|
|
从新开起的瘦身日记 <3 TARGET - 6KG
[复制链接]
|
|
|
楼主 |
发表于 3-6-2019 02:57 PM
|
显示全部楼层
平板支撑，深蹲有每天做哦 ~因为跟着VIDEO的..里面有这些项目..哈哈举重没有..有空去买来做看~ 最近想加跳绳进去~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-6-2019 03:01 PM
|
显示全部楼层
3/6/19
LUNCH
猪肉粉半碗
菊花无糖冰*1
DINNER
BUTTER 面包两片
SATAY 一串
苹果一粒
COFFEE半杯
水
3 LITERS (每天我都会给自己准备3大瓶水,喝完)
运动
跳绳X100下
全身有氧运动 20MIN
抬脚 30MIN
腿步运动 30下
呼拉圈 30MIN |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-6-2019 05:46 PM
|
显示全部楼层
pigteng 发表于 3-6-2019 03:01 PM
3/6/19
LUNCH
猪肉粉半碗
菊花无糖冰*1
DINNER
BUTTER 面包两片
SATAY 一串
苹果一粒
COFFEE半杯
水
3 LITERS (每天我都会给自己准备3大瓶水,喝完)
运动
跳绳X100下
全身有氧运动 20MIN
抬脚 ...
哇，你运动量好大哦！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-6-2019 02:23 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-6-2019 02:37 PM
|
显示全部楼层
4/6/19
BREAKFAST
NUTELLA饼干
LUNCH
鸭腿面线 1/2碗
凉茶无糖冰*1
DINNER (GATHERING)
GRILLED CHICKEN SPEGETTI 1/2 PLATE
HOT CHOCOLATE 1 CUP
BUTTER ROTI *1 PIECE
水
3 LITERS (每天我都会给自己准备3大瓶水,喝完)
运动
跳绳X150下
腰部运动 5MIN
抬脚 30MIN
呼拉圈 30MIN |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-6-2019 03:47 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 balance_sport 于 8-6-2019 03:51 PM 编辑
加油，体重下降多少了？
看到了。
其实楼主，对于161cm的身高的女生来讲，54kg算标准体重啦，再减就太瘦了。
我身高才151.5cm，都45kg了，而且根据标准，我的体重要48kg才算标准，现在还属于太瘦了。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-6-2019 07:12 PM
|
显示全部楼层
吃麵的時候不要喝湯，很多 看不到的卡路里隱藏在裏面的哦
如果可以的話，可以嘗試EAT CLEAN
吃下去的卡路里 往往 都 比運動 多很多
運動可能1 個小時才減掉那個 400卡路里而已
但是可能吃一碗麵 就已經 200卡了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-1-2021 08:51 AM
|
显示全部楼层
我在努力多喝水，喝水好处多多
话说楼主现在有什么成效吗？
坚持是很困难的，美食是强大的敌人 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-1-2021 09:28 AM
来自手机
|
显示全部楼层
晚上不吃飯，會很快瘦下來。
中午吃飯比較好，因為我還有四處活動。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2284 
259
