素食主义

艾俐儿

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%A0%E9%A3%9F%E4%B8%BB%E7%BE%A9

我的朋友是素食者，最近她说感觉到皮肤皱皱的，请问她缺乏什么维他命呢？

orangie

好像是 Vitamin C 与 Protein

suchinghong

对啦！就是缺乏蛋白质，BIO-C PLUS。。。还有LECITHIN  E 啦！

yvonne87

应该是b12, 因为素食者无法从食物摄取b12
我老爸也是酱

alicetsm

iron， calcium.
也要看你平时吃什么。
请大概说一下你平时一天的饮食

philosophy

铁质iron，钙质calcium，锌zinc，维他命B特别是B12，维他命D，omega 3，protein是素食者普遍缺乏的营养素。

augustleo

除了以上的饮食补助外，生活习惯也很重要的。

武林至尊

多吃大豆类吧！人类的身体拥有近20种的氨基酸，而大豆类食物就拥有其中的18种。当然，也看你怎么烹煮它们啦！不适当的方法会让里面的营养素流失。
建议可以尝试一些直销公司的营养辅助品，当中也有效果不错，价钱不高的。
你可以到直销讨论篇去走走，或许有些收获。

kaisam

只要你吃对的话, 所有营养都会有。  

Cherish_Ying

我持全素已經一年，但兩個月前座身體檢查，發覺尿液酸鹼值(PH)是5.0 ，正常範圍 5 - 8.
通常持素者的體質是偏鹼（ph>7),為何我的是偏酸（ph<7）呢？而且偏得蠻多的。

會有什麼影響嗎？

(1) 你是否经常食欲不振？

(2) 你是否经常夜里睡眠不好？

(3) 你是否经常早晨起床时精神不佳？

(4) 你是否每天都感到很疲劳？

(5) 你是否不能长时间专注工作？

(6) 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？

(7) 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？

(8) 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？

(9) 你是否免疫力低下，容易生病？

(10) 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？

(11) 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？

(12) 你是否经常得皮肤病？

以上是我從網絡搜索的自我檢查，我有4和12症狀。

gab102001

我持全素已經一年，但兩個月前座身體檢查，發覺尿液酸鹼值(PH)是5.0 ，正常範圍 5 - 8.
通常持素者的體質是 ...
Cherish_Ying 发表于 16-11-2010 09:00 PM

谈一谈你每天都吃些什么吧。。。

kaisam

谈一谈你每天都吃些什么吧。。。
gab102001 发表于 17-11-2010 08:16 AM

应该是说三餐通常吃些什么食物 ?

还有早茶, 下午茶, 宵夜吃些什么食物 ?

还有每天有做运动吗 ？

谢谢。 &#160;

Cherish_Ying

回樓上。。。

做檢查前的三四個月，多是吃糙米。。。還有蔬菜。。。一天通常只會吃兩餐。偶爾會去跑步。。。但常常熬夜。。。

謝謝。。。

ryan_sy

我的一个朋友也是全家都是全素食者，听说会营养不良的是吗？

kaisam

回樓上。。。

做檢查前的三四個月，多是吃糙米。。。還有蔬菜。。。一天通常只會吃兩餐。偶爾會去跑步。 ...

Cherish_Ying 发表于 17-11-2010 02:52 PM

营养要均衡。&#160;
可以的话换吃五谷米或十谷米。
水果类、蔬菜类、谷类、豆类、坚果,菇类,海藻类,根茎类。&#160;
不要吃白糖,白米, 白面包, 香精色素的食物,奶制品。
早餐最好要吃, 早餐很重要。

熬夜是最不好的习惯, 也是最伤肝的。&#160;

肝不好其中一个疾病就是皮肤病和很容易疲劳。


谢谢。 &#160;

kaisam

我的一个朋友也是全家都是全素食者，听说会营养不良的是吗？

ryan_sy 发表于 17-11-2010 02:57 PM

假如营养均衡就没有问题。&#160;

要吃水果类、蔬菜类、谷类、豆类、坚果,菇类,海藻类,根茎类。&#160;

不要吃白糖,白米, 白面包, 香精色素的食物,奶制品。

谢谢。 &#160;

Cherish_Ying

回复 7# kaisam


   謝謝你的回复。。。
但真的只是飲食關係嗎？

別說全素的，一般正常的非素食者吃白飯吃葷食等的酸鹼值也會在6-7左右吧。。。

除了糙米，我很少吃白飯、白麵包、奶製品等。。。

除了飲食，還有什麼原因呢。。。？

kaisam

回复&#160;&#160;kaisam


&#160; &#160;謝謝你的回复。。。
但真的只是飲食關係嗎？

別說全素的，一般正常的非素食者吃 ...

Cherish_Ying 发表于 17-11-2010 04:33 PM

除了饮食。其他就是运动量和生活习惯。

因为你要熬夜。&#160;


谢谢。

Cherish_Ying

除了饮食。其他就是运动量和生活习惯。

因为你要熬夜。


谢谢。
kaisam 发表于 17-11-2010 05:28 PM

   好的，謝謝你的回复。。。

唔讲得

奥地利研究发现 素食比肉食易患癌（摘自《南洋商报》）

（台北5日讯）一份最新研究显示，素食者罹患癌症、心肌梗塞、心理疾病、过敏比率是肉食者的2至2.5倍。

美国哥伦比亚广播公司报道，奥地利“社会医疗与流行病学中心”与格拉兹医学大学，共同研究该国民众饮食。

研究人员发现，素食者虽然普遍较少吸烟饮酒、社会经济地位较高，高血压与中风几率较低，却有较高的癌症、过敏、忧郁症或焦虑症等心理疾病风险。

研究人员表示：“研究显示奥地利成人素食者比较不健康，需要更多的医疗。”

这项结果可能与素食者摄取较少动物性脂肪有关，但研究人员同时表示，需要更多的研究来跟进。

该研究在《公共科学图书馆》期刊刊登。

台湾营养师谢宜芳表示，素食有天然蔬果的健康素，也有又咸又油的不健康素，她称此项调查针对奥地利人，而当地饮食多油腻重咸、少新鲜蔬菜，无论荤素其实都不太健康。