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营养师曝4种快乐食物,吃了心情会变好!
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工作或课业导致压力太大,心情总是乌云密布?有营养师指出人的快乐和大脑分泌的荷尔蒙有关,比如多巴胺、色氨酸、血清素、催产素、脑内啡,都会影响心情,对此营养师列举了四种食物,能有助于提升荷尔蒙浓度,让心情变美丽。
台湾营养师程涵宇在其脸书发文表示,吃对能让自己快乐的食物,可以降低压力、远离焦虑。她建议可以食用这4种快乐食物,分别如下,
绿茶:多巴胺,对抗压力、提神心情好。
豆类:色胺素、血清素,能稳定情绪、降低压力忧郁感、帮助放松睡眠。
益生菌无糖优格:催产素,为幸福荷尔蒙,安心幸福感的来源。
辛辣食物:脑内啡,帮助克服痛苦、缓解焦虑。
除了透过食物中的营养素来刺激多巴胺、脑内啡、血清素的分泌,营养师也建议运动有助于好心情,而且随着低、中、高强度的运动,幸福感增加的幅度更大,每周至少中等强度运动150分钟,像是快走、骑自行车,除了有好心情,也能透过运动让健康加分。
(新闻来源:TVBS新闻网)
(图片来源:网络)
营养师曝4种快乐食物,吃了心情会变好! |
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发表于 1-6-2023 12:36 PM
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发表于 1-6-2023 01:48 PM
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本帖最后由 PurpleBoy 于 1-6-2023 01:55 PM 编辑
这个所谓的心情很好只是短暂的。摄取过多甜食/糖份,身体和健康是会付出代价的。糖份比毒品更恐怖,是会吃上瘾的。
也得看甜食的成分/材料,一般普通外面卖的都不会好到那里,高糖高脂低营养,但使用对的材料去制作,多吃也无妨。 |
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发表于 1-6-2023 02:10 PM
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