如何判断自己是否符合标准身材？几个方法测量你是否肥胖

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如何判断自己是否符合标准身材？几个方法测量你是否肥胖






苗条的身材是让人向往的，肥胖的身材容易诱发健康问题，身材也会显得油腻。不过，什么是标准身材呢？


其实，标准身材是指身高和体重的比例达到一定水平，并且身体各项指标都处于健康水平。那么，如何判断自己是否符合标准身材呢？












首先，我们可以通过计算身体质量指数（BMI）来判断。


什么是BMI？BMI即身体质量指数，是通过体重和身高的比例来判断身材是否健康的一种指标。公式为：体重（kg）/身高（m）的平方。例如，一个人身高1.7米，体重65公斤，BMI=65÷（1.7×1.7）=22.49。


BMI数值在18.5以下属于偏瘦，18.5~23.9为正常范围，24~27.9为偏胖，28以上为肥胖。但需要注意的是，BMI仅是一种指标，不能完全代表身材是否健康。








其次，我们还可以通过腰围来判断身体健康状况。一般来说，腰围超过男性85厘米、女性80厘米，就需要警惕自己是否存在脂肪肝、高血压等慢性病的风险。


除了以上2个指标，我们还可以通过体脂率来判断身体胖瘦跟健康程度。












体脂率是指人体脂肪的百分比，一般来说，男性体脂率在15~18%之间，女性在20~25%之间，被认为是健康范围。那么，如何测量体脂率呢？有3种方法：


1.皮褶厚度测量法


这种方法需要使用专业的皮褶测量仪器，通过测量不同部位的皮褶厚度来计算体脂率。这种方法的优点是简单易行，缺点是精度有限。


2.BIA生物电阻抗测量法


BIA生物电阻抗测量法是通过电流通过人体，测量电阻来计算体脂率。这种方法精度较高，但需要专业仪器和专业人员进行测量。


3.DXA双能X线吸收法


DXA双能X线吸收法是一种高精度的体脂率测量方法，但需要到医院或专业机构进行测量，且价格较贵。


无论采用何种方法，测量时需要保持身体稳定，避免饮食运动干扰测量结果。








总之，标准身材不仅仅是外表的美丽，更是内在健康的体现。如果你的身体各项指标都在健康范围之内，那么你就是一个具有标准身材的人。




小脂 增肌减脂
https://mp.weixin.qq.com/s/wqUbFe4Y66nr_98B642Q0A

lcw9988

In the present study, the prevalence of overweight among adults in Malaysia was reported to be50.1% !

JamesWongSC

不要乱吃东西，定期清肠胃排毒，多吃那些健康但不好吃的食物，可以试试挑战吃0糖0盐0油0调味酱料的食物，淡淡的很难吃，再多做运动，不止会让你瘦，也不容易病痛，有问题也会减轻很多。

颜如

少吃零食咯
还有汽水奶茶