没有毅力减肥！！怎么办？

carmenliew0921

一直没有毅力减肥！！一天三餐，曾经为了想减肥逼自己不吃午餐。可是一到下午就超级饿！然后就暴吃！！有什么方法可以解决

Jannnn

想要美 就要付出

宁贵人

你好。。

我觉得照吃午餐，但不吃晚餐比较合适哦。。
或许你可以改变下方法。。

sasasa

千万不要skip meal～

这样做除了对肠胃不好，这样做其实还会导致你的下一餐吃更多，而且身体的细胞会因为过于饥饿，在你下一餐的食物，
会吸收更多的油脂和热量哦

你目前的身高和体重是多少呢？

carmenliew0921

Jannnn 发表于 1-8-2014 12:03 AM
想要美 就要付出

可是减肥真的很难

carmenliew0921

宁贵人 发表于 1-8-2014 09:59 AM
你好。。

我觉得照吃午餐，但不吃晚餐比较合适哦。。

因为晚餐妈妈会煮晚饭，所以不吃的话一定会挨骂
一直说什么不吃饭没营养，一直唠叨我，很痛苦

carmenliew0921

sasasa 发表于 2-8-2014 07:01 PM
千万不要skip meal～

这样做除了对肠胃不好，这样做其实还会导致你的下一餐吃更多，而且身体的细胞会因为 ...

身高大概162，体重65（太久没量了，这是几个月前的记录）

Jannnn

carmenliew0921 发表于 3-8-2014 01:05 AM
可是减肥真的很难

你162高,65kg应该不会很肥吧,如果你晚上吃饭就不要太多量,吃饱后动起来,站着做做运动...饿了水果代替零食,辛苦一下,换来你的美丽,必顺加油

carmenliew0921

Jannnn 发表于 3-8-2014 01:15 AM
你162高,65kg应该不会很肥吧,如果你晚上吃饭就不要太多量,吃饱后动起来,站着做做运动...饿了水果代替零食 ...

谢谢鼓励！！
身边的人都认为我减不到肥（因为真的太爱吃）
希望可以成功减肥！！！

sasasa

carmenliew0921 发表于 3-8-2014 01:10 AM
身高大概162，体重65（太久没量了，这是几个月前的记录）

你的标准体重是50～52kg，

减肥建议不要用节食的方法，
每天尽量吃进比你的基础代谢高一点或同等的calories，酱才不会影响你的新城代谢，
然后再加入运动来burn掉热量，
酱就可以保留让你青春美丽，打造瘦体质的肌肉了～
珍贵的肌肉不要让它轻易流失哦！

节食虽然体重会掉，但是可能体脂肪没掉，掉的是肌肉和水分，这样只能达到减重而不是减肥

cutiesweetie

carmenliew0921 发表于 3-8-2014 02:29 AM
谢谢鼓励！！
身边的人都认为我减不到肥（因为真的太爱吃）
希望可以成功减肥！！！

把白飯換成燕麥 (rolled oat)吃。tesco 有賣， 一包少過RM10. 一次煮3 湯匙。像粥這樣。清菜，肉照吃。這樣就會飽了。

宁贵人

carmenliew0921 发表于 3-8-2014 01:07 AM
因为晚餐妈妈会煮晚饭，所以不吃的话一定会挨骂
一直说什么不吃饭没营养，一直唠叨我，很痛苦

哦。原来是这样。。
你可以吃半碗饭多吃菜，然后慢慢吃慢慢咬。。

吃完后不要马上坐下来，洗洗碗多走动。。

chiiia

楼主，我也和你有一样的情况，

因为住在男友家，晚餐不吃又不好意思，而且他妈妈煮的菜太好吃啦

摩羯

不能skip meal的
少量多餐是減肥要點
只要攝取的食物正確
你多吃也無妨

最重要的還是運動

@Forest@

减肥不是你想像中那么难的！三餐正常吃，不然坚持不了的。

减肥最主要的方法有三项
1）饮食控制（正常饮食，7分饱左右，不吃宵夜） 目的：控制摄取的热量
2）有氧运动（至少30分钟，最好一小时）目的：燃烧脂肪
3）肌力训练（全身都要做） 目的：帮助塑身，帮助燃烧卡路里，防止复胖

减肥只有这三样一起配合，才能达到不复胖的效果哦！

单单饮食控制 ： 无法坚持，减去的多数是肌肉，脂肪占比较小部分，很容易复胖
饮食控制 + 有氧运动 ：除了脂肪，肌肉也一起减掉了，容易复胖
饮食控制 + 有氧运动 + 肌力训练 ：提高新陈代谢，肌肉帮助燃烧更多热量，不容易复胖

加油吧！

WesleyLeeSerWei

尝试Herbelife吧～～～～～～～～～～～～

NPLok123456

建议妳 学习 均匀饮食法则

体重多少 不重要 重要的是 妳的体脂肪 和 内脏脂肪

sayee

sasasa 发表于 3-8-2014 09:00 AM
你的标准体重是50～52kg，

减肥建议不要用节食的方法，

请问158cm的标准体重是多少？

sasasa

sayee 发表于 30-8-2014 11:22 AM
请问158cm的标准体重是多少？

46.40~48kg,
但是如果你有在运动的话，就不要focus在体重了，多focus体脂肪和肌肉量

sayee

sasasa 发表于 30-8-2014 02:43 PM
46.40~48kg,
但是如果你有在运动的话，就不要focus在体重了，多focus体脂肪和肌肉量

看来我的体重是超标了
谢谢你的答复