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[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）
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发表于 19-11-2008 04:16 PM
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我说过今天不跑..看看下,我又想跑了.... |
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发表于 19-11-2008 04:52 PM
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发表于 19-11-2008 06:15 PM
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说不跑的..刚才我又去跑来了....跑了6.5KM,因为要早回,所以不能跑多...跟两个人一起跑..间中有800M是发力跑..因为有足球员想割我们..我们就拿他来开刀..一直到他不能再跟上了我们才减速 |
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发表于 19-11-2008 06:22 PM
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发表于 19-11-2008 06:23 PM
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发表于 19-11-2008 07:07 PM
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今天没跑，昨天去pantai kerachut腐败，现在很累~ |
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发表于 19-11-2008 10:21 PM
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今天跑了4km趕時間 19分鐘30秒 腳還是很酸痛 |
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发表于 19-11-2008 10:21 PM
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原帖由 飞天神猪 于 19-11-2008 07:07 PM 发表 
今天没跑，昨天去pantai kerachut腐败，现在很累~
有下雨吗？？
我昨天是铁三角夜游乔治市之旅。。。5小时。。。
今天是和八仙的乔治市--回到过去历史之旅。。。4小时半。。。
很累下。。。 |
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发表于 19-11-2008 11:58 PM
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发表于 20-11-2008 12:00 AM
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发表于 20-11-2008 07:04 AM
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今天特别早起身跑,就是要跑10km.一路上的状态很好,用每公里5.5分钟跑.到6.5km时状态告诉我good,can go further.但在此时天不着美,下起雨来.虽然是毛毛雨,但密度很大,而且不懂会不会突然下大.身体最近发热,免疫系统不太好.安全起见,结果还是以7.5km结束.41分55秒. |
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发表于 20-11-2008 08:26 AM
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昨天跑了两个cycle的interval， 感觉还好！
看来我要开始注重速度的训练了。 |
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发表于 20-11-2008 09:55 AM
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原帖由 饼干及面包 于 20-11-2008 08:26 AM 发表 
昨天跑了两个cycle的interval， 感觉还好！
看来我要开始注重速度的训练了。
需要我在后面追着你迫你跑快吗? |
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发表于 20-11-2008 10:27 AM
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发表于 20-11-2008 10:28 AM
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发表于 20-11-2008 10:33 AM
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发表于 20-11-2008 10:38 AM
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发表于 20-11-2008 06:30 PM
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发表于 20-11-2008 07:28 PM
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傍晚7点的时候我爸爸站在门口背对着我说:"雨好像停了,我想去跑步"
结果我就跑上楼去换衣服跟他去跑步
跑到还没有1KM多,下大雨............结果又跑回来.... |
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发表于 20-11-2008 07:57 PM
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今天跑了10KM..是分段式跑...
3KM - 13分
4KM - 17分20秒
3KM - 16分 (马路轻松慢跑) |
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