母奶妈妈辛苦了！上班族成功哺乳攻略～

爽爽庭

资料来源母乳协会，现在在为了上班做准备

以下是我自己整理的资料，给所有即将要迈入职场的母奶妈妈参考。

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全母乳是许多妈妈们追求的目标。

上班妈妈也是能全母乳哺喂宝宝的！自然离乳也不是遥远的梦想。

首先，好的开始是成功的一半，

1.  产假期间顺应宝宝的需求直接哺喂

2. 上班之后：

2-1. 宝宝需求有多少，上班期间就挤奶挤多少(如果时间紧凑，可以考虑挤完用密封盒（袋）将整组吸乳器冰在冰箱，一天中挤的最后一次再做清洁消毒的工作。)。

2-2. 下班时间顺应宝宝需求直接哺喂，这样辛苦的上班妈妈回家后可以放鬆心情哺乳，哺乳本身也有释放压力的效果。

2-3. 半夜面对宝宝的需求，利用躺喂轻鬆以对

如果挤到挤不出来就不挤了，妈妈身体会误以为宝宝不需要这麽多乳汁，而减少乳汁的供应，这样就会面临乳汁越来越少的窘境。因此挤奶的关键不在于用什麽吸乳器，挤多久，而是在于挤多少！！

重点就是:妈妈每天要挤出宝宝一天吃的总量，让宝宝隔天吃。这样宝宝除了可以吃比较新鲜的母奶，妈妈的母乳之路也可以走得长久。

其实挤奶跟喂奶一样，没有一定要固定时间固定次数，可以根据身体能够容忍胀奶的程度，把握上班的空档尽量挤，原则是一天挤到宝宝隔天吃的总量为止。午休时间是上班妈妈一定要把握的挤奶时间，建议可以吃饭前先挤奶，饭后再继续挤，好处是可以节省等待奶阵来的时间。有些妈妈因为时间有限，趁着每次倒开水上厕所之馀，顺便至挤乳室挤奶，挤完一次奶阵后将整组挤乳器冰起来，这样每次只需花五分钟的时间，下次要用挤乳器时，将喇叭头烫过热水即可避免冰冷，这样积少成多，也是可以挤到宝宝一天要吃的总量；而有些妈妈因为工作性质无法在上班时间挤奶，就可以调节挤奶时间为上班前（可以搭配边喂边挤，效率更高），中午（如果可以去喂宝宝更好，就可以边喂边挤），下班后（边喂边挤），一样可以全母奶。

我目前是在家练习挤奶，依照上面的方法，我目前调整为

早上起床：亲喂完挤奶，所以起床时间为6点半用一用大概40分钟的时间，抓半小时的通勤时间，每天睡前会准备好上班衣服

中午：亲喂完，在挤奶，这次我是抓一小时时间，一样先亲喂在挤奶，可能有些妈咪会担心奶量不够多，不过我自己是给多少时间挤多少算多少，不会给自己太大压力

下午：亲喂完，在挤奶，一样是抓一小时间。

以上的时间妈妈们可以都看「挤奶」因为亲喂是我现在在练习挤奶，所以加进去的，之后去上班，就只有早上亲喂+挤奶，但我也有点担心我自己时间抓不好上班会很赶，就有可能变成只有亲喂，中午跟下午会在公司挤一次奶，下班就是全亲喂



不过，我自己目前都会半夜起来挤奶一次！！

不小心打翻的母奶....一切都是太想睡的关係，半夜我会挤奶，如果宝宝醒了就让老公热奶瓶喂～夫妻分工合作！

【体验心得1】我还想跟各位即将进入职场的母奶妈妈分享

如果你担心挤奶会影响上班时间，你们可以主动跟主管说

你不会影响到工作，假如挤奶时间一天花1小时，那我就提前30分钟上班，推迟30分钟下班，在台湾其实是可以在上班时间挤奶，而且不用拖延到上下班时间

因为我很多马来西亚朋友，都说怕影响上班，不敢挤

我建议他们这样说，老闆都可以接受，而且确实也在上班挤奶这条路走得比较顺利

【体验心得2】我有发现如果我用挤奶器挤奶，硬块会比较多所以我一定会吃活力mama lecithin卵磷脂，然后可以亲喂的时候，就一定药让宝宝多吸，而且要多变化不同吸奶姿势，之后真的回去上班，我下班一定会让宝宝吸～

哺乳妈咪真的要吃「卵磷脂」吗？─lecithin常见问题
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这会让你更容易哺喂母乳

⊙在你上班前挤母乳，留下来给照顾婴儿的人喂他。

⊙以轻鬆的方式让你有足够的时间挤奶。你可能要较平时早起半个小时，如果你匆忙的话，你会发现无法挤出足够的母乳。

⊙尽可能多挤母乳，放在一个非常乾淨的杯子或罐子裡。有些母亲发现在婴儿吃完母乳后可以挤出90到100毫升或更多的奶水，但是,即使只有60毫升或更少，也足够喂一餐。

⊙在你外出时，留下婴儿每一餐所需约100毫升的奶水，如果你无法挤出这麽多，尽可能地挤，不论你留下多少都有帮忙。

⊙将母乳放在阴凉的地方，如冰箱。

⊙母乳不要煮沸以免破坏很多抗感染因子，三到五天之内要食用的母乳可冰在冷藏室，若要保存久一点，要存于冰箱冷冻室内，单门的可冷冻二个星期；如果冷冻室内维持摄氏零下四度以下，则可在经常开的双门冰箱内冷冻四个月，在单独的冷冻柜内可保存六个月之久。奶水一定要先冷却了，才可放进去冷冻。

⊙在你挤完奶后喂婴儿吃母乳。吸吮比挤奶有效，所以他可以吃到你没有挤出来的奶，包括后奶。

⊙如果你决定有一些或全部使用配方奶：

    ·- 量一餐所需的奶粉到乾淨的杯子或玻璃杯中。
    ·- 量出冲泡所需的开水到另一个乾淨的杯子或瓶子中。
    ·- 以乾淨的布盖住这两杯，或是放入有盖的锅内。
    ·- 教照顾者要喂婴儿之前将两者溷和，他必须在溷和后马上使用，否则很快就会变坏。

注意：有很多留奶给婴儿的方式，这些都是可以的方法，在你的情况下，你可能找到对你较好的方式。

⊙正确而仔细地教照顾婴儿的人：

    ·- 教他以杯子而不是奶瓶喂你的婴儿。杯子较乾淨，而且不会满足婴儿吸吮的需求，所以当你回家时，婴儿会想吸你的乳房，这会刺激你奶水的製造。
    ·- 教他每一餐要一次喂完，不能留到晚一点再给婴儿，也不能一次只喂一点点。
    ·- 教他不要给婴儿安抚奶嘴，以其他方式来安抚他。

⊙当你在工作时挤两三次奶（约每三小时一次）：

    ·- 如果你不挤奶的话，你的奶水量会减少，挤奶同时会使你舒服，减少漏奶。
    ·- 如果你工作的地方有冰箱可使用的话，将挤出来的母乳放在那儿，带一个乾淨的有盖桶子装你的母乳，如小冰桶，带回家给婴儿吃，如果在家维持冷藏的话，第二天使用很安全。

- 如果你无法保留挤出来的母乳时，将它丢掉，你的孩子没有损失什麽，而你的乳房会製造更多的奶水。


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快乐四叶草

感恩分享。。 对新手妈妈很有用

Plingplinggal

学到了一些知识了。。谢谢