啊，大家，新全馬見！ |
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发表于 29-11-2008 09:57 AM
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原帖由 iamwen 于 29-11-2008 09:55 AM 发表 
我之前也想疯狂的练习以求打破自己的纪录.但还是放开这个心态.休息的确很重要!
Burn out ，确實要小心，最重要的是不要弄傷身體，若只是Burn out休息足夠還可恢復，最忌訓練中受傷。
大家小心愛護自己的身體，特別是雙腿哦！ |
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发表于 29-11-2008 11:25 AM
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发表于 29-11-2008 11:31 AM
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发表于 29-11-2008 11:33 AM
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原帖由 Cherish_Ying 于 29-11-2008 11:25 AM 发表
谢谢你的提醒
burnout的情形我早前有过经验了（之前每天跑10km），最大的影响是肌肉酸痛，其他的比如心理因素没影响，反而觉得很满足。
比赛是重要的，但我更重视释放压力轻松的跑步。。。所以才有 ...
訓練調整很重要的，比賽時放鬆是很正确的，才會跑得沒有壓力發揮內在潛能。但是畢竟身體是肉體，最好是比賽前一週或兩週逐漸減少哩數，讓身體可以以最好的狀態參加比賽，那時你就可以享受比賽和追求比賽目標時間。 |
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发表于 29-11-2008 01:11 PM
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原帖由 iamwen 于 29-11-2008 09:55 AM 发表 
我之前也想疯狂的练习以求打破自己的纪录.但还是放开这个心态.休息的确很重要!
疯狂训练..听起来的确很爽下...以往我会在一个月里做一次到二次的疯狂训练,比如跑了15KM后又再继续游泳2000-2500M,或者是早上10KM,下午10KM再加爬山,不然的话就跑马路远距离...久久一次会很爽,但是天天的话,你会厌倦训练的... |
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发表于 29-11-2008 01:18 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 29-11-2008 11:25 AM 发表
谢谢你的提醒
burnout的情形我早前有过经验了（之前每天跑10km），最大的影响是肌肉酸痛，其他的比如心理因素没影响，反而觉得很满足。
比赛是重要的，但我更重视释放压力轻松的跑步。。。所以才有 ...
BURNOUT...我也记得我遇过几次...记得有一次,为了要考验自己的耐力,我定下目标,天天跑10.5KM,地点是斜坡公园...我连续跑了21天,没间断过,再累也要跑下去,本来目标是跑完1个月...到了第22天,我才跑了1KM,就跑不下去了...结果到了第四天,才能顺利跑10KM....另一次我记得是去年,为了准备神山比赛,在6月份我就开始很常跑15KM以上了...最少一星期都有3次15KM,其他天就是爬山或是跑10KM之内的距离...这个6月我还OK,到了7月,我FIX了1,3,5这三天,一定要跑17KM,星期六&日就爬山一小时半或2小时...二&四就慢跑5KM酱...我一直坚持到8月头,我就BURNOUT了....结果在比赛当天,表现反而比前一年下滑...太累了吧! |
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发表于 29-11-2008 01:39 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 29-11-2008 01:18 PM 发表
BURNOUT...我也记得我遇过几次...记得有一次,为了要考验自己的耐力,我定下目标,天天跑10.5KM,地点是斜坡公园...我连续跑了21天,没间断过,再累也要跑下去,本来目标是跑完1个月...到了第22天,我才跑了1KM,就跑不下 ...
有在賽前，前往神山做賽前適應練習嗎? 沒有過夜的。 |
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发表于 29-11-2008 01:42 PM
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原帖由 Labis737 于 29-11-2008 01:39 PM 发表
有在賽前，前往神山做賽前適應練習嗎? 沒有過夜的。
没有...时间不方便... |
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发表于 29-11-2008 01:57 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 29-11-2008 01:42 PM 发表
没有...时间不方便...
我有一團新加坡朋友在賽前就先組織一趟賽前熱身演練，結果在比賽當天，多數都很順利。
佩服。 |
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发表于 29-11-2008 02:03 PM
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原帖由 Labis737 于 29-11-2008 01:57 PM 发表
我有一團新加坡朋友在賽前就先組織一趟賽前熱身演練，結果在比賽當天，多數都很順利。
佩服。
我也知道..我在比赛中有认识过他们..但是多数在比赛中不能在时限内完成.....能的话最多一两个... |
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发表于 29-11-2008 02:31 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 29-11-2008 02:03 PM 发表
我也知道..我在比赛中有认识过他们..但是多数在比赛中不能在时限内完成.....能的话最多一两个...
我查了，新加坡人在男公組有一人，女子公開組有四及男子宿將組有一人。 |
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发表于 29-11-2008 02:41 PM
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今天打3个小时羽球~
所以下午休息~
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发表于 29-11-2008 02:43 PM
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发表于 29-11-2008 03:03 PM
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原帖由 Labis737 于 29-11-2008 02:31 PM 发表
我查了，新加坡人在男公組有一人，女子公開組有四及男子宿將組有一人。
是咯...以往的比赛记录,SINGAPORE的跑手,在MEN OPEN里都是一或二人可以成功完成,但是时间是很接近时限的,其他的多数完成不了...而且他们是华人...大马的,除了本地的土著,可以和世界爬山手较量之外,其他的,很多都完成不了比赛...大马的华人,每年我只认得一个,ANTHONY WEE,不知道你认识他吗?从以前到现在,我只知道他一定是大马华人的第一人,偶尔也有其他大马华人可以完成比赛,但是最多是2位吧了...ANTHONY WEE的成绩也慢慢跌了..以前看他可以在3个半完成比赛(98-04年)..现在呢,要四小时了..(近两年) |
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发表于 29-11-2008 04:48 PM
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