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发表于 21-12-2011 09:45 PM
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本帖最后由 Kaeser 于 21-12-2011 09:47 PM 编辑
你倒不如把你吃的餐单列出来。。5-7餐。。你不可能还真么瘦阿
吃不够吗？
牛奶大侠 发表于 21-12-2011 01:27 AM 
我拿我一天的食物做比例早餐7点
一杯水+40~60g的燕麦+2粒鸡蛋(水煮蛋)
10点
吃炸鸡胸一块+三大口才可以吃完的菜，任何菜
12~1点
吃2粒水煮蛋，黄瓜+其他生菜
3点
和1点的一样）打包
5点~6点
看到有什么就吃吧，我做工这晚上很难找东西吃
回到家肚子饿就吃燕麦，或者Vico
我每天喝至少4L水最多6L
我都不太吃饭，面>.<
我以前76公斤吃mass到84公斤
最近转用nitro不到一个月就82了
吃的问题吗
我在健身方面就不知道对不对了>.<"'"我肉多下，可是没一块块 |
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发表于 21-12-2011 09:46 PM
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回复 Kaeser
如果是照你说的这样吃，会很大只下的叻。。。多话问一句，有拿multi vitamin吗？
playboy88 发表于 21-12-2011 09:17 AM
刚开始吃而已>.< |
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发表于 22-12-2011 09:23 AM
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回复 211# Kaeser
热量高下。。。protein有点少啊。。。。。 |
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发表于 22-12-2011 11:12 PM
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Testosterone booster
本帖最后由 Ruki_870625 于 23-12-2011 01:06 AM 编辑
Testosterone booster 谁吃过？分享下你们吃的效果，还有你们吃的牌子。 |
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发表于 23-12-2011 03:07 PM
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?? 哦？这里竟然没人吃过这个？  |
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楼主 |
发表于 23-12-2011 05:45 PM
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不需要吃啊。。
吃多些蛋黄就gaodim了
testosterone booster在 research里面本来的作用都不是很大。。
浪费钱的一种supplement
你看supplier有几个要拿testsosterone booster的 |
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发表于 23-12-2011 06:48 PM
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不需要吃啊。。
吃多些蛋黄就gaodim了
testosterone booster在 research里面本来的作用都不是很大。。
浪 ...
牛奶大侠 发表于 23-12-2011 05:45 PM 
我就是做了research发现了一些我要的好处，哈哈，有没有效果我过一个月就知道了，因为我买了pink magic ^^ |
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发表于 23-12-2011 08:40 PM
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发表于 24-12-2011 12:28 AM
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有什么好处，请分享，谢。
zelda85 发表于 23-12-2011 08:40 PM
More strength,muscle hardening,muscle density ,muscle vascularity. ^^ |
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楼主 |
发表于 24-12-2011 12:07 PM
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More strength,muscle hardening,muscle density ,muscle vascularity. ^^
Ruki_870625 发表于 24-12-2011 12:28 AM
vascularity 和 hardening muscle low bodyfat就做到了阿。。这些只是marketing gimmick。。。
就好像fat burner 6星期得到 6 pack那样的广告 |
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发表于 24-12-2011 11:15 PM
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回复 Kaeser
热量高下。。。protein有点少啊。。。。。
playboy88 发表于 22-12-2011 09:23 AM 
protein还不够多？？给点意见下>.<因为我这里是以很痛苦的地方，有些食物难找下 |
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发表于 24-12-2011 11:24 PM
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发表于 24-12-2011 11:37 PM
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我没有肌肉T_T
Kaeser 发表于 24-12-2011 11:24 PM
你要的是肌肉啊，还是把重心放在肌肉吧，干嘛把重心放在体重？ |
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发表于 24-12-2011 11:39 PM
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本帖最后由 Kaeser 于 24-12-2011 11:41 PM 编辑
你要的是肌肉啊，还是把重心放在肌肉吧，干嘛把重心放在体重？
天浪星-简 发表于 24-12-2011 11:37 PM
我去你的帖子询问,我这里再发，等下怕被shoot >.< |
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发表于 24-12-2011 11:42 PM
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你要的是肌肉啊，还是把重心放在肌肉吧，干嘛把重心放在体重？
天浪星-简 发表于 24-12-2011 11:37 PM
你的帖子不见了
怎么说把重心放在肌肉？？ |
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发表于 24-12-2011 11:43 PM
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我去你的帖子询问你这里再发，等下怕被shoot >.
Kaeser 发表于 24-12-2011 11:39 PM
不会被shoot的，这里没关系，
我觉得你有点搞错方针，
体重和肌肉量是没有任何关联的 |
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发表于 24-12-2011 11:45 PM
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本帖最后由 Kaeser 于 24-12-2011 11:49 PM 编辑
不会被shoot的，这里没关系，
我觉得你有点搞错方针，
体重和肌肉量是没有任何关联 ...
天浪星-简 发表于 24-12-2011 11:43 PM
我也是看了很多你的帖子可是我还不是很明白，那么我应该怎么做？
食物和supplement我该如何选着 |
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发表于 24-12-2011 11:49 PM
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我也是看了很多你的帖子可是我还不是很明白，那么我应该怎么做？
Kaeser 发表于 24-12-2011 11:45 PM
大只佬的肥胖和一般的肥仔是不一样的，
他们胸和腰是有对比，背厚度和后腰线都有明显的差异，
三角是最明显的地方，虽然被脂肪包围，
但很明显拥有强悍的肌肉量，
你注意看他们的肩膀，粗的手臂和前手臂......
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发表于 24-12-2011 11:53 PM
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我也是看了很多你的帖子可是我还不是很明白，那么我应该怎么做？
食物和supplement我该如何选着
Kaeser 发表于 24-12-2011 11:45 PM
觉得你不需要把观念放在增重的方向去，你并不是要上场比赛，
你也没有打算要脱脂脱水，
你还是选择比较理智的练习会比较好，
如果找食物很困难的话，一般普通的三餐就可以了，
肚子小一点穿衣会比较好看，
我想这才是你要的目标吧 |
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发表于 24-12-2011 11:53 PM
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大只佬的肥胖和一般的肥仔是不一样的，
他们胸和腰是有对比，背厚度和后腰线都有明显的差异， ...
天浪星-简 发表于 24-12-2011 11:49 PM
天浪星，那么我应该怎样指导下T_T
食物，睡眠，supplement该如何选着 |
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