我爱笆蕾

yschai34

原帖由 露依丝@余 于 30-12-2005 12:19 PM 发表

偶开始有点模糊了....因为一直以来露依丝所学的是把中心放在前脚掌上，脚跟要轻....
但是，最近遇到问题了，要是那样，tendus时会有点不对(尤其derries)，会用错脚踝前边的骨？筋？而形成tens ...

看来小妹真的遇到问题了，
试试用小弟的站法麻。。。。最多做个不听话的学生（一堂课而已〕

[ 本帖最后由 yschai34 于 30-12-2005 04:38 PM 编辑 ]

levanda

原帖由 yschai34 于 30-12-2005 03:45 PM 发表

唉。。。。。。
重心在脚掌，对新人会很有用， 再加上你讲的要求，能让新人不会－－－坐
而且在转圈之前，重心在主力脚前，酱重心的移动幅度就小点，转时容易找重心，就稳点。。。但长时间酱，会很不稳和小腿肌肉容易紧张，会劳损的。。。在午蹈中让肌肉紧张，当你要做一些技巧时会力不从心了，所以要会偷。。。
我用PIEA（大蹲〕做列子，是因为那是最容易感受TURN OUT（用整个大腿TURN OUT〕，和站立的分别，也能感受重心直下地底，也能感受稳的分别，

结论－－－－重心在前是对的，对新人更对，在转圈技巧前的PREPARE 也对。
但在BAR WORK 很多是候，要练垂直感和脚板对地面的感受还有TURN OUT， 正反7的站法也对的(对旧人而言〕。。。。一堂课下来分别更大
我老师教的，不懂对不对？？？？？？

pirouettes时的preparation，到现在有不同讲法，是看个人的习惯。
（就是中心到底是放两只脚中间，还是放主力脚？）
我试过，对我有用的方法是把重心放在主力脚的前半脚掌上。
还有，如果在转的时候完全靠小腿，好像也叫“坐”。
个人觉得（我不是老师，只好用“觉得”来说）跳舞不应该酱的喽……除非有什么特别的动作啦～

垂直感？
我练那么几年芭蕾，但大家都是叫我找重心，没有人叫我练垂直感的？
（试正反7）
的确感受到了turn out,但是working leg已有重心嘞，又错了。
是我功力不够吗？有没有的能感受turn out, working leg又没有重心？

阿彤

请教下，　什么是正反７？

levanda

原帖由 阿彤 于 3-1-2006 04:24 PM 发表
请教下，　什么是正反７？

看蔡兄第一贴的详细讲解。

阿彤

就是看了不明白嘛．．．．

yschai34

我们来个纸上谈兵，就两部份
还是大2位，重心还是正反7，上身是板腰双手扶BAR，轻轻把胯推前3－5寸酱成> 形（由旁边看），可以感受到前胯有一点点的拉力（来会做几次酱，不要下后腰），而TURN OUT会更用力，这是真的TURN OUT，内则肌因要保持正反7，会更用力────这部份是感受TURN OUT，上课前感受下，唤起肌肉的记忆
如果軟度好的話可能沒醬強，試再推前點看看有沒有感覺。
腳板外則加重壓力更能感受TURN OUT。

擦地
主力腿一定要正反7， TURN OUT的力比动力腿（擦前那只腿）强点，
力量分部－－－主力腿60－70％， 动力腿30－40％酱，记着之前大2位的感受，现在胯前没拉力，但还是要有那种感觉，这是PULL UP， 記着主力腿往下踩的感觉不能断

就酱

真想抓家旋来练下。。。。。。。

转前重心在主力脚的前脚掌，是芭蕾午星林建伟讲的，对不对要问他了，
RISE UP 时不要想重心，要想用内则肌把胯推上去，用最短最小的幅度，会转得很稳下的，这也是林午星讲的， 还示范过，信他巴，他可以转6－7圈，应该不会骗我巴？？

重心－－歪歪斜斜也是有重心的，所以垂直感对点
就是头顶，脊椎成一直线，就直线但不要想拉长，拉长是胯前，和踩地，
整只腿TURN OUT 出力顶着全身最重的盘骨，上身直立但松弛，那有公主上身紧紧的？？？
總結垂直感這部份是－－－
全身的重量上由骨骼來承受，就是一塊骨疊一塊骨，身體的重量由關節和骨骼來承受，肌肉的力量用來TURN OUT，練的是局部的力量，用最少的力來練最大的成果。。。這部份是一位前輩教的，小弟認同他，大家有興趣也可試試看，但不對不要講我害的，OK！！！

[ 本帖最后由 yschai34 于 4-1-2006 01:41 AM 编辑 ]

yschai34

个人觉得（我不是老师，只好用“觉得”来说）跳舞不应该酱的喽……除非有什么特别的动作啦～

不是怎样，不明白你講什么？？？？？

[ 本帖最后由 yschai34 于 4-1-2006 01:21 AM 编辑 ]

yschai34

我练那么几年芭蕾，但大家都是叫我找重心，没有人叫我练垂直感的？
門派問題巴？？？

是我功力不够吗？有没有的能感受turn out, working leg又没有重心？
可能你之前太懶，內側肌沒練好巴。。哈哈哈哈（講笑的〕
其實是可以的。。。主力腿的TURN OUT力量要強，比你雙腳站時強，一只腳站立也能控制TURN OUT 和 PULL UP ，
所以感受到之后， 就是苦練，苦練，苦練，苦練。。。。練內則肌


事先聲明－－－－－這些是給有芭蕾底的人看的，新人看了沒好處

[ 本帖最后由 yschai34 于 4-1-2006 01:51 AM 编辑 ]

MerryChristmas

原帖由 佐一古 于 29-12-2005 11:03 AM 发表
根据阿佐有限的芭蕾基础，静的时候重心好像是稍微向前，在前脚板的。后跟好像是没有完全踩下去的......不知道对不？

对咯, 如果把中心放在脚跟的话, 起步的是后慢拍子,而且人好象回向后倒的样子, 不好看

佐一古

这也是阿佐所听过的论点，稍微向前的重心，起步比较快。所以内侧肌肉要强，才会稳。好像是这样......

MerryChristmas

原帖由 佐一古 于 5-1-2006 04:29 PM 发表
这也是阿佐所听过的论点，稍微向前的重心，起步比较快。所以内侧肌肉要强，才会稳。好像是这样......

嗯….好象比如你RAISE  UP的时候, 要稳就要把重心移去脚指的部位. 如果站的时候不做重心先移好的准备, 等到开始时才移, 就慢了. BALANCE的原理也在这里…所以说啊, POSTURE在芭雷舞扮演很重要的角色

levanda

原帖由 yschai34 于 3-1-2006 05:34 PM 发表
我们来个纸上谈兵，就两部份
还是大2位，重心还是正反7，上身是板腰双手扶BAR，轻轻把胯推前3－5寸酱成> 形（由旁边看），可以感受到前胯有一点点的拉力（来会做几次酱，不要下后腰），而 ...

讲到内侧肌我又有很多废话讲。

那个内侧肌我觉得真的是自己的感觉咯。
以前我完全不懂怎样“用”，什么developpe要用inner thigh muscles啦，怎样用wo!!我每次抬脚感觉到的就是quadriceps罢了！我问很多老师朋友，大家都告诉我是要慢慢找感觉的喽。celeste就加多一句，不要特地想，但是be aware of it. 后来不懂作么有一次做rond de jamb时老师问我是不是感觉到了我在用内侧肌，我说不知道（因为真的没有刻意去想，也没感觉），老师在我做的时候用手感觉我的肌肉，说虽然我感觉不到但是事实上是有在用了。从那天起有时我站barre，只要想要“站”（或者所谓的“記着主力腿往下踩的感觉不能断”），内侧肌就有感觉了！
(哈哈，我承认我是到今年11月才“发现”我的内侧肌的。很夸张地失败嘞…所以到现在腿的线条还很丑。)

蔡老师啊，作么你不早点讲那个方法嘞…可能我就不会酱迟才领悟到了～～哈哈～
我现在做你那个动作，不懂是不是没有warm up的关系，胯那里有点痛嘞。

我现在练pirouette只想一句话：“放松，头甩。”en flat时的重心我相信已经找到了。
下次我上pointe课时试一下林舞星讲的东西，毕竟en pointe还是不一样的

无论如何，我相信turn out的力量是伟大的。
（我相信罢了，练不练到是另一回事=P）

MerryChristmas

原帖由 levanda 于 6-1-2006 02:04 AM 发表


讲到内侧肌我又有很多废话讲。

那个内侧肌我觉得真的是自己的感觉咯。
以前我完全不懂怎样“用”，什么developpe要用inner thigh muscles啦，怎样用wo!!我每次抬脚感觉到的就是quadriceps罢了！我问很多老 ...

我当初也是用了一段时间来寻找着感觉...有些东西别人很难解释, 很难教的. 要靠自己去发觉...