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彈跳力 討論區

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发表于 9-11-2007 02:47 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
有打球的進來一起討論你們是如何練彈跳力的。
能灌籃的也進來分享你們的訓練過程。
希望大家一起分享,讓各位有機會學習並好好練一下自己的彈跳力,畢竟打籃球需要很強的彈跳力。
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 楼主| 发表于 9-11-2007 02:48 AM | 显示全部楼层
我先回自己的貼。我沒有練的。
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发表于 9-11-2007 10:10 AM | 显示全部楼层
在家里乱跳。。。现在抓到的篮框越来越多了。。。
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发表于 9-11-2007 10:05 PM | 显示全部楼层
学青蛙
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发表于 10-11-2007 05:09 PM | 显示全部楼层
不如你试试驾motor到离你家大约5km的地方,然后推回来(不要下motor用手推)看你彈跳力能不能变成像hamamichi(还是你要学他?)那样
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发表于 11-11-2007 07:20 PM | 显示全部楼层
很多方法的,天天跑上山一个月一定跳很高!!!
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发表于 12-11-2007 12:51 PM | 显示全部楼层
跳楼梯能够提高弹跳力
但是这样练法好像脚很容易受伤的

我要找人陪我练练弹跳力
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发表于 12-11-2007 07:23 PM | 显示全部楼层
跳绳就是最基本也最简单的方法了
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♀天枰X小豪♀ 该用户已被删除
发表于 12-11-2007 09:57 PM | 显示全部楼层
很多人都说跳绳。。。。
我也要去试试~
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 楼主| 发表于 12-11-2007 10:49 PM | 显示全部楼层
跳繩會練到大腿嗎?好像練小腿較多。不過還是會有效。
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发表于 12-11-2007 11:25 PM | 显示全部楼层
练弹跳一般上都很上膝盖的。。。。。。。。。。。。。。。。。。
悲。。。。。。。。。
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发表于 16-11-2007 12:57 AM | 显示全部楼层

回复 #11 kevng 的帖子

我的膝盖就是练到伤了
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 楼主| 发表于 16-11-2007 03:23 AM | 显示全部楼层
哇,我打算放假三個月練彈跳力的咧。。。。。
真的那麽容易傷膝蓋?你們怎麽練?
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发表于 16-11-2007 02:50 PM | 显示全部楼层
erm,青蛙跳吧!不要伤膝盖就量力而为。觉得脚累了就休息喽!
比较轻松的方法是买套在脚的沙包,大概6~7kg.可以-和+重的。
然后,跑跑跳跳或打球。一段时期后,彻下沙包看有没有跳高.
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tf90 该用户已被删除
发表于 18-11-2007 08:21 PM | 显示全部楼层
原帖由 keong09 于 9-11-2007 10:10 AM 发表
在家里乱跳。。。现在抓到的篮框越来越多了。。。


对!我赞成. 不过跳青蛙,好像蛮伤的. 其实跑步也是有效的. 要的话, 就得慢慢来, 不可以急.
最重要是量力,从底分量开始.
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发表于 19-11-2007 01:24 AM | 显示全部楼层
伤了后不只跳不高。。速度也差了。。
不过有些人会伤到连球都打不得
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发表于 19-11-2007 02:18 PM | 显示全部楼层
原帖由 kevng 于 19-11-2007 01:24 AM 发表
伤了后不只跳不高。。速度也差了。。
不过有些人会伤到连球都打不得


你太猛了
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发表于 8-12-2007 10:57 PM | 显示全部楼层
我最近猛练的方式是:
找一张椅子或长凳, 大概一尺高,把其中一只脚放上去,另一只着地。。
然后椅子上的那只脚出力跳起来,在空中时两只脚平行就可以了,连续做十下,换脚,就是一SET了。。 每天打球后做3set... 可是着地的那只脚在起跳是不能出力哦。。

我只有183.. 100kg..paiseh...医生说我超重。。  暂时只能拉框, 不能吊在那边。。


这是最直接的方法,好像也是国家队的基本练法喔。。 我只知道选州代表时,每个猛连这一套。。
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发表于 9-12-2007 01:41 AM | 显示全部楼层
原帖由 shanzi 于 8-12-2007 10:57 PM 发表
我最近猛练的方式是:
找一张椅子或长凳, 大概一尺高,把其中一只脚放上去,另一只着地。。
然后椅子上的那只脚出力跳起来,在空中时两只脚平行就可以了,连续做十下,换脚,就是一SET了。。 每天打球后做3s ...


你那么重...
吊在那边不就没得打球了....
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 楼主| 发表于 14-3-2008 12:27 PM | 显示全部楼层
各位!练得怎样了?小弟弹跳力进步了一点点。
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