挑战极限-登山基础课程

myampang

近期在论坛中常看到一些有关登山的疑问，我又忙没什么回复，一些疑问我也不确定，感觉我们缺乏一个适当的管道来学习正确的登山知识。在这里至少大家提出来讨论也是一种分享与学习。之前董总有主办五天登山基础班，初期时只限老师参与，现已停办。周末拜访了甘苍林导师碰巧和老师谈起有关登山班。很幸运的在这月开始，宗乡青将举办登山基础班。在这里介绍给有兴趣者。能成为甘老师的学生，我真的很感恩。报名可联络秘书处或甘老师。这次是小班制，所以cari网友也可以约定一起学习。详情也可pm我。

挑战极限-登山基础课程






注:
如版主觉得这帖子不适合，就删除掉。

[ 本帖最后由 myampang 于 24-9-2007 02:28 PM 编辑 ]

swiss_yen

哇~... 新大陆~










http://beliaxianglian.org
但是为什么网站好像没东西看似的?

[ 本帖最后由 swiss_yen 于 24-9-2007 02:40 PM 编辑 ]

mantaray

很不错的活动， 支持下

三只小猪

很正的活动，很想参加。

Mild_7

有人要去12/10-14/10的课程吗？希望可以在佳礼找到伴。

einsttan

不错哦，有兴趣，支持支持！ampang兄，现在活动情况如何了？

myampang

原帖由 Mild_7 于 2-10-2007 01:00 AM 发表
有人要去12/10-14/10的课程吗？希望可以在佳礼找到伴。

原帖由 einsttan 于 2-10-2007 03:18 PM 发表
不错哦，有兴趣，支持支持！ampang兄，现在活动情况如何了？

刚才联络不上导师，所以不能提供最新消息。
有兴趣者可在这里留下大名
我还是鼓励大家给秘书处报名。甘老师就用电话联络比较好。

今天中国报文章:
http://www.chinapress.com.my/content_new.asp?dt=2007-10-03&sec=malaysia&art=1003mt20.txt

[ 本帖最后由 myampang 于 19-10-2007 08:57 PM 编辑 ]

waizai

有兴趣。。。。但要配合时间 ~
先留脚印

西北北山徑的開山鼻祖

[ 本帖最后由 waizai 于 3-10-2007 01:27 PM 编辑 ]

myampang

原帖由 swiss_yen 于 24-9-2007 02:23 PM 发表
哇~... 新大陆~
http://beliaxianglian.org
但是为什么网站好像没东西看似的?

这网站我也去过了，可能没有更新吧。

你可以把你的电邮pm我。我把pdf文件寄给你

myampang

原帖由 waizai 于 3-10-2007 01:21 PM 发表
有兴趣。。。。但要配合时间 ~
先留脚印

西北北山徑的開山鼻祖

对呀。。好像1994。。如果没有记错的话。

[ 本帖最后由 myampang 于 19-10-2007 08:58 PM 编辑 ]

einsttan

对于最后一站哥木峰有兴趣。
由于需要另请两天的假期来参与此行（7/12 & 10/12），希望届时可以安排到。
留个脚印。

天水

原帖由 einsttan 于 3-10-2007 02:51 PM 发表
对于最后一站哥木峰有兴趣。

要报名时记得叫我哦！

myampang

以下资料是依据我的户外经验，所学习的知识而想到所写，内容有点乱，只供参考。因没时间，打字又慢，不能详细解说，请见谅。

健康安全与药物:
登山行走时所可能面对的受伤风险可分为二
1。登山者体能的健康问题，如膝盖疼痛，肌肉酸痛，抽筋，脱水与晒焦
2。意外，如扭伤，植物的刺伤或动物攻击与昆虫咬伤

队员的受伤会影响登山团的进度，严重的话可能需撤退。首先必须确保身体健康佳，出发前一星期都没有严重不舒服，也不必进行激烈的训练或运动避免受伤。

myampang

风险一是可以减低和避免的，体能需长时间训练才能提升所以不再这里详述。

有膝盖疼痛前科者务必当心，护膝带和登山杖都可帮助减少伤痛。登山杖的使用可参考我的神山帖。

登山时尽量以固定速度小步行走，休息时把背包脱下尽量让整身休息，但是不可休息太久(5或10分钟就足够，可吃点行动粮) 不然再行走时会跟辛苦。在营地时可好好按摩肌肉特别是双腿，脚板，腰与肩膀，可擦减轻肌肉疼痛的药，普遍有少林铁打油，正骨水，西药有一种黄青色牙膏形装的药膏，澳洲制造，Metsal CR药名，rm18左右，很好用。睡觉时可把脚抬高(放在背包上) 。
正确背包使用方法很重要，背包的总重量尽量转移去腰部，累时可用肩膀最好在平地5分钟为限。在狭小山径或攀爬时，就尽量把背包紧靠身子。渡河时不要把系腰带绑上，方便意外时可立即把背包拆下，要望上流渡河。
避免晒焦可用防晒油，穿适当的登山服(长袖防紫外线衣与帽子)。晒伤的皮肤可用aloevera膏来减轻疼痛。

登山会使到登山者通过呼吸与流汗而流失水分，严重可导致脱水，也和抽筋有关系。虽然每人食水的用量因人而异，但喝水的方式尽量采用多次少量方式。建议每次80或100毫升15或20或30分钟一次，可减少口渴的感觉。可先把嘴唇弄湿才慢慢把水喝下。流汗多者可把喝水时间缩短。在山林里也可准备类似isotonic饮品或运动饮品的食水为更佳。建议加入电解质或盐份，市场有售卖包装盐份(oral solution)一包60或70仙，或加入酸梅也不错。包装葡萄糖(RM1++) 能补充精力，田七花精，金银花茶也不错。如行山多天，可带食物补助品如维他命等增加抵抗力，淋雨易得感冒。肚子要照顾好，如泻肚，双脚就没力气，行山很辛苦。肚痛与泻药一定要准备。

[ 本帖最后由 myampang 于 12-10-2007 10:57 PM 编辑 ]

myampang

风险二比较难避免因为是意外嘛。登Ulusepat,chamah,yongyap,batuputih山，建议服用疟疾药，只能在大型药房，药剂行或医院购得。在大马可服用chloroquine另加proguanil。沙巴就doxycycline或mefloquine或malarone。药量就询问医生或药剂师为佳。我是在city square的药房和时代广场药剂店买chloroquine。出发前七天，出发当天和回来后每隔七天服用。有点苦，有副作用如影响视力等，一定要吃饱才可服用不然胃可能不舒服。

可用baygon杀蚊剂喷射在鞋子上可减少山蛭攻击，隔几小时后再喷射。止血可用胶纸(leukoplast很好用)把伤口贴上，最好两层，隔五六小时后才拆掉。我是登山完后才拆掉。伤口疤痕需长时间(六个月或更长)才淡化，因人而异。

热带雨林的山径比较难行走，因为潮湿，树林很密，倒树大石特多。行走时往往背包会被卡住或头被树枝石头敲到或植物刺伤。普遍只能清理消毒伤口包扎而已。背包要依体型装配，不要高过头与宽过身子，以方便行走。尽量把所有东西放进背包里，不要把营帐或其它东西挂在外面，这容易让树枝勾到而跌倒受伤。把背包带(raincover)把背包包起来会更佳。

其它意外如动物攻击与昆虫咬伤就比较麻烦，需依个案处理，队员经验很重要。我没有这方面的实际经验，只建议要带基本药物的药箱，当然也要有队员懂得使用。云南白粉不错。有次在kuala koh国家公园被蜜蜂攻击，登山者开始神志不清，我们当时立即撤退，驾驶至aring诊所治疗。如在河边扎营，一定要提防沙蚊，皮肤会很痒，伤口的颜色需长时间才淡化因为沙蚊把寄生虫放进皮肤下。在营地用蚊香最好，也可察驱蚊膏。

[ 本帖最后由 myampang 于 12-10-2007 10:59 PM 编辑 ]

myampang

食物的考量很重要，原因有四 :
1．        热能的提供
2．        重量
3．        准备食物的时间与方式
4．        新鲜与口味

最理想的登山食物当然是越轻也好。大部分的食物和水分有关系。待接。

alicettl

原帖由 einsttan 于 3-10-2007 02:51 PM 发表
对于最后一站哥木峰有兴趣。
由于需要另请两天的假期来参与此行（7/12 & 10/12），希望届时可以安排到。
留个脚印。

我8号有考试
我也要去。。。。。。。。。。

swiss_yen

最后一站 > 哥木峰  

不错不错~ 考虑考虑

mantaray

听说 korbu 是 G7 最难爬的一座， 比大汗还难

swiss_yen

原帖由 mantaray 于 5-10-2007 02:13 PM 发表
听说 korbu 是 G7 最难爬的一座， 比大汗还难

真的啊?

看来我要开始找资料了~

魔鬼兄~ 你可有兴趣?