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三個技巧改善提高心肺功能
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在我們體檢時常會聽到心肺功能一詞,到底什麼是心肺功能呢?它的好壞對我們的身體會有怎樣的反饋呢?要從哪些方面瞭解它,又如何來增強心肺功能呢?下麵我們一起來看看
什麼是心肺功能?
簡單來說它是人體攝取氧氣以及將氧氣轉化為能量的能力,我們都知道氧氣對我們的重要性,如果沒有氧氣,我們的生命也就很快消失。而人體各個器官需要依靠氧氣來進行活動。氧氣由肺部吸入,然後心臟將氧氣通過血液循環系統送至全身各個部位。
心肺功能良好有怎樣的意義?
當心肺功能良好時,身體的主要機能也就可以正常運作,有利於維持正常的生命活動還能促進臟器排毒、增強機體的抵抗能力,有相關研究指出,保持良好的心肺功能可有效降低死亡風險。反之心肺功能不好,那麼人體罹患心血管病、呼吸系統疾病等的幾率則會增加,可見其對人體建立的重要性。
如何瞭解心肺功能?
可以通過體檢來瞭解心肺功能的健康情況,還可以進行相關的心臟血管疾病檢查,包括對血液的化驗、心肺運動測試、肺活量呼氣測試等。在一些香港醫院檢查時還通過運動心電圖,將動態及靜態的數據結合方式,使檢測結果更加準確及科學。
如何強健心肺功能?
1.進行體重健康管理,體內過多的脂肪堆積無疑增加了心肺運作負擔,從而影響了心肺正常的功能。如今隨著飲食方式的改變,肥胖人數逐漸上升,為了有健康的體魄以及良好的心肺功能,肥胖者需要管理好自己的體重,體重達標還能保護好肝臟,減少罹患脂肪肝的風險。
2.運用飲食來強健心肺功能,有營養師表示,一些食物對心肺功能有幫助,例如山藥、番茄、陳皮等。另外還能攝入梨子、荔枝、甘蔗等起到潤肺的目的,從而保持良好的心肺功能。
3.想要擁有強大的心肺功能還需有一定的運動量,中環健康建議可以根據自己實際情況選擇慢跑、快走、爬山、游泳等方式,這些都能強健心肺能力。在運動時需要注意強度,規劃好時間和運動量。合理運動加上飲食,能夠達到比較好的效果。
通常心肺功能較差者容易受到疾病侵擾,應及時進行相關檢查,對於心肺功能問題還需及時治療。心肺功能不良者在治療期間還要保持清淡飲食,避免影響病情恢復。
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