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彈跳力 討論區
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有打球的進來一起討論你們是如何練彈跳力的。
能灌籃的也進來分享你們的訓練過程。
希望大家一起分享,讓各位有機會學習並好好練一下自己的彈跳力,畢竟打籃球需要很強的彈跳力。 |
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楼主 |
发表于 9-11-2007 02:48 AM
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我先回自己的貼。我沒有練的。 |
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发表于 9-11-2007 10:10 AM
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发表于 9-11-2007 10:05 PM
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发表于 10-11-2007 05:09 PM
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不如你试试驾motor到离你家大约5km的地方,然后推回来(不要下motor用手推)看你彈跳力能不能变成像hamamichi(还是你要学他?)那样 |
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发表于 11-11-2007 07:20 PM
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发表于 12-11-2007 12:51 PM
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跳楼梯能够提高弹跳力
但是这样练法好像脚很容易受伤的
我要找人陪我练练弹跳力 |
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发表于 12-11-2007 07:23 PM
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发表于 12-11-2007 09:57 PM
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楼主 |
发表于 12-11-2007 10:49 PM
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跳繩會練到大腿嗎?好像練小腿較多。不過還是會有效。 |
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发表于 12-11-2007 11:25 PM
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练弹跳一般上都很上膝盖的。。。。。。。。。。。。。。。。。。
悲。。。。。。。。。 |
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发表于 16-11-2007 12:57 AM
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楼主 |
发表于 16-11-2007 03:23 AM
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哇,我打算放假三個月練彈跳力的咧。。。。。
真的那麽容易傷膝蓋?你們怎麽練? |
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发表于 16-11-2007 02:50 PM
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erm,青蛙跳吧!不要伤膝盖就量力而为。觉得脚累了就休息喽!
比较轻松的方法是买套在脚的沙包,大概6~7kg.可以-和+重的。
然后,跑跑跳跳或打球。一段时期后,彻下沙包看有没有跳高. |
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发表于 18-11-2007 08:21 PM
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原帖由 keong09 于 9-11-2007 10:10 AM 发表
在家里乱跳。。。现在抓到的篮框越来越多了。。。
对!我赞成. 不过跳青蛙,好像蛮伤的. 其实跑步也是有效的. 要的话, 就得慢慢来, 不可以急.
最重要是量力,从底分量开始. |
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发表于 19-11-2007 01:24 AM
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发表于 19-11-2007 02:18 PM
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发表于 8-12-2007 10:57 PM
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我最近猛练的方式是:
找一张椅子或长凳, 大概一尺高,把其中一只脚放上去,另一只着地。。
然后椅子上的那只脚出力跳起来,在空中时两只脚平行就可以了,连续做十下,换脚,就是一SET了。。 每天打球后做3set... 可是着地的那只脚在起跳是不能出力哦。。
我只有183.. 100kg..paiseh...医生说我超重。。 暂时只能拉框, 不能吊在那边。。
这是最直接的方法,好像也是国家队的基本练法喔。。 我只知道选州代表时,每个猛连这一套。。 |
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发表于 9-12-2007 01:41 AM
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原帖由 shanzi 于 8-12-2007 10:57 PM 发表
我最近猛练的方式是:
找一张椅子或长凳, 大概一尺高,把其中一只脚放上去,另一只着地。。
然后椅子上的那只脚出力跳起来,在空中时两只脚平行就可以了,连续做十下,换脚,就是一SET了。。 每天打球后做3s ...
你那么重...
吊在那边不就没得打球了.... |
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楼主 |
发表于 14-3-2008 12:27 PM
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各位!练得怎样了?小弟弹跳力进步了一点点。 |
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