时间不是问题，终于7字头了

raiiny1013

lz要努力维持哦
大家一起努力减肥成功!!!!!

小Chi

回复 2059# koolorochi


加油哦！可以了解你面对的压力。(
会雨过天晴的。^^

koolorochi

回复  koolorochi


加油哦！可以了解你面对的压力。(
会雨过天晴的。^^
小Chi 发表于 1-5-2010 01:46 PM

谢谢你你的鼓励


相信是会过去的，不过还有很漫长才能过去。。上学有上学的压力，上班也有上班的压力。。haiz。。人就是忙忙碌碌度过短短的几十年。。

lz要努力维持哦
大家一起努力减肥成功!!!!!
raiiny1013 发表于 30-4-2010 11:56 PM

也谢谢你的鼓励。
大家一起努力吧。。

koolorochi

1 MAY 2010
早餐：面包夹紫菜，鸡蛋（200kcal）
午餐：杂饭（斋咖喱，苦瓜，？）（600kcal）
下午茶：-
晚餐：斋饭+锅贴（800 kcal）
其他：红豆水（150kcal）
------------------
输入：1750 kcal
------------------

基本代谢：1852 kcal
日常活动：100 kcal
运动：羽球（2小时）（700kcal）
-----------------
输出：2652 kcal
-----------------

SnooPy_Happy

啊k。。好久没有update料咯。。
在忙什么。。
上班但懒惰做工，来留下脚印咯。。
祝你事事顺利。。

koolorochi

啊k。。好久没有update料咯。。
在忙什么。。
上班但懒惰做工，来留下脚印咯。。
祝你事事顺利。。 ...

SnooPy_Happy 发表于 8-5-2010 11:44 AM

都有来看贴，只是懒惰update了。。
因为之前不是肚脐发炎吗。。怎知很久都没好，就去看医生咯。。看了医生现在应该还ok了。。该花钱的还是要花钱的。。
我怕是因为运动汗流进去造成的，所以这个星期都没有运动。。


最近都忙着做assignment和project，due date在这个月。。
最近还收到个坏消息，情况有如你的老板跟你讲：“你的老板不是换了吗？我还是你的老板？”。。搞到没心情了。。

小Chi

祝你早日康复
可以休息休息一阵子哦！

^^ 有时有些事是Blessing in disguise...
相信经历更多，我们可以更成熟。
几年后倒回来看，我们会感谢经历过的人和事
Gambateh! 会继续为你打气的！

koolorochi

祝你早日康复
可以休息休息一阵子哦！

^^ 有时有些事是Blessing in disguise... ...

小Chi 发表于 9-5-2010 02:37 PM

谢谢你哦。。

休息休息就越来越懒了。。
应该没事了。。

Blessing in disguise。。什么意思？英文差。。
小小压力当作激励罗。。看朋友的进度好像比我还惨。。

小Chi

哈罗Koolorochi!
最近好一点了么？

嗯！Blessing in disguise要怎样翻呢？
掩饰的祝福... 就是当有我们认为不好的事发生的时候，却有好的结果的意思

koolorochi

哈罗Koolorochi!
最近好一点了么？

嗯！Blessing in disguise要怎样翻呢？
掩饰的祝 ...

小Chi 发表于 15-5-2010 11:37 PM

最近还是一样忙。。不过算好了，我看我朋友更加忙。。
due date在下个星期。。

然后就要考试了。。至少到6月尾才可以放轻松了。。

不过现在还是有打羽球，一星期2-3次吧。。运动放松心情也好的。。不过还真是个吃钱的运动啊。。

哦哦。。原来如此。。。我发现暂时还ok的，看到我朋友的遭遇感觉我比他幸运很多了。。

小Chi

最近还是一样忙。。不过算好了，我看我朋友更加忙。。
due date在下个星期。。

然后就要考试了。。至 ...
koolorochi 发表于 16-5-2010 12:17 PM

嗯！租用场地都不便宜吧...
流流汗运动轻松一下是值得的，怎么算都还是比健身院便宜
这里的健身院真的好贵...

呜哇！俺去逛街算了！
free冷气 + 超大的地方走几个小时
剩下的$$还可以吃外面

祝你复习考试顺利！

koolorochi

嗯！租用场地都不便宜吧...
流流汗运动轻松一下是值得的，怎么算都还是比健身院便宜  
这里的健身 ...

小Chi 发表于 16-5-2010 04:12 PM

如果做工了就不是问题罗。。可是对于一个没有收入的学生来讲。。算贵了。。

那些fitness centre更加没本事去。。而且我对那些健身不是佷感兴趣而已。。

哈哈。。去shopping就会出去吃，还是要花钱的

minto

lz, 加油！ 持之以恒！！！

koolorochi

lz, 加油！ 持之以恒！！！

minto 发表于 16-5-2010 11:17 PM

好的好的。。谢谢你的支持

我依然在默默耕耘的去油

koolorochi

21 MAY 2010
日记：
今天才发现肚脐发炎的根源。。。就是运动。。
运动时那些汗会进去，而且运动一直摩擦到。。
现在运动时就会有汁，可是没臭，冲凉后又感觉没问题。。
真是可恶。。想好好的运动也不能。。事与人违啊。。

小Chi

21 MAY 2010
日记：
今天才发现肚脐发炎的根源。。。就是运动。。
运动时那些汗会进去，而且运动一直摩擦 ...
koolorochi 发表于 21-5-2010 11:31 PM

哈罗Koolorochi!
有再去看医生么？嗯..医生又开消炎药么？
还好找到引起发炎的原因
祝你早日康复噢！

koolorochi

哈罗Koolorochi!
有再去看医生么？嗯..医生又开消炎药么？
还好找到引起发炎的原因
祝你早日康复噢 ...

小Chi 发表于 22-5-2010 03:14 PM

看医生没用。。根源是运动。。只好暂时减少运动。。。

只好等完全康复了再增加运动量。。。

小Chi

哈罗！Koolorochi

想问一下，那个日常活动要怎样算kcal？
最近在学习算卡路里
小Chi弄错了以为要吃第于基本代谢率才能瘦

还好你有把资料贴出来！
继续学习健康减肥

koolorochi

哈罗！Koolorochi

想问一下，那个日常活动要怎样算kcal？
最近在学习算卡路里
小Chi弄错了以为要吃第于 ...

小Chi 发表于 26-5-2010 09:10 PM

最好是：
摄取的食物卡路里*80%=基本代謝率
摄取的食物卡路里=基本代謝率*100/80

因为人体只吸收摄取食物卡路里的70-80%

例如:
一个人的基本代谢率每日消耗1385kcal。
那么一天应该摄取的食物卡路里应该要：1385*100/80=1731.25kcal
你要控制在这个范围： 1385kcal>一天应该摄取的卡路里<1731.25kcal


必须注意的是，每个人不管怎么都好，每日一定一定要摄取到1200kcal才能保持身体健康。

我是阿径

发现你早餐大多数都是吃面包的，那你一个早上吃多少片 ？