练习八段锦注意事项

三头六臂小行者

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练习八段锦注意事项

适宜的人群有哪些？
1.能够改善肩颈疼痛、腰腿酸痛
2.胸闷、呼吸不畅
3.脾胃差、食欲欠佳、便秘
4.气血不足、月经量少、手脚冰冷
5.睡眠差、多梦；易上火、口腔溃疡
6.月经不调、痛经
7.爱生气、烦躁、熬夜
8.皮肤爱出油、大便粘、易长痘、掉头发、长白发等

什么时间练习？
一般上午5-10点是最佳的练习时间，或者晚上睡前两个小时9点之前比较好

练习多久才会有效果？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。所以，只要坚持练下去，就会有效果。

练习完为什么会上火
1.因为自身湿气重，虚火重，需要配合正确的站桩的方式，拍湿气
2.同时搭配还阳卧
3.姿势不太正确，纠正姿势
4.作息不规律的问题
5.饮食上需要清淡一些，不要吃辛辣发物

练习禁忌事项
1.不要空腹练八段锦
2.练完后不要立即洗冷水澡
3.腰椎不好的根据自己的身体情况来，腰椎问题十分严重的不适合练
4.颈椎问题十分严重，有头晕手麻的不适合练
5.心、脑、肺疾病严重的，不适合练

八段锦口诀表
双手托天理三焦;
左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火;
两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增力气;
背后七颠百病消。