站桩的好处

三头六臂小行者

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站桩后的排病反应
根据站桩时间的长短，如果开始仅仅是十几分钟或者由一个小时开始站桩，站桩的排病反应是不一样的。
1.好热——说明身体有火邪。
2.好凉一一说明你身体寒气重。
3.全身痒——说明你身体风邪重或血燥热。
4.出水——说明你身体湿气太重。
5.好麻——说明你身体气不通。
6.好木一—麻得厉害了，就是木，血和气都过不来了。
7.好酸——说明身体血不通。
8.好痛——说明筋脉不通，血管瘀堵。
9.好胀一—表明气很足，此类人是爱生气的体质若体内的气出不去就鼓胀。
10.好痒——表明气和血正在过来。伤口愈合的时候都会发痒但这与全身发痒不同。
13.出汗——属于皮肤排毒的一种现象。
14.出红疹——属于皮肤排毒的一种现象。
15.小便多——说明肾脏和泌尿统不是很好，如果是女性，可能有些妇科问题，如果是男性，可能有前列腺炎。
16.拉稀——拉稀、频繁拉稀、大便极臭，属于排病气的反应，说明胃肠道有问题。

对哪些人有宜？
颈疼痛、腰腿酸痛；
胸闷、呼吸不畅；
脾胃差、便秘、食欲欠佳气血不足、月经量少、多梦、手脚冰冷；
睡眠差、易上火，月经不调、痛经、烦躁、熬夜；
皮肤爱出油、易长痘、掉头发。

二：练习多久有效果
因人而异，切忌切忌心态浮躁，大概一个月左右就能看到真实的效果，每天30分钟以上。

三：锻炼内容
1.无极桩
2.简化版混元桩
3.十字桩
4.活脊法
5.强肾功
6.长寿功

站桩动作要领
1.头领正直，两眼微闭或者全闭，下额内收 、颈不离衣领。
2.自然呼吸。
3.两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球两手之间相距约20--30厘米，两手距胸前约20--30厘米，掌心向内朝胸前。
4.两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有 容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛，低 不过肚脐。
5.胸背直而不挺自然站立。
6.小腹放松，不挺肚子，腰部微微后靠，臀部有微下坐之意。
7.两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝 关节向前不应超过前脚尖（膝关节应与脚尖方向一致，并有外展之意）。
8.两脚平行站立，与肩同宽，脚尖既不内扣又不外摆重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

身弱之人去站桩
身弱之人不适合剧烈运动，想锻炼体质，可以试试站桩。
卯时：5:00-7:00

ilovet

kel2b

人肉打桩会比较有效吧。。