空中踩腳踏車的效果太驚人了!

和尚

我是上班族
長期坐在電腦桌前  可能又坐姿不良6 p, f5 M4 }+ P2 \) q
所以有嚴重的腰痛問題www1.tvboxnow.com- q0 j8 F3 p" s- ^6 f% k9 O
每隔一段日子都要去國術館給師父"喬"一下
後來一位念中醫的同事跟我說
這麼常給人家"喬"
喀喀喀的聲音
就是骨頭跟骨頭間軟骨磨損的聲音tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download) z; N5 `* c& A; x* \# ?
希望我以運動改善腰痛  不要這麼常去國術館; k+ b: B( D/ |3 U; J: q
* z, U+ j1 u4 @% t  Z4 G9 {
後來我就突然想到空中踩腳踏車
以前體育老師說"用對部位  想瘦哪就瘦哪"
我用後腰部連帶臀部及大腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: O5 r2 w. B; |. d+ x3 y. ~0 W
運動踩腳踏車
因為要用到後腰部(大約"腰子"的地方)tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download1 v, w$ b7 @9 ~/ d
所以需要用手扶著屁股稍稍騰空
在踩的過程中公仔箱論壇3 f( K7 G8 w( M
要運動到的是  後腰部、臀部及大腿
三個部位一起運動
並用心感受  現在痠的是哪個部位公仔箱論壇* D9 a7 }4 W5 G7 T. v1 N
如果是小腿痠  就是用錯部位用力了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a! Y5 ^7 h; o* `! _: b
你是用小腿拼命去登   執行踩腳踏車這件事
應該是大腿前側及內側痠
5 B6 ~6 J- w; i9 h7 u) N2 U
我每天睡前做200~300下
當然一開始沒辦法這麼多   5 h# U' \" D6 o5 k& k2 A& s; M
從第一天60下開始  接下來每天增加20下
當初這麼有毅力天天做
是因為今晚不運動www1.tvboxnow.com5 S! j$ h/ X8 M' W; ?. g
明天一定會腰痛
是這樣的動力讓我天天踩空中腳踏車
沒想到僅僅短短2星期0 a7 H. S: d3 C" [2 a+ [
不但長達2年的腰痛解決了公仔箱論壇' ]3 B( n! i4 h
牛仔褲穿起來也更修長更好看
這可是意外的收穫呢!  

梦寻雪缘

哇~谢谢分享~
我男友教我 sit up而已，但我的背部和腰骨的痛楚并没有改善。
看来，要试试空中脚踏车了。

GCTan

谢谢分享。我男友也是只是教我做sit up罢了

AJLau

有PIX可以分享吗？

爱死罗

最近我的腰也是不知道做么无端端的开始痛，
之前有做这个运动后来因为懒惰就停了，
看来要继续了！！！

nicoleekh

谢谢你的分享。原来那么有效喔。。我一定要做和告知有腰疼的母亲了

one_stop

谢谢你的分享。。。今晚试试！

sptan86

楼主说的是这个对吧~ 从8：40开始看！http://youtu.be/nIud4J8XTvE

hml916

谢谢分享。。。我也是有腰痛。之前是做针灸。看来要做这运动，顺便可以瘦身

hml916

谢谢分享。。。我也是有腰痛。之前是做针灸。看来要做这运动，顺便可以瘦身

jkuang

我要瘦大腿和小腿。。。
踩空中腳踏車真的可以帮助到吗。。？

GDRyan

躺在床上骑脚车。。。

koui22

sptan86 发表于 22-8-2012 04:24 PM
楼主说的是这个对吧~ 从8：40开始看！http://youtu.be/nIud4J8XTvE

楼主！是sptan86说的http://www.youtube.com/watch?v=nIud4J8XTvE&feature=youtu.be的姿势吗？我也有严重的背痛，每天工作时坐着都很痛，看过中医，也试过针灸，拔罐都没有好过。希望你的方法能有帮助。

koui22

楼主！是sptan86说的 http://www.youtube.com/watch?v=nIud4J8XTvE&feature=youtu.be的姿势吗？我也有严重的背痛，每天工作时坐着都很痛，看过中医，也试过针灸，拔罐都没有好过。希望你的方法能有帮助。

薰衣草07

酱快见效吗？？

薰衣草07

jkuang 发表于 23-8-2012 09:31 AM
我要瘦大腿和小腿。。。
踩空中腳踏車真的可以帮助到吗。。？

我也要也，有什么方法吗？还有翘臀？

小小婷

昨晚睡前试了空中踩脚踏车，脚很酸叻，再坚持看看有没有效。

夏日冰淇淋

谢谢分享呀

Le3n

谢谢分享呀, 今晚我也要试下了。。

日鱼

可是我总不能把我的臀部抬起来。。。 怎么办？？？ 应该是我臀部太大太重的关系: