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发表于 17-4-2014 10:40 AM
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SapphireGal5660 发表于 17-4-2014 10:33 AM 
什么是一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕，我今晚也要试试看
郑多燕的设计的有氧运动。
你可以去Youtube搜索郑多燕，
就会有一大堆。
红帽子是郑多燕是她做有氧运动的时候戴的。
Figure Dumb 则是拿着哑铃的。
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发表于 17-4-2014 11:07 AM
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楼主 |
发表于 17-4-2014 11:21 AM
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SapphireGal5660 发表于 17-4-2014 11:07 AM
你买的哑铃多少 KG
我忘记是0.7 还是0.8 KG了。
我在Fitness Concept买的，
最轻的那个。
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发表于 17-4-2014 03:44 PM
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QQCarmen 发表于 17-4-2014 11:21 AM
我忘记是0.7 还是0.8 KG了。
我在Fitness Concept买的，
最轻的那个。
这么轻有效吗？
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发表于 17-4-2014 03:48 PM
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SapphireGal5660 发表于 17-4-2014 03:44 PM
这么轻有效吗？
如果只是瘦身，
这样就已经够了。
如果要练肌肉，
那就不够了。
我听Fitness Concept说的。
而且我听说郑多燕好像只拿0.5KG的。 |
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发表于 18-4-2014 09:03 AM
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17/4/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 小番茄 + 葡萄 + Jacoob Weetameal Biscuits
下午1点 - 粥 + 马铃薯 + 腊肠
下午4点 - 小番茄 + 葡萄
晚上8点 - 汤 + 芽菜 + 鸡腿 + 马铃薯 + 鸡蛋蒸肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 21-4-2014 09:10 AM
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18/4/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 粥
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - Popiah + muah chye + 碗仔糕
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
19/4/2014
早上10点 - Milo + 麦片
下午1点 - 鸡饭（没有鸡肉 + 芽菜
下午4点 - 1/3 肉干
晚上6点 - 汤 + curry马铃薯 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
20/4/2014
早上11点 - 猪肠粉 + 两粒鱼圆
下午2点 - 蛋挞
晚上6点 - 小饭 + 鱼 + 奶油虾 + 豆腐 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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发表于 22-4-2014 09:42 AM
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21/4/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Kaya角
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 苹果一粒
晚上8点 - 汤 + 蒸肉 + 洋葱蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 23-4-2014 09:16 AM
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22/4/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果半粒
下午1点 - 粥 + 包菜
下午4点 - 苹果半粒
晚上8点 - 汤 + 包菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 24-4-2014 09:11 AM
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23/4/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果半粒
下午1点 - 粥 + 香菇
下午4点 - 苹果半粒
晚上8点 - 汤 + 鸡腿 + 芽菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 25-4-2014 09:10 AM
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24/4/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果半粒
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 苹果半粒 + Butter Kaya Toast
晚上8点 - 汤 + 菜 + 虾 + 豆腐蒸肉 + 冬菇蒸肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 + 萬寧貓x 鄭多燕10分钟 |
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发表于 25-4-2014 01:08 PM
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LZ真厉害可以做两套郑多燕的瘦身舞~
我一套就很喘了， 宁愿用2个小时摇呼啦圈~
我从去年10月减到现在减了10KG~
每天只吃早餐，午餐，晚餐尽量都不吃~ |
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楼主 |
发表于 25-4-2014 01:39 PM
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茜茜Trista 发表于 25-4-2014 01:08 PM
LZ真厉害可以做两套郑多燕的瘦身舞~
我一套就很喘了， 宁愿用2个小时摇呼啦圈~
我从去年10月减到现在减了 ...
还好啦.gif)
我也是慢慢增加到两套的。
我11月的时候也是跳一套，
过后发现瘦得很慢，
就原地跑步20分钟，
再加上郑多燕小红，
过后发现膝盖有点疼，
就换去做郑多燕小红，然后小灰十分钟。
过后买了哑铃，
就换去做郑多燕小红，然后Figure Dumb十五分钟，
然后再慢慢增加到两套的。
我真真认真开始是十一月，
从65KG到现在55KG以下，
有时55KG，有时54KG，
就是没办法瘦到53KG，
请问你有什么办法瘦肚子吗？
我其他地方都瘦了，
就是肚子还圆圆鼓鼓。 |
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发表于 25-4-2014 02:10 PM
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QQCarmen 发表于 25-4-2014 01:39 PM
还好啦
我也是慢慢增加到两套的。
我11月的时候也是跳一套，
你很有毅力~
我每次瘦了有被窝养肥了~.gif)
我也是四肢都瘦，就是肚子圆圆~
最近在搽sculpting slim搽了一个星期加运动有瘦半寸~
现在2个星期多就瘦了1寸~
连腰也一起瘦了~
体重也轻了2Kg~
可能运动加有搽药物的关系比较容易瘦肚子吧~ 本帖最后由 茜茜Trista 于 25-4-2014 02:12 PM 编辑
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发表于 25-4-2014 02:40 PM
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茜茜Trista 发表于 25-4-2014 02:10 PM
你很有毅力~
我每次瘦了有被窝养肥了~
我也是四肢都瘦，就是肚子圆圆~
我也有买了瘦身膏，
可是之前太热了，
没有办法忍受那种烧烧的感觉在肚子上面，
就没有再搽了，
最近天气转凉了，
是时候要搽回了。
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发表于 25-4-2014 02:46 PM
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QQCarmen 发表于 25-4-2014 02:40 PM
我也有买了瘦身膏，
可是之前太热了，
没有办法忍受那种烧烧的感觉在肚子上面，
嘻嘻嘻~
我妈说我皮厚， 有些瘦身膏我搽了不会热热的感觉我就不用了~
但是其实会辣，只是我感觉不到~
现在用的这个我感觉到它的辣度，终觉得辣辣的才有燃烧脂肪的感觉
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发表于 25-4-2014 02:51 PM
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茜茜Trista 发表于 25-4-2014 02:46 PM
嘻嘻嘻~
我妈说我皮厚， 有些瘦身膏我搽了不会热热的感觉我就不用了~
但是其实会辣，只是我感觉不到~
我搽了，不只会热，
还会红红的，
让我好害怕。
所以停用了一段日子。
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发表于 25-4-2014 03:10 PM
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QQCarmen 发表于 25-4-2014 02:51 PM
我搽了，不只会热，
还会红红的，
让我好害怕。
我搽过的到现在还没红过~
你搽的瘦身膏真辣~
不会过敏吗？
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发表于 25-4-2014 03:15 PM
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茜茜Trista 发表于 25-4-2014 03:10 PM
我搽过的到现在还没红过~
你搽的瘦身膏真辣~
不会过敏吗？
还好没有过敏，
第二天就没有红了。
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发表于 25-4-2014 03:18 PM
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QQCarmen 发表于 25-4-2014 03:15 PM
还好没有过敏，
第二天就没有红了。
有点吓到~
可能你的瘦身膏就是会红的吧~
我们加油哦~一起努力瘦肚子~
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