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三大錯誤傷肝減肥法請警惕
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如今“減肥”一詞常被人提及,此前有媒體通過調研顯示,有百分之三十六的受訪線民覺得自己肥胖,近七成的人有嘗試或者有意願進行減肥。減肥不僅形體變美,更重要的是還能讓身體變得更健康。
另外,有相關專業機構發佈的《2020年健康醫療預測報告數據》指出,中國超重或者肥胖症達到7000萬-2億人。肥胖會帶來各種健康問題,例如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。因此。中環健康提醒,肥胖者應該進行相應的體重健康管理,將體重控制在合理範圍之內。我們需摒棄錯誤的減肥方法,這樣對肝臟也會有好處,如以下:
1.用水果代替正餐來減肥
雖然水果含有豐富的營養元素,但是用水果來代替正常達到減肥的目的並不可取,甚至攝入過量還可能導致脂肪肝。雖然水果營養元素豐富,但是也含有較多的果糖以及蔗糖。
資料指出,體內大部分的果糖會被肝臟轉化為低密度脂蛋白,運出肝臟,之後經血流進入脂肪組織,形成三酸甘油脂進行儲存。如果大量攝取果糖,那麼VLDL就會大量合成,來不及運出肝臟,就直接堆積在肝臟裏面,形成脂肪顆粒,長期下來就會造成脂肪肝。如今大部分水果經過改良,含糖量較多,建議還是儘量少用水果代替正餐。
2.攝入過量減肥藥物
一些人急於減肥便使用過量減肥藥物,以為多吃就能快速達到減肥效果,這種做法是極為錯誤的。過量藥物會損傷肝臟,造成藥物性肝炎,臨床上會表現出各種慢性或者是急性肝炎。輕者停藥後能自行恢復,嚴重者可能會危及生命。中環健康提醒,使用相關藥物之前需要慎重,建議諮詢專業醫師,以免減肥不成還傷害肝臟。
3.利用饑餓或者腹瀉來減肥
有些人想用饑餓和腹瀉的方法來快速減肥,其實這兩種也極為不可取。如果不能及時補充營養,身體需要燃燒體內脂肪來維持能量,而肝臟就要被迫儲存脂肪以滿足供應需求,長期以往也會有脂肪肝,而原本肝臟異常的人病情也會更嚴重。
減肥不能操之過急,還需要避免錯誤的減肥方法,通過合理運動、避免攝入油膩及高糖等食物,進行健康減肥。同時要瞭解肝臟具體情況,可以做好相關的肝臟疾病檢查,避免肝臟出現問題而不自知。
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