这种“长寿食物”太廉价，很多人不爱吃，但它对健康有大作用！丨李医生谈健康【中医养生】

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这种“长寿食物”太廉价，很多人不爱吃，但它对健康有大作用！丨李医生谈健康【中医养生】


❤❤玉米全身是宝，不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有异麦芽低聚糖、维生素、多糖等大量的营养物质。我们来看看它的好处。
【1、保护视力】
随着年龄的增长，很多人出现视物模糊的症状，这时候不妨多吃玉米。
黄玉米中富含叶黄素和玉米黄质，是保护眼睛的强大抗氧化剂，可以吸收进入眼球内的有害光线，辅助保护眼睛的健康。

【2、促进肠道健康】
正常情况下，肠道中的有害菌和有益菌保持着平衡状态，但当有益菌减少时，肠道疾病也就慢慢显现。
而玉米中含有的异麦芽低聚糖是最为优异的益生元，可以促进肠道有益菌的繁殖。

【3、辅助减肥】
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍，可以增强饱腹感；而镁元素可以加强肠壁蠕动，促进机体排出废物，达到瘦身的效果。

【4、调节血糖】
玉米中含有丰富的烟酸，它是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物之一，可以增强胰岛素的作用。
因此，适当用玉米替代主食，有助于我们调节血糖。

【5、降低胆固醇】
玉米中富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量可高达60%以上，而且玉米又富含多种高含量的维生素。
亚油酸和维生素E的协同作用，可以降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，对高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病有一定的预防及治疗功效。

【6、提高新陈代谢】
玉米中富含谷胱甘肽、维生素E、叶黄素等多种抗氧化物，可有效提高人体的新陈代谢，促进肝脏解毒，抑制人体中多余的自由基，有延年益寿的功效。

❤玉米种类比较多，不同颜色、不同口感的玉米所含的营养成分也不同。
【黄色玉米】含有叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛健康；
【紫色玉米】富含花青素，抗氧化、抗衰老的功效更强；
【黑色玉米】的黑色素、氨基酸、硒元素等含量远高于普通玉米，营养成分更高