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来自亚庇的成

连续4天跑10KM了...昨天的10KM跑到很鬼累,也许前面两天的10KM有跑快...今天的10.4KM的马路跑,10KM是完全在大雨的情况下跑..跑了49分钟....感觉良好,全身湿完了....

iamwen

原帖由 alena54680 于 16-11-2008 01:01 PM 发表
你受什么伤？？
爬山也是很消耗膝盖的。。。
脚腕也容易伤。。。

是练跆拳道时大腿肌肉被踢伤,膝盖有点痛,但有带knee support,所以还可以.

iamwen

原帖由 来自亚庇的成 于 16-11-2008 06:27 PM 发表
连续4天跑10KM了...昨天的10KM跑到很鬼累,也许前面两天的10KM有跑快...今天的10.4KM的马路跑,10KM是完全在大雨的情况下跑..跑了49分钟....感觉良好,全身湿完了....

很勇 记得喝杯感冒茶,预防胜于治疗

活着为了啥

我不跑步的

来自亚庇的成

原帖由 iamwen 于 16-11-2008 06:37 PM 发表

很勇 记得喝杯感冒茶,预防胜于治疗

我敢敢说,当时在KK,应该没有其他人在那段时间跑步....

chaucky

跑了26km penang bridge 2小時48分鐘

scchan27

原帖由 活着为了啥 于 16-11-2008 06:45 PM 发表
我不跑步的

怪怪的帖
这样就开始跑步吧．．．

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 17-11-2008 02:14 AM 发表
跑了26km penang bridge 2小時48分鐘

你的21KM跑不进2小时吗?

飞天神猪

原帖由 iamwen 于 16-11-2008 12:32 PM 发表
今早没跑,反而去爬山三个小时.又多一个兴趣了 .其实爬山蛮不错的,可以使带氧量进步.尤其是我现在受伤不能跑时,爬山是一个最好的选择.

爬山要照顾好膝盖，尤其是下山~
千万不要快(很多人下山都冲着下)，很容易弄伤膝盖的~

ljlq

原帖由 飞天神猪 于 17-11-2008 09:32 AM 发表

爬山要照顾好膝盖，尤其是下山~
千万不要快(很多人下山都冲着下)，很容易弄伤膝盖的~

你也是冲着下的啧~

飞天神猪

原帖由 ljlq 于 17-11-2008 10:15 AM 发表


你也是冲着下的啧~

我下山和上山都保持一样的速度的~

饼干及面包

前天跑了8km。。。。。。昨天休息，吃了一餐“劲抽"的
今天要跑多一点了。

来自亚庇的成

今天打算跑马路....应该是15KM吧...希望不会下雨!!

alena54680

原帖由 飞天神猪 于 17-11-2008 10:16 AM 发表

我下山和上山都保持一样的速度的~

好像没有咯。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-11-2008 07:35 发表


你的21KM跑不进2小时吗?

狀態其實不是很好 前半段都慢慢來..如果是21km應該是2小時5分鐘..看到多5km就放慢了很多

飞天神猪

原帖由 alena54680 于 17-11-2008 01:45 PM 发表


好像没有咯。。。

有咧~
我不像你，上山下山都用飞的~

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-11-2008 11:29 发表
今天打算跑马路....应该是15KM吧...希望不会下雨!!

看來cherish ying的實力可能和你和jie有的來..這次他的表現很好 平均速 4分鐘尾

alena54680

原帖由 飞天神猪 于 17-11-2008 02:29 PM 发表

有咧~
我不像你，上山下山都用飞的~

我都没有翅膀，怎样飞？？
飞的是你。。。

飞天神猪

原帖由 alena54680 于 17-11-2008 03:16 PM 发表


我都没有翅膀，怎样飞？？
飞的是你。。。

你用飘的~

HuMoR+DkNy

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不是要别人丢回问题给自己
谢谢大家合作，合力搞好这里，要不然新人看到很难融入

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今天不怕打算练习
尽可能休息几天，要开始为s'pore marathon准备了