请问如何能改善失眠？

影武者神风

momothang 发表于 29-10-2022 11:46 AM
睡前3小时不适合做运动，运动后身体还在兴奋的状态是很难入眠的。建议楼主可以在睡前喝蜂蜜，可以促进深睡 ...

所以，我推荐太极拳、丹功或者是普拉提。

momothang

Dogs1985 发表于 1-11-2022 12:29 PM
其实人吃饱饱就很爱睡的呢。

比较好奇做么不适合做运动后再休眠。

吃饱缺氧爱睡是正常的。因为身体裏的氧气都在帮助消化食物。
激烈运动后身体的各部器官都在活跃状态心脏也在冲氧中，个个细胞都在兴奋的状态下所以是很难入眠的。

momothang

影武者神风 发表于 2-11-2022 09:26 AM
所以，我推荐太极拳、丹功或者是普拉提。

还是在床上打功夫后比较实际，很好入眠。

Dogs1985

momothang 发表于 3-11-2022 08:47 AM
吃饱缺氧爱睡是正常的。因为身体裏的氧气都在帮助消化食物。
激烈运动后身体的各部器官都在活跃状态心脏 ...

还以为血糖的关系导致瞌睡，原来是缺氧易冬眠，又学习了。
还以为运动热水澡造就睡意，反而是兴奋难入眠，再学习了。

Dogs1985

renkrenp 发表于 3-11-2022 01:50 PM
运动後立刻热水洗澡有可能爆血管。立刻的冷熱都不好。

这不是很清楚，就觉得出身汗，洗澡后一定累得想睡觉。

影武者神风

renkrenp 发表于 3-11-2022 01:50 PM
运动後立刻热水洗澡有可能爆血管。立刻的冷熱都不好。

对，最好就是不要再晚上的时候做太剧烈的运动。毕竟每个人的体质不一样，荷尔蒙会一直改变。

夜雪满月

不喜欢看书的人可以看书，还要读sejarah课本，立刻睡着

blackcat1

夜雪满月 发表于 14-11-2022 10:48 AM
不喜欢看书的人可以看书，还要读sejarah课本，立刻睡着

我看了還是睡不著～