- 五指自然分開,盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外,你的手應始終接觸球的頂部。
- 兩腳開立與肩同寬,膝蓋自然彎曲,上半身前傾,把重心壓低;讓雙腳活動靈活，隨時加速或急停後連接Moves。
- 手指運球可以靈活的控制球；手掌運球比較平穩,可以用來進行些幅度較大的Moves。
- 運球時，身體和腳配合球的節奏而擺動，把迎球和送球的動作做好；而且球盡量不要超過腰部。
- 不要看球的情況下做到兩手都能運球,保持抬頭姿勢,主要是看清楚場上隊友的位置和對手的情況。
运球易犯错误和纠正方法：
★用手掌拍击球，主要原因是运于汽船型和最后对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；单手举球到头前侧上方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
★控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和加力不对，以及球的落点不适当等造成。
纠正方法：讲解产生错误原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。
★直线高运球时带球跑，主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速成行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。
★低头运球 主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势，手对球控制能力差。
纠正方法：采用让查看正确手势进行运球，也可采用戴遮视线的“眼镜”进行运球练习。 |
发表于 11-7-2007 02:08 PM
变色卡
千斤顶
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