你们是怎样练体能的阿？

大头猪

你们是怎样练体能的阿？
蛙跳什么的。。

来自亚庇的成

原帖由 大头猪 于 29-5-2007 08:05 PM 发表
你们是怎样练体能的阿？
蛙跳什么的。。

跑步是最好的效果!!!跑10KM,保你全场盯人没问题!!!!

黑色幽默

跑步
健身
多打球
其实这是很多方面的

冰川井

那有没有一些特别的方法可以锻炼弹跳能力？

雅町屎

原帖由 冰川井 于 29-5-2007 10:55 PM 发表
那有没有一些特别的方法可以锻炼弹跳能力？

其实弹跳力最大的关键是在于脚的力量。。所以要有好的弹跳力就要有好的脚力。。如果你有留意到或观察到的话，那些弹跳力强的球员小腿会比较瘦但没有一丝的肥肉。。全部都是强而有力的肌肉。。还有膝盖部分也一样。。都是肌肉没有肥肉。。讲了那么多，应该明白到要练好弹跳力就要先加强脚的力量。。如果你有上健身房那是最好的。。通常健身房会一部器材是可以练脚力的。。
大概像这样的

先做前腿双脚的动作（和图一样），12到15下一次。，然后练单脚。。同样的次数。。重复做三个回合。。过后练后腿。。人平伏躺在上面练后腿的力量，一样双脚，单脚。。12-15下。。重复做三个回合。。以后当你觉得三个回合做完都觉得很轻松。。就可以适量的加重。。最好以上的脚部运动做完了就马上去打篮球。。我可以保证你如果你持续每天都做。。不出三个月。。包你看到成绩。。

雅町屎

对不起。。忘了提醒你。。如果你的年龄是14-17的话。。我就比较不建议你用我的方法。。因为健身对在发育时期会有一定的影响。。对长高有阻力。。所以自己好好想清楚。。

有没有什么方法能快长高?

雅町屎

原帖由 Xcritson 于 30-5-2007 10:55 PM 发表
有没有什么方法能快长高?

快长高的方法我就没有啦。。但是长的高一点的方法我倒是有。。。小弟出身在矮人家族。。爸爸168cm,妈妈150cm ..哥哥165cm三个姐姐没有一个是高过160cm的。。但我却183cm。。。但是我的方式只是给正在发育的人有效而已。。超过17岁的朋友们只能说声抱歉。。 方法很简单。。所有14到17岁的朋友们如果想长高一点的话。。老话一句还是得做一些需要跳很多的运动，篮球啦，排球啦。。都可以。。但是每当你运动完后。马上吃一两片包装的起司（cheese)。。最好每天做运动吃起司。。肯定会高的。。不过有个禁忌。。我上个帖子有提到了，14-17岁的朋友如果还想长高的话千万千万要记得不要健身。。不然有了漂亮身段却是个矮冬瓜。。

SARU954

我每天都做跳繩＋掌上壓＋sit-up。

大头猪

适量的举亚玲那些应该不会影响高度吧

pcmont

每一天里
早上。。在奥林匹克级的游泳池来回游二十圈
上午。。跑步三公里
下午。。打满一场蓝球比赛
傍晚。。踢满一场足球比赛
晚上。。找一个人和你羽球水平一样的人打单打比赛。。。
当搬米工人

来自亚庇的成

原帖由 pcmont 于 3-6-2007 12:55 PM 发表
每一天里
早上。。在奥林匹克级的游泳池来回游二十圈
上午。。跑步三公里
下午。。打满一场蓝球比赛
傍晚。。踢满一场足球比赛
晚上。。找一个人和你羽球水平一样的人打单打比赛。。。
当搬米工人

早上跑10KM....
下午爬山练脚力,至少一个小时半....
晚上打球.....不过,不是一般人能做到.....这算很少了.....

ginobili

没有练很久了！！！！！！！！

来自亚庇的成

原帖由 ginobili 于 7-6-2007 01:43 PM 发表
没有练很久了！！！！！！！！

试下我说的那个方法吧....我练到了....打球不会累,由其在防守时.....

叫我天才

我认为跑步和健身都可以达成

最重要的是持之以恒