我不要再让人说我胖 : 再接再厉

w.z

原帖由 SnooPy_Happy 于 23-11-2009 05:20 PM 发表


鼓励下自己吗。。。
这样才有动力。。。
就去吃菜就好拉。。。。。
不要怕吃不回那个价钱，
就当做终于吃到 steamboat buffet 了

动力？？
去吃东西的动力
哈哈

w.z

原帖由 SnooPy_Happy 于 23-11-2009 05:22 PM 发表


w.z 是哪里人？

JB人

koolorochi

原帖由 w.z 于 23-11-2009 04:47 PM 发表

我昨天和今天真的够厉咯~
朋友妈妈来学校在我们的时候说我瘦掉了
我朋友竟然说：“妈，你不可以讲他瘦的，不然他吃很多怎么办”
他妈妈还是跟我说我的脸没有之前那么肥了
哈哈...高兴死
结果他刚才带我们去吃 ...

哈哈。。
现在我去mcdonald都选鱼burger了。。
有些burger吓死人的

原帖由 SnooPy_Happy 于 23-11-2009 04:58 PM 发表
最近天气都是冷冷的。。。
吃肉骨茶很爽。。。。
接下来的目标是steamboat。。。
要是buffet那一种。。。
当我49kg的时候。。。

我瘦多5kg也奖励下自己，现在期待到时的自由残火锅。。
叫我现在吃真是心理过意不去。。

SnooPy_Happy

23 Oct 2009
7.30am ：nescafe + 两片白面包搽牛油 -- 89 + 141 + 37
12.45pm ：饭 + 马玲薯焖鸡 -- 200 + 300
4.00pm ：4粒 mini 柑 -- 50
6.15pm ：苹果一粒  -- 55
一个小thermos红枣黑糖水 -- 100
吸收量 ：972kcal

运动 ：30min 跳绳,  2000下  --  306 kcal
　　　 20min 原地跑 -- 170kcal
　　　 60min 呼拉圈 -- 51*5*1 = 255kcal
基础代谢率 : 1,236 kcal
消耗量：1,967kcal

~不留名~

怎样计算一个人的基础代谢率呢？

SnooPy_Happy

原帖由 减肥女王 于 23-11-2009 07:01 PM 发表

跟我一样住在jb。。
不过我是怡保人

原帖由 w.z 于 23-11-2009 07:29 PM 发表

JB人

原来有两个是住JB的。。。。

SnooPy_Happy

原帖由 w.z 于 23-11-2009 07:29 PM 发表

动力？？
去吃东西的动力
哈哈

原帖由 koolorochi 于 23-11-2009 08:20 PM 发表

我瘦多5kg也奖励下自己，现在期待到时的自由残火锅。。
叫我现在吃真是心理过意不去。。

就是一种动力。。。
比如我要为我的buffet而努力。。
当我到我要的目标时而奖励自己。。。。

koolorochi现在吃的话我也会内疚死哈哈
一起等待。。。。

SnooPy_Happy

原帖由 ~不留名~ 于 24-11-2009 11:02 AM 发表
怎样计算一个人的基础代谢率呢？

基本代谢率是指一个人在静态的情况下，
维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，
肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。
简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，
而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200卡路里。
(转贴)

按这里有一个网站可以大概算BMR

w.z

原帖由 SnooPy_Happy 于 24-11-2009 11:37 AM 发表



原来有两个是住JB的。。。。

对~我们还有打算见面的...哈哈
你呢？住哪里？

w.z

原帖由 SnooPy_Happy 于 24-11-2009 11:47 AM 发表




就是一种动力。。。
比如我要为我的buffet而努力。。
当我到我要的目标时而奖励自己。。。。

koolorochi现在吃的话我也会内疚死哈哈
一起等待。。。。

我刚刚还吃了一片士林炸鸡扒回来
结果朋友的妈妈说我...减肥的人还吃炸鸡扒...他还讲我朋友破坏我的计划~
哈哈哈

减肥女王

snoopy kakak...
你大号怎样？
有玉米香吗。。。

koolorochi

原帖由 SnooPy_Happy 于 24-11-2009 11:47 AM 发表




就是一种动力。。。
比如我要为我的buffet而努力。。
当我到我要的目标时而奖励自己。。。。

koolorochi现在吃的话我也会内疚死哈哈
一起等待。。。。

我们大家为buffet而努力，为buffet而奋斗
希望到时不要哭就好（一天就可以让我胖回0.5kg）

SnooPy_Happy

24 Oct 2009
7.30am ：nescafe + 两片白面包搽牛油 -- 89kcal + 141kcal + 37kcal
12.45pm ：茄汁Spaghetti -- 500kcal
6.15pm ：4 粒花生饼 -- 100kcal
　　　　　(homemade,有要求少糖，但我觉得还是甜）
10.00pm ：半粒火龙果 -- 80kcal
吸收量 ：947kcal

运动：35min 跳绳, 2200 下 - 300kcal
　　　60min 呼拉圈 - 51*5*1 = 255kcal
基础代谢率 : 1,236 kcal

消耗量：1,791kcal


算运动的时间应该包括休息的时间吗？
我之前是用 45min 跳大概 2000 下 （有包括休息）

不包括休息30min就跳到 2000 下料。。。
我是不是要增加运动时间？

SnooPy_Happy

原帖由 w.z 于 24-11-2009 12:51 PM 发表

对~我们还有打算见面的...哈哈
你呢？住哪里？

原帖由 w.z 于 24-11-2009 12:52 PM 发表

我刚刚还吃了一片士林炸鸡扒回来
结果朋友的妈妈说我...减肥的人还吃炸鸡扒...他还讲我朋友破坏我的计划~
哈哈哈

我住在 cheras selatan 的。。。
很好呀出来meet，有什么好料记得分享。。。

士林鸡排是很大的哦。。。
我大多数两人share一份。。。
很久没有吃了。。。
你一个人吃完？
不要吃酱多炸的东西了。。。

减肥女王

原帖由 SnooPy_Happy 于 25-11-2009 12:28 PM 发表
24 Oct 2009
7.30am ：nescafe + 两片白面包搽牛油 -- 89kcal + 141kcal + 37kcal
12.45pm ：茄汁Spaghetti -- 500kcal
6.15pm ：4 粒花生饼 -- 100kcal
　　　　　(homemade,有要求少糖，但我 ...

运动是不包括休息时间的。。。
但三十分钟两千下很够了（满喘满累得）。。。
lz吃好少哦。。。

SnooPy_Happy

玉米还没有吃。。。
每天回到家都很夜了。。
运动完，冲凉来都迟了。。。
不敢乱乱吃。。
找一天没有运动我就要试咯。。。
到时在跟你讲玉米香不香ya

koolorochi

原帖由 SnooPy_Happy 于 25-11-2009 12:28 PM 发表
24 Oct 2009
7.30am ：nescafe + 两片白面包搽牛油 -- 89kcal + 141kcal + 37kcal
12.45pm ：茄汁Spaghetti -- 500kcal
6.15pm ：4 粒花生饼 -- 100kcal
　　　　　(homemade,有要求少糖，但我 ...

休息不用算吧。。
如果体力可以的话就加多十分钟可以了

SnooPy_Happy

原帖由 koolorochi 于 25-11-2009 10:54 AM 发表


我们大家为buffet而努力，为buffet而奋斗
希望到时不要哭就好（一天就可以让我胖回0.5kg）

对呀，但我是上 1kg 的。。。
weekend 大吃后上的 1kg 刚刚才恢复。。。

SnooPy_Happy

原帖由 减肥女王 于 25-11-2009 12:39 PM 发表
运动是不包括休息时间的。。。
但三十分钟两千下很够了（满喘满累得）。。。
lz吃好少哦。。。

原帖由 koolorochi 于 25-11-2009 12:42 PM 发表
休息不用算吧。。
如果体力可以的话就加多十分钟可以了

哦知道了，跳30分钟是有点累了。。。
但很爽，衣服都是湿湿的。。。
原来是算跳的时间而已。。。
但汗都是在停下来休息时流得比较多。。。

SnooPy_Happy

你看我weekend吃的东西。。
晕。。。好像被关十年饿到酱。。。。
每次我都很内疚。。。
告诉自己好料咯，下个weekend不可以再酱子了。。
但到了假期还是一样。。。。

连假要到了，不知道要肥多少。。
想到就担心