【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky · 发表于 4-3-2009 12:51 PM

原帖由紫影于 4-3-2009 12:51 发表
看你们减到很辛苦哦～

我好久都没减了

维持而已..这些运动我当中是习惯

麻纱 · 发表于 4-3-2009 07:55 PM

原帖由紫影于 4-3-2009 12:51 PM 发表
看你们减到很辛苦哦～

他乐在其中呢
中毒很深，跑步的毒

chaucky · 发表于 4-3-2009 08:00 PM

原帖由麻纱于 4-3-2009 19:55 发表

他乐在其中呢
中毒很深，跑步的毒

今天也轻松的运动

虽然自己独自跑..因为以为要赶时间去陪女朋友可是她叫我不用过去了..所以今天算轻松咯..不然有几位师傅叫我多跑

chaucky · 发表于 4-3-2009 08:06 PM

Date:	3/4/2009 6:15 AM
Type:	Easy
Course:	Taman Tun Razak
Distance:	7.7 kilometers
Duration:	42:09
Pace:	5:29 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	76 kg
Misc:	Quality: 8/10, Effort: 8/10
Weather:	Sunny
Notes:	今天的天气好热..这几天的天气都怪怪..一时冷一时热.很容易生病..因为昨天跑了一个tempo run所以今天就跑一个easy的就好了..本来打算跑个9km的..因为以为要赶时间所以就跑到最后的时候停了..不过也够了..明天可能休息.. 前5km跑大圈斜坡..跑的有点热..也有点辛苦..不过我还是以轻松的脚步来跑..跑完后就喝水再跑多2个小圈轻松的pace完成了今天的训练..
Statistics:	Calories: 606 VO2 Max: 35.3

[ 本帖最后由 chaucky 于 5-3-2009 12:07 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 5-3-2009 12:05 PM

Date:	3/5/2009 7:30 AM
Type:	Easy
Course:	Taman Tun Razak
Distance:	5.4 kilometers
Duration:	30:57
Pace:	5:44 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	76 kg
Misc:	Quality: 6/10, Effort: 6/10
Notes:	今天一早就给KM挖醒..但是还感觉很累..所以去跑个轻松的4圈就好..这次还多出一个kenny陪我们慢跑
Statistics:	Calories: 425 VO2 Max: 32.7

潇湘雨 · 发表于 6-3-2009 02:15 PM

我来了！

终于看到你的帖了。。。
不好意思每次你都来我的帖做客，我没走过你的帖

呵呵。。。

你练到六块肌的机会很大哦！
加油！加油！
我有个朋友跟你一样够力，没见几年那个手臂不是讲假的。。。
一拳过去真的会死人

chaucky · 发表于 6-3-2009 03:32 PM

原帖由 潇湘雨 于 6-3-2009 14:15 发表
我来了！
终于看到你的帖了。。。
不好意思每次你都来我的帖做客，我没走过你的帖
呵呵。。。

你练到六块肌的机会很大哦！
加油！加油！
我有个朋友跟你一样够力，没见 ...

我没有什么机会..我只是把跑步当中一个习惯..要炼成六块需要配合很多方面..
如果想看还要多的照片可以去我的blog

chaucky · 发表于 6-3-2009 09:16 PM

Date:	3/6/2009 6:15 PM
Type:	Hill
Course:	Taman Tun Razak
Distance:	8.8 kilometers
Duration:	49:27
Pace:	5:38 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	76 kg
Misc:	Quality: 9/10, Effort: 9/10
Notes:	今天简直很累...认识了一班新的uncle..阿海,阿lee,阿妙..几个都几乎50岁的uncle..和阿lee先热身个3-4分钟慢跑就等他们一起.. 这次多的阿lee介绍给我认识的..那个阿海的水准比我快很多..city run都跑48分钟和 GE 30k跑2小时37分的水准的..50岁还可以跑这种速度都很厉害了.. 听到他们讲要跑八字路..我以为是什么路线..就顺便的跟他们..前半段就开始很快了..大约是4分半的配速..这条路线简直就是一直都是斜坡..我几乎跑了7-8个以上的斜坡..我都忘记了..一路上都跟着阿海..他跑斜坡的速度就和跑平路的速度一样..=,=我看到都流汗=.=..没办法只好跟着上不然等下迷路了..幸好大约7km的时候他放慢了等我..不然真的丢我很远..跑到最后1km的时候我们就在平路上加速..到达目的地的时候大约49分钟27秒..不过这条路比我平时练5km的那条辛苦好多..斜坡多出一倍..下次大家有兴趣可以带你们尝试=.=
Statistics:	Calories: 693 VO2 Max: 34.6

[ 本帖最后由 chaucky 于 8-3-2009 10:16 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 6-3-2009 09:17 PM

今天跑过果然斜坡是我的弱点

waikit · 发表于 8-3-2009 03:23 PM

朋友，还好吗？？？？？？

chaucky · 发表于 8-3-2009 05:13 PM

原帖由 waikit 于 8-3-2009 15:23 发表
朋友，还好吗？？？？？？

非常好

chaucky · 发表于 8-3-2009 11:36 PM

chaucky · 发表于 9-3-2009 08:24 AM

gigi8108 · 发表于 9-3-2009 11:56 PM

我来留脚印啦～～

天啊～～看得出你真的很努力！！
好厉害！！
还有哦，我是不是在哪里看过你！！
很熟脸～～

chaucky · 发表于 10-3-2009 12:02 AM

原帖由 gigi8108 于 9-3-2009 23:56 发表
我来留脚印啦～～
天啊～～看得出你真的很努力！！
好厉害！！
还有哦，我是不是在哪里看过你！！
很熟脸～～

还好..当中习惯了

.
我也觉得你熟面孔可是想不起哪里看过你..你是本地人？

天浪星-简 · 发表于 10-3-2009 12:04 AM

原帖由紫影于 4-3-2009 12:51 PM 发表
看你们减到很辛苦哦～

他们那里辛苦啊，
没的练的话他们人生会变闷的

chaucky · 发表于 10-3-2009 12:05 AM

原帖由 天浪星-简 于 10-3-2009 00:04 发表

他们那里辛苦啊，
没的练的话他们人生会变闷的

我现在练的很开心

每天都有目标

gigi8108 · 发表于 10-3-2009 12:23 AM

原帖由 chaucky 于 10-3-2009 12:02 AM 发表

还好..当中习惯了.
我也觉得你熟面孔可是想不起哪里看过你..你是本地人？

我不是本地人，我是彭亨劳勿～
你呢？
很讨厌有看过一个人然后想不起来的感觉～
哈哈～

gigi8108 · 发表于 10-3-2009 12:24 AM

原帖由 chaucky 于 10-3-2009 12:05 AM 发表

我现在练的很开心每天都有目标

有目标很好！！
活得才充实！！
我也要建立我的目标！！想你们看齐～～
哈哈～～

chaucky · 发表于 10-3-2009 12:28 AM

原帖由 gigi8108 于 10-3-2009 00:23 发表

我不是本地人，我是彭亨劳勿～
你呢？
很讨厌有看过一个人然后想不起来的感觉～
哈哈～

哦..那么你是86的对吗？以前有没有去过National services..我以前在那边进去第一batch的..
我时常记得样貌记不到名字

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所属分类: 时尚生活